Kalorijska sadržaj badema

Kalorija sadržaj badema oko 600 kcal po 100 g 100 g matica sadrži 18,6 g proteina, 57,7 g i 13,6 g masti ugljikohidrata. Unatoč relativno visokoj kalorija, badem je među deset najkorisnijih proizvoda.

Koliko kalorija u bademima

Badem je dom Aziji. Visoko-kaloričnu badem, međutim, ne bi ga spriječio da se smanji razinu „lošeg” kolesterola i triglicerida u krvi. Klinička nutricionisti SAD tvrde da je zbog sadržaja mono-nezasićene masne badema niži kolesterol čak i bolje od specijaliziranih droge - statinima.

Pitate se o tome koliko kalorija u bademima, korisno je predstaviti dva bara čokolade, pa 7-10 matice dnevno je maksimalna doza.

Unatoč impresivnom kalorija, bademi preporuča se u prehrani za smanjenje tjelesne težine. Smanjenje težine u ovom slučaju to se postiže uravnoteženom sastavu proteina, vlakana i vrijednih masti, jer stvara osjećaj sitosti, što zauzvrat obeshrabruje prejedanje.

Sastav badema uključuju vitamin E i B2 (riboflavin), antioksidanse, kao kalij, kalcij, željezo, magnezij i fosfor. Po broju proteinskih badema ispred kokošjih jaja i razinu omega-3 masnih kiselina je rangiran među maticama. Redovita doza konzumacije badema značajno poboljšava životnu prognozu.

Mnogi dijeta i dijeta za zdravu prehranu preporučuju ovaj recept: na skovordke žaru bez ulja (također dostupan u pećnici ili toster) suhom kriška integralnog kruha, proširila s niskim udjelom masti kajmakom na vrhu i posuti obilno sa sjeckanim bademima ili badema. Također je preporučljivo uključiti bademe u razne salate i koktela.

Bademi, sastav: kalorija, korištenje

Nemoguće je precijeniti ulogu badema u prehrani, doprinosi normalnom stanju živčanog sustava. U off-sezone i kratke dnevnih sati te u prisutnosti problema sa spavanjem u oko jedan sat prije odlaska na spavanje stručnjaka, unatoč badema kalorija, preporuča se jesti šaku orašastih plodova, koje su bogate magnezijem, osim triptofana i melatonina - hormona sna, i radosti.

Zanimljivo je znati da je badem je biološki srodnik breskve. Postoje dvije vrste badema - slatki i gorki. Bademi drži rekord za sadržaj vitamina E mladosti - 100 g 24 g orasi sadrže tokoferol.

S točke gledišta medicine u vrijednosti badema u prehrani zbog svoje sposobnosti da uklanjaju kamenje iz bubrega, poboljšava funkciju vida i poboljšati spermatogenezu. Uključi bademe u prehrani preporučuje se za psihički stres i povećane želučane kiseline, posebno u pušača. Osim toga, ona uklanja intoksikacije alkoholom, pomaže u održavanju zdrave kose, zubi i kože, kao i normalno funkcioniranje kardiovaskularnog sustava.

Dnevna doza je oko 30-50 g badema kontraindikacije za njegovu upotrebu su alergijske reakcije i dermatitis ili idiosinkrazija.

Unatoč kalorija badem veliki njegovu ulogu u prehrani ljudi koji konzumiraju velike količine masne hrane. U pravilu, lumena krvne žile su sužene zbog aterosklerotskih plakova. Sadržane u bademima nezasićene masne kiseline promijeniti sastav masti u tijelu na takav način da se nova ploča više nije formirana, a postojeći često je smanjen.

Tako, u lumen žile se smanjuje, a pod utjecajem područje vaskularni endotel. Osim toga, dio badema arginin ima pozitivne učinke na normalizaciju krvnog tlaka. Dragocjena svojstva badem veći inherentnu proizvode pogođene suhog pečenje, i koji ne sadrži nevažnih aditiva.