Kolesterol i lecitin iz jaja

Jaja su apsolutno jedinstven proizvod. Žene mogu biti 2-3 jaja dnevno, a muškarci do 6 jaja dnevno. Neki bi mogli reći da s tom količinom jaja možete pojesti veliku količinu kolesterola koji se nalazi u žumanjku. No, jaja i jedinstvena koje sadrže ogromne količine ovog važnog sastojka lecitina. Lecitin je potpuno jedinstvena veza. Ta veza bi nam uzimajući u tijelo, obavlja niz različitih i korisnih značajki.

No, najvažnija stvar je da je lecitin je sastavni dio svih naših živčanih vlakana. Svi živčanih vlakana sastoje se od 17% lecitina. A kad se to lecitin nedostaje, živaca plašt postaje sve tanja. Kada se to dogodi, razvija sindrom kroničnog umora, depresije, živčani razdražljivost. Dodatak lecitina do 30% našeg mozga. Dakle, ako želite poboljšati pamćenje i razmišljanje sposobnosti onda morate biti sigurni da je lecitin ulazi u tijelo u potrebnoj količini. Dakle, kolesterol i lecitin iz jaja će imati koristi cijelo tijelo.

lecitin - to je najmoćnija i sigurno gepaprotektor. Što je gepaprotektor? To je tvar koja štiti našu jetru, a jetra je tijelo filter. Ali to nije samo neka vrsta fizičkog filtera pravi tvornica koja neprekidno uklanja iz krvi svih otrovnih tvari. Dakle, lecitin točno dva puta povećava sposobnost jetre da ukloni otrove i toksina. Ova izvanredna sposobnost. Žumanjak sadrži puno lecitina. Norma lecitin dnevno 4-10 g prema različitim izvorima. 10 g lecitina je 3 srednja kokošjih jaja. Prosječna teži 60 g jaja 50 ljuske bez Približno trećina težine jajeta, odnosno da je 20 grama, a svakih 20 g žumanjaka se 2 g čistog lecitin.

Žumance sadrži lecitin i kolesterol, ali ne dopustite da bude odgođena kolesterola na stijenkama krvnih žila, Bole lecitina čisti krvne žile zidova višak kolesterola koji je već tamo odlaže. Dakle, strah od kolesterola, koji se nalazi u žumanjku nije potrebno bojati masti što je potrebno umjetno, koja se nalazi u margarin, trans masti i slastičarstvo masti i prirodne masti je potrebno da izgledaju vrlo različite, samo nam je potrebno, posebno jaja. Ako imate alergiju na osobu na jaja, možete ih koristiti samo termički obrađen ili jesti prepelica jaja. Omjer 1: 4, tj 1 jaje je 4 jaja prepelice. Dakle, 3 jaja i 12 prepelice jaja na dan, moguće je da jede, kao što su doručak ili ručak. Već zastario informacije koje se mogu jesti samo 2-3 jaja tjedno.

Prepelica za razliku od kokoši ne pate od salmoneloze. I ne razboli, ne, jer su dali antibiotike, ali zbog njihova tjelesna temperatura je 41 stupnjeva, tako da temperatura ne održava nikakve patogene. Dakle, iz potpuno sigurna za jesti sirovo, neposredno prije potrebno je korištenje da ih temeljito oprati. Ako ne možete jesti jaja sirovo, zatim lagano pržiti ili kuhati.

Svi low-fat dijeta dovesti do činjenice da koža postaje suha i starenja, pa čak i početak pada kosa. Dakle, prepelice jaja može poboljšati izgled kože i kose. Jedite ih redovito je moguće na dnevnoj bazi.

Loše zasićene masti. Oni se nalaze u životinjskim mastima. U tijelu postoji tvar koja se zove - kolesterol. Sve potrebne količine dobrog kolesterola sintetizira u tijelu. A uz to i pravilan, racionalno i zdrave prehrane osoba ne treba dodatnih izvora životinjskih masti. Proizvodi koji treba izbjegavati kako se ne bi dobili višak loših zasićenih masti. U prvom redu tu su mozak, patka, bubrega, jetre, teletina, govedina i svinjetina masti, svinjetina.