Smetnje badema poboljšava zdravlje

Mnogi ljudi koji žele izgubiti na težini, izbjeći badem jer je visok u kalorije. No, bademi samo trebate jesti, jer jede bademe jača zdravlje i onih koji se pridržavaju prehrane, a oni koji su jednostavno pokušavate pravo jesti. Orašasti plodovi smanjuju apetit i želju za ugljikohidratima hrane, savršeno zadovoljiti glad između obroka. Oni sadrže zdrave masti koje pružaju visoku razinu sitosti.

Bademi su bogati mineralima, vitaminima i drugim hranjivim tvarima potrebnim u našoj prehrani. Badem ima nizak glikemijski indeks, što je 15, je također odličan izvor proteina. Čak i ovi razlozi upućuju na to da bademi treba jesti da bi imao dobrog zdravlja. No upoznati s drugih razloga za odlučivanje jesti bademe, čak i za vrijeme mršavljenja.

Orašasti plodovi manji loš kolesterol

Ako su bademi redovito konzumira, to će vam pomoći riješiti kolesterola. To pomaže da se poveća razinu dobrog kolesterola i smanjuje koncentraciju LDL, odnosno tzv lošeg kolesterola. Studija objavljena 2000. godine u American Heart Association Journal navodi da bademi mogu smanjiti LDL kolesterol za 15%. Ova brojka, međutim, ovisi o količini badema, koji osoba koristi svaki dan.

Jača krvne žile i srce

Bademi sadrže mnoge hranjive tvari koje pridonose poboljšanju zdravlja srca. Magnezij poboljšava protok krvi, kisika i hranjivih tvari kroz tijelo. Zbog toga možemo kontrolirati krvni tlak i smanjiti rizik od srčanog udara. Bademi sadrže visoke razine mononezasićenih masnih kiselina, blagotvorno djeluje na srce, kao i vitamin E, koji pomaže da se smanji upala u arterijama. Važno je napomenuti da bademi smanjuju rizik od koronarne bolesti srca. Dakle, brigu o svom srcu, tijekom šetnje na svježem zraku, jedu šaku badema svaki dan. Orašasti plodovi se mogu jesti kao snack, dodaje se raznim biljnim i voćnim salatama, posute cijelog zrna žitarica, itd

Ima nizak glikemijski indeks

Bademi smanjuje apetit i žudnju za ugljikohidratima, ima mali glikemijski indeks koji je 15, je također odličan izvor proteina i dobro zadovoljava glad između obroka, pružajući visoku razinu sitosti. Bademi spriječiti taloženje masti i reguliraju metabolizam.

Prostate i rak dojke

Bademi su izvrstan izvor melatonina. Melatonin štiti od raka dojke na nekoliko načina, uključujući i smanjenje aktivnosti aromataze u grudi, smanjenje proizvodnje estrogena. Smetnje badema sprječava razvoj prostate, poboljšava potenciju i ima pozitivne učinke na endokrini sustav čovjeka.

Orasi su bogate kalcijem i magnezijem

Smetnje badema, mi opskrbu tijela s kalcijem, koji je važan element za izgradnju kostiju i zuba. Kalcij je važan za nas u bilo kojoj dobi, ali je posebno važno starije i djeca u prehrani. Bademovo je bogat izvor magnezija. I kao što znamo, ima nedostatak magnezija može dovesti do umora tijela i spavanja problema.

Bademovo poboljšava stanje kože

Matica - to je izvrstan izvor vitamina E, prirodni antioksidans, koji ima blagotvoran učinak na stanje kože. Također je pozvao vitamin mladosti, jer vitamin E bori bore i čini podatnom kože. Bademovo ulje je čest sastojak krema, zahvaljujući hidratantnim svojstvima. Dakle, ako želite zadržati svoje mladosti duže, jesti ukusne i zdrave bademe redovito.

Matice utjecati na gubitak težine

Mnogi ljudi na dijeti izbjegavajte bademe, ali uzalud. Istraživanja su pokazala da ljudi koji su bili na strogu dijetu s dodatkom badema izgubio više dodatnih kilograma od onih koji su bili na istoj strogoj dijeti, ali i drugi složeni ugljikohidrati su uključeni umjesto badema. I to usprkos činjenici da badema sadrži 21% masti, što je više nego što je sadržano u ugljikohidratima, predlaže drugoj skupini mršavljenje.

Velik sadržaj bjelančevina

Bademi - to je također bogat izvor proteina. A kao što znamo, u bilo kojem zdravom prehranom fokusira na davanje tijela visoku količinu proteina i zdravih masnoća, u zamjenu za korištenje prerađenih ugljikohidrata. Proteini - je glavni građevni materijal za mišićno tkivo i povećati mišićno tkivo - je povećanje metabolizma, to jest, vaši mišići zahtijevaju energiju, tako da se spali kalorije čak i dok spava.

jača kosu

Mnoge hranjive tvari poput oleinske kiseline, vitamin E, bakar, magnezij i mangan imaju pozitivan učinak na izgled i stanje kose. Badem maska ​​za kosu - savršeno rješenje za oštećenu kosu. Kosa nakon toga meka na dodir i sjajna.

Navedene argumenti bi vas motivirati na akciju. Zašto ne dodati na dijeti od 30 komada badema od danas? Međutim, važno je zapamtiti da je blagotvorni učinak na zdravlje ima bademi, koja nije bila podvrgnuta toplinskoj obradi. Dakle, samo jesti bademe u svom sirovom obliku, međutim, kao i svi orasi.