Kako konzumirati manje kalorija bez smanjenja dijeta

Obožavatelji jesti u većini slučajeva, ne može pohvaliti lijepim i vitak stas. Omiljeno jelo su vrlo srdačna i uklapaju u skinny traperice ili uskoj haljini kao što želite! I ovdje dolazi na ideju: ići na dijetu! U pravilu, većina sajmu dok ne samo ići na dijeta hrana, i nositi se iz gladi. Kao rezultat toga - bez izgubljenog težine, osjećaj slabosti, pada kosa i blijeda izgled. A sve počinje iznova: prejedanje, nesposobnost da se odupre sljedeći dio ukusan, želje za izgubiti težinu i pomisao da ide na dijetu. Kako konzumirati manje kalorija bez smanjenja dijetu bez iscrpljivanja dijeta? Mi govorimo o tome dalje.

Možete nastaviti dalje pripremati onih jela za koje želite, ali bi im manje kalorija i štetna za lik. Ne postoje posebne tajne i trikove tamo, samo trebate zapamtiti neke savjete.

Prvo, to jela manje kalorija i izgubiti na težini nećete uspjeti bez smanjenja prehrane, ako se koristi za pripremu poluproizvoda iz trgovine. Sarma, knedle, palačinke možete jesti, ali samo ako se kuha kod kuće. Uzmite si vremena da se pripremi sve najkorisniji za sebe i svoju obitelj sa svojim vlastitim rukama. Na primjer, tijesto se može kuhati knedle na različite načine: na bazi vode ili mlijeka s dodatkom masnoće. U isto kalorija sadržaj će već biti sasvim drugačiji. Drugi način konzumirati manje kalorija, kuhanje uobičajeni set posuđa: Kupite proizvode sa manje masnoće. Na primjer, mlijeko može se koristiti sa sadržajem masti od 3,7% ili sadržaj od 1,7%. Okus Razlika je gotovo neprimjetan, ali je sadržaj kalorija je već u nastavku. Isto vrijedi i bez masnoće sir, jogurt, maslac, sir i druge proizvode. Tijekom vremena, to postaje navika, a to će biti lakše odustati srdačna i masnu hranu.

Drugo, gube na težini bez smanjenja dijeta je vrlo jednostavna, ako samo promijeniti uobičajeni način kuhanja. Umjesto prženja hamburgere na biljno ulje može se pari. Isto vrijedi i za pržene ribe, piletine ili bilo kojeg mesa. Kod pečenja morate koristiti manje začina i soli. Ako pržiti još uvijek moraju pokušati da ne napunite posudu sa uljem i lagano podmazati ga na njih.

Sva jela potrebno smanjiti dodatak šećera. U početku to može biti neobična i ukusan jelo može činiti, ali uskoro više nećete osjetiti razliku. U kratkom vremenu možete se naviknuti na jednu žlica šećera u čaju, umjesto tri. Ne vjerujem popularni mit da šećer zamjenika smanjiti kaloričnu hranu. Oni imaju tendenciju da se poveća apetit, a to će samo dovesti do činjenice da ćete jesti više i više. Ako pijete čaj i kavu bez šećera na sve, možete izgubiti težinu nakon nekog vremena bez smanjenja prehrane. No, možete osjetiti pravi okus crnog i zelenog čaja, topiva i netopiva kave. Tipično, dodavanje šećera u tim pićima pogoršati okus, a pravi gurmani piti bez šećera.

Odbaci majoneze punjenje salate. I uopće ne zamijeniti ga s biljnim uljem. Ovo je još jedan znak da se konzumiraju manje kalorija bez smanjivanja doze. Na primjer, salata od povrća, možete jednostavno dodati soli i ostaviti za neko vrijeme. Sok od povrća će se pokrenuti i salata uglavnom neće trebati benzinskoj, i da će biti manje hranjiv. Ako nije postignuta bez punjenja, koristite limunov sok, niske masnoće jogurt ili niske masnoće kiselo vrhnje na sve.

Što se tiče kruha, a onda je, iako je bitno osnovna hrana, ali previše kalorija. Ispravno odabiru pekara, ne možete poreći sebi zadovoljstvo da jede omiljeni proizvod, a to ne može biti bolji. Bijeli kruh sadrži više ukupnih kalorija. On je mogao naći pristojan alternativu: odaberite raženog kruha, beskvasni kruh, beskvasne proizvoda.

Ljubitelji mesa mogu izgubiti težinu bez rezova dijeta i promijeniti vaš izgled. Jednostavno zamijenite ulje-bogata niske masnoće dijeta. Umjesto toga dati prednost svinjskog piletine, zeca, mesa pataka. Isto vrijedi i za ribe. Masna haringe se može zamijeniti ili Pakao Pollock i Sturgeon jaja - škampi i dagnje.

Psiholozi također zna tajne kako da troše manje kalorija. I to ne za promjenu paletu proizvoda na stol. Oni samo trebaju jesti pravilno. Na primjer, psiholozi preporučuju za širenje hranu na tamnim pločama. Zbog hladnog hladu, osjećaj gladi. Na primjer, ljubičaste, plave, crne i smeđe nijanse na podsvjesnoj razini, smanjuju apetit, ali žuta i crvena boja samo ga stimulirati.