Koliko možete jesti jaja dnevno, tjedno?

Jesu li jaja štetni?

Po prvi put, o opasnostima govori jaja u 70-ih godina prošlog stoljeća, kada su američki znanstvenici proveli su istraživanje i nalaze u sastavu velike količine žumance kolesterola.

Nakon što je prošlo toliko vremena, i unatoč činjenici da je to pogled bio više puta pobijene od strane stručnjaka najbogatijih zemalja, danas, mnogi liječnici preporučuju svojim pacijentima kako bi ograničili svoja jaja u njihovoj prehrani.

Stručnjaci su mišljenja da jaja su štetne, preporučljivo je koristiti ne više od dva jaja dnevno. Britanski znanstvenici vjeruju da ova preporuka je potpuno pogrešno i neutemeljen. Prema njima, u kolesterol sadržan u jajetu dominiraju nezasićene masti, koje su važan izvor mikronutrijenata i kvalitetnih proteina. Zasićene masti, koje su mnogo više štete, koji se nalaze u jajima u maloj količini. Dakle, utvrđeno je da je kolesterol koji se nalazi u jajima je bezopasna. Na temelju toga, britanski stručnjaci ne ograničavaju svoje pacijente da koriste jaja piletina.

jaja štete može utjecati na ljude koji su iskustvo alergiju. Najčešće bolesti očituje se u djece. Do 5-7 godina jajeta alergija prođe, ali ne sve. Odbojnost prema nekim djece u ovom proizvodu je razumljivo. Činjenica da je do 7-8 godina, ljudsko tijelo nije u stanju neutralizirati štetne tvari koje dolaze zajedno s jajima.

Prednosti jaja

Prednosti kokošjih jaja je dugo. Danas svi znaju da je ovaj jedinstven proizvod je prava riznica hranjivih tvari. Dakle, jaja su gotovo neizostavni proizvod u prehrani svakog od nas.

Jaja sadrže kao korisne i vrijedne za humanih proteina tijela, masti, i razne vitamine A, B6, D i E. Nadalje, kod pilića jajeta sadrži kalcij, kalij, fosfor, željezo, kobalt, bakar, i jod.

Vitamin E je poznato da imaju antitumorsko djelovanje, jačanje srca i krvnih žila. Optimalna kombinacija vitamina D i fosfora imaju pozitivan učinak na kostiju i zubi. Žumanjak sadrži veliki broj snažnih antioksidansa - luteina. Redovita konzumacija jaja je izvrstan preventivna mjera u slučaju problema s vidom, poput katarakte. Prednosti koje se nalaze jaja za trudnice, uopće ne sumnjam. Uostalom, oni sadrže kolin i lecitin, koji su toliko bitni za pravilan razvoj mozga fetusa.

Imajući u optimalnim količinama važnih za funkcioniranje ljudskog tijela aminokiseline i hranjivih tvari, jaja, što je čudno kako to može izgledati, je niske kalorijske proizvoda.

Nemoguće je ne spomenuti i ulogu koju imaju jaja u Kozmetologija. Već dugi niz godina, jaje se koristi u borbi protiv bora i peruti. Skladište hranjivih tvari ima svojstva koja sprečavaju gubitak kose, štite ih, i njeguju kožu. U modernoj kozmetika nije uistinu učinkovite maska ​​za kosu i lice nije potpuna bez ovog jedinstvenog proizvoda.

Koliko jaja mogu tjedan dana?

Prednosti i opasnosti od jaja smo razgovarali i otkrili da jaja - obvezni proizvoda u prehrani svakog pojedinca. Samo se postavlja još jedno pitanje, ali koliko možete jesti jaja dnevno?

Sukladno općeprihvaćenim standardima hrane osoba treba jesti oko 300 jaja godišnje, ili nešto više od pola dana. No, u stvarnosti, svaka osoba ima svoj pravilo: netko može jesti jedno jaje dnevno, a ne više, netko više, a netko manje. To sve ovisi o osobi i njegovo zdravlje.

Dakle, ljudi u koje prekomjerno krvi kolesterol, jaja mogu biti vrlo malo, da budemo precizniji, ne više od tri tjedno. Ljudi s normalnim razinama kolesterola može biti dan skoro 1 jaje, koje je, tjedan dana 5-6. Naravno, ako ste pate od alergija, morat ćete se suzdržati a da ne uključuje u svoj dijeta jaja hrane. Istodobno su liječnici na temelju 25 godina istraživanja nisu ih savjetovao previše da se uključe i preporučuju jesti 1 jaje na dan. Iako zdrave ljude ne postoji ništa zaustavljanja jesti 5-6 jaja tjedno.

Prirodni pile proizvod mora biti prisutan ne samo u ljudskoj prehrani za odrasle, ali i na dijete. Bjelanjak tonovi i jača mišiće djecu i njoj sadržana provitamin djeteta tijelo štiti od slobodnih radikala, bori virusa i bakterija. Ako vaše dijete ima alergije, broj jaja dnevno određuje dob indeksa:

• Od 2-3 godina - 3 žumanjka u nedelyu-
• 4 do 6 godina - 3 jaja u tjednu;

U izradi dijeta ne treba zaboraviti da jaja su već sadržane u majoneze, peciva i drugih prehrambenih proizvoda.

Sada kada znate koliko jesti jaja na dan, i uzimajući u obzir dob normama, možete sigurno ne samo uživati ​​u veliki okus njihovih svojstava, ali i napuniti tijelo s esencijalnim hranjivim tvarima.

Rinat Abdrahimov, medicsguru.ru