Šećer: prijatelj ili neprijatelj?

O Sweet rekao da su razvili odnos slatko. No, je li to moguće? Ne postoji uvjerljiv dokaz. Dobro zdravlje kada konzumiraju slatkiši definitivno dolaze. To je zbog razvoja dopamin i serotonin. No, samo je jedan od tih argumenata nije dovoljno da se klasificirati šećer čak lakih droga.

Korištenje proizvode od šećera ima utjecaj na mozak. Stanice mozga su izloženi kemijskim utjecajem. Ako je tijelo ide previše šećera, mozak će narediti receptore koji reguliraju apetit. Provodi u ovom području istraživanja su pokazala da mozak ljudi koji vole slatko, kad je aktivan, slična onoj ljudi sa druge ovisnosti oblik.

Jednostavni ugljikohidrati su uzimajući u našim tijelima s hranom pretvaraju u glukozu, koja ulazi u krv. Povećati razinu šećera u krvi ne samo slastice, ali i neke voće, povrće i druge namirnice bogate ugljikohidratima. Tako akcije i posjeduju neke mliječne proizvode, visoku probavljivost ugljikohidrata koje pruža proteina i vlakana.

Kao što znate, poboljšana slatko raspoloženje. Pa kako to može poći po zlu, iz istog razloga? Glukoza iz krvi se mora kretati u stanice, a takav „prijevoznik” je inzulin. To je proizveden od strane gušterače u glukozu i počne kretati. Nakon što je razina šećera u krvi znatno pada, tijelo ponovno signalizirao svoje potrebe, što uzrokuje glad i raspoloženje propadanje.

Neke namirnice sadrže ugljikohidrate, poput prženih krumpirića, čipsa ili brašna ako se proguta oborio u jednostavne šećere. I oni se zna da utječu na razinu šećera u krvi. Oni imaju istu imovinu i škroba kao što su bijelo brašno ili bijele riže. Budući da su ljudi koji gledaju svoje zdravlje, treba obratiti pozornost ne samo slatke nego i škroba hrane.

Ako ste shvatili da vam je šećer opasan, te je odlučio odustati u cijelosti ili smanjiti njegovu uporabu - to učiniti postupno. Otpor donijeti nelagodu, koja se može izbjeći, korak po korak, uklanjanjem slatkiše iz prehrane. Možete početi sa smanjenjem broja žlice šećera u čaju ili zaustaviti ga dodati na žitarice.

Odbiti od slatkog onima koji ne mogu zamisliti svoj život bez da je vrlo teško. Ali ne može se izlagati takvom mučenju. Dovoljno je pronaći alternativu, zamijeniti omiljene slatkiše. Možete dobiti šećer iz izvora kao što su voće i bobice. Među njima su mnogi vrlo sočan i sladak. Ljubitelji mliječnih proizvoda će uživati ​​jogurt, sadrži laktozu - mliječni šećer.

Pomoći nositi se s želju za slatkim hranu bogatu proteinima i vlaknima. Budući da je njihova probava uzima puno vremena, tijelo, osjećaj sitosti, ne jesti slatkiše uzrokuje. Prehrana bogata proteinima su jaja, piletina, orasi, mahunarke, jogurt. Hrana koja sadrži dijetalna vlakna, žitarice čin, kao i razne voća i povrća.

Mnogi su, želeći izbjeći ozljede zbog korištenja umjetnih sladila odgovara. No, paradoks je da su vrlo korisne zamjene nisu šećer. Oni ne samo da ne otkazati šećer cravings, već naprotiv, još više ga provocira. Oni čak smatraju se jedan od izvora prekomjerne tjelesne težine. Ako iz nekog razloga želite odustati šećer, a zatim odustati od svojih zamjenika.

Med je definitivno bolje. No, ovdje to vrijedi s obzirom da je med - prirodni šećer i to će svakako utjecati na razinu šećera u krvi. To nije manje kalorija, ali je više koristan u smislu sadržaja biološki aktivnih tvari. Stoga, ako ispred vas nije pitanje mršavljenja, a ne ograničiti se zbog bolesti kao što su dijabetes, možete koristiti med umjesto šećera, to će biti korisno za zdravlje.

Za ograničavanje potrošnje šećera, izuzmemo proizvode, u sklopu koje je ima. No, šećer je često prikriven pod drugim imenima. Prilikom kupovine, obzir slijedeće sastojke: dekstrozu, glukoza, sirup od slada, melasa, agava nektar, sok trske obložen, laktoza, saharoza, melasa. Njihova prisutnost u proizvodu jednak određivanje šećera u njemu. Takvi proizvodi treba izbjegavati.

Isključenje šećera iz prehrane uključuje više od samo odustajanje slastica. To treba pratiti prisutnost šećera u druge proizvode, vrlo ukusan. Na primjer, šećer je dio umaka i preljeva, njegova puno nekih sorti kruha. Dakle, potrebno je pažljivo proučiti oznaku opisu proizvoda, tako da, ako ne i potpuno eliminirati, značajno smanjiti njegovu uporabu.

Ovo pitanje je vrlo zabrinut svim slatkim ljubavnika. Dio ove tvrdnje može vjerovati, jer je konstantna upotreba slastice razvija otpornost na inzulin. A to pak povećava rizik od razvoja dijabetesa. Za takve bolesti kao što su dijabetes, to ne postane pravi prospekt, sada bi trebao preispitati svoj odnos prema slatkišima i smanjiti unos šećera u tijelu.