hor.ungurury.ru

Orašasti plodovi: Korisna svojstva i mjesto u prehrani

Svi znaju da su orašasti plodovi - nije samo ukusna i zadovoljavajući. Oni sadrže mnogo hranjivih tvari, proteina i masti. Začudo, duge matice ne prepoznaje kao koristan proizvod. No, nakon proučavanja njihova svojstva za nekoliko desetljeća matice volio pristalice zdrave hrane i prehrane sirovom hranom. Orašasti plodovi su često se koristi za mršavljenje, kao što su brzo zadovoljiti svoju glad, čime se sprječava prejedanje. Kao dio matice puno biljnih proteina, koji je dobro prihvaćen od strane tijela.

orah Stvarčice

Mnogi su orašasti plodovi i druge pozitivne osobine. Oni sadrže mnoge arginina - supstance neophodne za metaboličke procese, aminokiselina, koji snižava krvni tlak, smanjuje vazodilataciju i jača svoje zidove. To znatno smanjuje rizik od ateroskleroze i upale vena zidova, tako da možete dobiti tromboflebitis.

Masti, koje se nalaze u orasima, promicati pravilnu metabolizam i zaštititi od hladnoće. Masti se nalaze u hrani su podijeljeni u štetno i korisno, tako da je samo orasi sadrže korisne biljne masti. Posebno je važno u takvim masti alfa-linolenska kiselina, koje sadrže obilje oraha. Biljne masti pomažu sagorijevati aktivno štetnih masti, zbog čega se lako izgubiti na težini na dijeti s orasima. Također matice sadrži više vitamina E i B, kalij, fosfor, željezo, bakar, vlakna, flavonoide. To je vrlo potrebne tvari za dobar metabolizam. Dobiti sve hranjive tvari u kompleksu redovito bolje koristiti različite matice.

orasi kontra

Svaki proizvod, ako njegova uporaba mora biti uz koristi i štete u velikim količinama. Orašasti plodovi nisu iznimka.

  • Visok sadržaj masti u orasima i visoke kalorične sadržaja kao što su koristiti za nerazumnih ograničenja mogu biti uzrok povećane tjelesne težine.
  • Matice se sastoje od mnogo vlakana, što bi moglo negativno utjecati na probavni i gastrointestinalnog trakta.
  • Bilo je to dijeta ili sirova hrana, ne može biti ograničena na nekim orasima. Uključite u prehranu više voća, povrća i raznovrsnosti njenog sir, zelje, a ne oštar prijelaz iz jednog energetskog sustava u drugi.


A sada, za svaki orah detalje.

orah

To zapravo i nije matica i kosti. Njegov pogled oraha izgleda kao mozak i to je istina, ovaj orah je vrlo dobra za mozak. Puno oraha vitamina C, više nego u crnim struja i agrumi, tako da će biti vrlo korisno za oslabljenog imuniteta i katara epidemija. Ova matica ima svojstvo za uklanjanje težine u mišićima nakon vježbanja, pa se preporučuje da koriste sportaši. Također puno orasima baktericidno i protuupalna svojstva.

Trudnice trebaju biti vrlo oprezni jedu orasi, iako su povećali udio masnoća mlijeka, ali može biti alergen za dijete. Dnevni stopa potrošnje - 5 matice za zdrave ljude.

Orasi 60% sastoje od masti, u kojima je puno nezasićenih masnih kiselina, ima karotena, vitamina E, B1. Za vegetarijance je vrlo vrijedan proizvod zbog svoje visoke prehrambene vrijednosti. Orah preporuča se koristiti s anemijom, jer sadrži mnogo željeza i kobalta i ishemije, hipertenzije i otkazivanja srca - matice sadrži kalij, magnezij i jod.

Orasi se smatra dobar izvor vitamina i jačanje tijela obranu.

lješnjak

Lješnjak odnosi se na jednom od najatraktivnijih masnih orasima, ali ne bojte se za svoje visoke kalorične sadržaja, to zdrave masti. Lješnjak pomaže kod ateroskleroze, hipertenzije, proširenih vena, bubrežnih kamenaca. Isto tako, često se preporučuje za iscrpljenost, dijabetesa i nakon bolesti. Brzina potrošnje 15-20 maticama. Jedinstvena kombinacija vitamina E i Filbert proteina doprinosi za izgradnju mišićnog tkiva.

lješnjak

U oraha koliko masti, a veći dio proteina, vitamin E, željeza, kobalta i kalija. često je uključen u prehrani ljudi s kardiovaskularnim bolestima, anemija, problemi s venama i flebitisa.

kikiriki

Kikiriki nije orah, grah. Puno proteina u njemu. Odličan je izvor folne kiseline, uz redovite konzumacije orašastih plodova poboljšava pažnju i pamćenje, a to je važno za dobro funkcioniranje živčanog sustava, jetre i srca. Kikiriki je najbolje konzumirati u pržena obliku, kao što je često korištenje RAW može uzrokovati želučane smetnje. Morate jesti kikiriki bez kože kao što ljušti može izazvati alergije. Potrošnja norma 20-30 komada. Kikiriki su snižavanje razine kolesterola tvari. U SAD-u, koristite kuhana kikiriki, jer sadrži mnogo više antioksidansa od sušenih i prženih oraha.

Kikirikija se preporučuje za bolesti kardiovaskularnog sustava. Ovaj orah je vrlo korisno za ljepotu, jer ima puno B vitamina - imaju pozitivan učinak na stanje kose, kože i smiruje živčani sustav, mnogo vitamina E - stimulira aktivnost mišića i spolnih žlijezda, koji povećava koncentraciju u ženski hormon estrogen.

bademi

Bademi, kao što su kikiriki - matice za ljepotu. Postoji mnogo vitamina B2 i B3, kalcij, fosfor i željezo, koji ima dobar učinak na stanje kose, kože, noktiju i zubi. badema matice s pravom smatra lider na sadržaj vitamina E i kalcij. To je vrlo korisno da ga koristi u slučaju problema s vidom i anemije. Norm je samo nekoliko orašastih plodova dnevno, ali može jesti i više. Općenito, bilo orasima, možete jesti koliko želite, obično tijelo će dati ja znati kad je dosta. I uzeti kao normu potrebu za orasima, ako je to aktivno konzumira hranjivih tvari u drugim namirnicama.

pinjola

Ovi orašasti plodovi su mnogo više vitamina i minerala od drugih orašastih plodova. Također puno toga i od aminokiselina u iznosu ne mlijeko, bez mesa. To je vrlo osjetljivo orasi, da imaju malo ili nimalo vlakana. Pinjolima imaju anti-aging imovine i visoku hranjivu vrijednost. Posebno korisno cedra ulje, koje se mogu liječiti rane, kao želuca i vanjski kože.

Vidi također:

Bilo da podržavaju, vegetarijanska ili sirova hrana, orasi, u svakom slučaju, bit će vrlo koristan za vaše zdravlje i ljepotu. Osim toga, to je vrlo povoljno, torba oraha će biti dovoljno da zadovolji svoju glad, a ne ih kuhati.

Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan