Načina za postizanje željene težine

Možda dođe trenutak kad se gleda u ogledalo, misleći kako sam mogao izgubiti nekoliko kilograma u životu svake žene. U ovom članku ćemo pogledati neke učinkovite načine kako bi se postigla željenu težinu, odraz u ogledalu si samo sretan.

Metoda №1: ograničiti se na korištenje masti

To ne znači da trebate zaboraviti na postojanje mesa, maslaca i sira. Može se naglasiti da su ti proizvodi ne sadrže puno masnoće, a vi možete učiniti za kontrolu njihov unos. Razmotrimo jednostavan primjer: ako kuhati krumpir u njoj i dodati maslac i kiselo vrhnje ili običan mlijeko, vidite, salo će biti mnogo manje nego što smo se ovom vrlo pomfrit i pržiti.

U najboljem slučaju, to je poželjno da pribjegavaju manje prženje, znaš, kad nešto prži, dodaju u hranu previše masnoća i karcinogeni. Pokušajte koristiti za kuhanje, gulaš proizvodi koristiti roštilj za pripremu na parnoj kupelji, pa čak i moguće ispeći i pržiti, primjenjujući jela u kojima je teflon premaz, u ovom slučaju pomoću ulja, u manjoj mjeri.

Razmislite o tome koliko ste koristiti majonezu, aroma salate, kao upotreba kiselog vrhnja, dodati u juhu, a vrhnje u kavu pića. U većini slučajeva, to se otkrije ako je količina podataka pokušati smanjiti sastojke - tečnost ne utječe.

Razgovarajte o životinjskih masti. Piletina meso s najviše masti pohranjene ispod kože, a zapravo na mjestu akumulirati sve kemikalije i karcinogeni. Prema tome, poželjno je da se prvo ukloniti kožu, a zatim kuhati jelo s prerađenog mesa. Uz meso, dobra ideja samo smanjiti višak poklopac masti. Ako se koristi u masnu riblji menu, na primjer, losos ili iverak, ova zla proces hudeniya ne dostavi. To drži ribu masnih kiselina (omega-3) u kojoj je ljudsko tijelo treba. Oni dovode do normalnog procesa metabolizma, uključujući pomoć krvožilnog sustava, a što je najvažnije pomoći kako bi se postigla željenu težinu. Ovdje su samo ribe u slanoj i dimljeni rezultat neće, da bi bilo bolje kupiti ili prijatelj lososa i napraviti pari ili pecite.

Metoda dva: ne slatko piće

Većina nas zna da gazirana pića imaju negativan utjecaj na oblik, ali neki ne znaju da voćni sokovi koji se prodaju u supermarketima, također je beskorisno u tom pogledu. Oni nisu savršeno sadržane dijetalna vlakna, ali se čuva u višak fruktoze i glukoze, te u većini slučajeva sok s okusom šećera. No, čak i svježe cijeđeni voćni sokovi, veliki kalorija.

Preporučujemo ih ne uzeti, i želja da se pije sok - da vole povrće. Bilo bi dobro kada bi čaj i kava pića ne dodavati šećer. Preporučujemo pijenje samo pivo kava i čaj, osjećajući njihov okus bez šećera.

Metoda tri: smanjiti broj proizvoda za 25%

Predloženi korak će biti vrlo teško izvesti. U svakom a la carte jela, kao i obično za vas, 25% (četvrti udio), potrebno je promijeniti povrće, sadržaj koje su niske kalorijske. Dostupan u različitim povrćem u bilo kojem obliku, nije krumpira. Jednom dnevno, morate kušati mrkve i repe, a ne majoneze. Sve ostalo - kupus, zelena salata, poriluk, celer, koraba i grašak ne treba ograničiti. Ne zaboravite da u svakom korištenja obroka.

Uzimajući ovu metodu dnevni obrok kalorija skraćuje za 25%, što je otprilike 500 kalorija, dok je glad vas vodi. Dijetetska vlakna i vitamini se nalaze u povrću, stabilizirati gastrointestinalnog trakta, a također poboljšati stanje kose i kože.

Četvrti način: večera lako

Postavite cilj da se večera uključena u strukturi na minimum masti i ugljikohidrata. Lijep verzija - sa pilećim prsima, potrebno je da ga ispeći nakon skidanja kože i dodavanje povrća. Može skuta s nižim postotkom tjelesne masti ili jogurt s voćem, u kojoj malo kalorija. Može biti plod: kruška, jabuka, kivi i citrusa.

Nakon što se laganu večeru, za vrijeme spavanja tijelo će se energije iz masnih naslaga, jer više nigdje. Naglašavamo da nije potrebno da se u potpunosti povući iz prehrane ugljikohidrata - to je loše bit će prikazan na vaše zdravlje. Na taj način možete postići željenu težinu.