Sir hrana za aktivne ljude

Dosta je vremena prošlo otkad su nas roditelji prisiljeni jesti sir. No, gotovo se ništa nije promijenilo od tada, kao sir, kao što su korisne. I to nije spreman, ne gubi svoja nutritivna svojstva i koristan proizvod. Nije ni čudo što kažu da je vikend hrana za aktivne ljude.

Prednost sir, što sadrži puno proteina i kalcija. Ovaj koristan mineral u tragovima neophodan za sve ljude, posebno žene, koji vode aktivan način života, kao što su sport. To će ovisiti o snazi ​​kalcij kosti, a to će biti zaštićeni od osteoporoze.

Također, prema nedavnom istraživanju otkrila je da je kalcij neophodan za prevenciju raka, jača sve međustanične komunikacije. Znanstvenici su otkrili da kod ljudi koji nemaju tijelo nedostatak kalcija, postoji dotjeranost i ostati mlad duže. I u bolesti takvi ljudi se oporavi brže.

Mi uvijek potreban kalcij, ali posebna potreba za njim se pojavljuje u ljetnim mjesecima. Kada su ljudi vode aktivniji život, na primjer, sudjelovati u sportu, zbog čega je, zajedno s kalcijem, a zatim brzo eliminiraju iz tijela. Ovaj nedostatak makro elementa mora se zamijeniti u cijelosti. I sir u ovoj tvornici pomoći će sljedeće proizvode: repu i grah, celer i kupus, grožđice i orahe, oni su previše kalcija. Također, dio hrane u ovom trenutku treba biti ribu (sardine, skuša, losos) koji uključuju također imaju kalcij.

Prvaci sadržaju makro elementa - sjemenke sezama, bademi i tvrdi sirevi. Kada se promatra iz matematičkog gledišta, vikendica gubi, ali može osvojiti na štetu drugog. Na primjer, osobito nemasnog kravljeg sira samo sigurno za lik, u isto vrijeme sira ili oraha više visoko-kaloričnu i ne puno jesti. Uz sir mogu se miješati s voćem ili bobičastog voća, ljekovitog bilja i povrća, ili jednostavno dodajte bademe, što ga ne šteti. U isto vrijeme i ukusna i dvostrukim korist iz hrane.

Curd prekrasan pratilac. Sve će ovisiti o sadržaju masti, to može biti podebljano ili suha, zrnata i kremast, tako da je moguće koristiti na različite načine. To može biti punjenje za svježe povrće može biti punjena im papar. Ili ih zamijeniti u visoko-kaloričnu zelena salata feta sir. Koliko slastica može se pripremiti na osnovu sir, puno.

Kada zasebna hrana sira ide dobro sa non-škroba povrća (tikvice, mladi, mladi bundeve i mrkve, repe, cikle i češnjak, luk i zeleni grah, rotkvica i paprike, kupus i krastavci). U kombinaciji sa slatkim voćem (jabuke, dinje, kruške). Može se miješati s orasima, bobicama ili sira. Svježi sir se može konzumirati med i cimet, vanilija, senf i timijan, luk, vlasac i kadulje, crnog papra i paprike i kimom.

Ako postoji svježi sir i bez obzira na vrstu masti moguće je kuhati kao topla jela i hladna. Za desert je bolje da se masnoća proizvod, jer će ispasti puno ukusniji. Ali ako slijediti oblik tijela i težinu, moguće je korištenje low-fat proizvoda.

Ako kupili vlazhnovatoy skuta treba staviti pod pritiskom za par sati, nakon što ga stavite u gazu. Okusom ovaj proizvod prije jela, možete dodati razne sirupe, likere, kore agruma ili vanilije. Vi ne bi trebali biti lijen i propustiti svaki put kad se skuta kroz fino sito prije konzumacije ili kuhanja. To će donijeti više zabave na izgledu i okusu.

Više korisne skuta aktivni ljudi? Osim kalcij sadrži lizin, metionin, aminokiselinu, magnezij, željezo, fosfor i od kojih su neki niži kolesterola. Proteini se sastoje od sira asimilirani bolje u odnosu na biljni proteini riba ili meso. Ako je sir je mast sadrži puno karotena i vitamina B1 i B2. Savršeno normaliziraju metabolizam u tijelu, stvaranja krvi i funkciju živčanog sustava. Hrana skuta je posebno pogodan za večeru, a kalcij će promovirati zdrav san.

No, tu je hrana, što će biti teško asimilirati kalcij. Stoga, ako želite da biste dobili najviše koristi, nemojte ga kombinirati s proizvodima kao što su alkohol, čokolada, kava, šećer.