Najviše hranjiv hrane u prehrani čovjeka

Ljudsko tijelo - složeni, multi-mehanizam, te o tome kako je svaki detalj ovog mehanizma ovisi o općem zdravstvenom stanju, zdravstveno stanje i životni vijek.

Za sve organe da funkcionira ispravno, moraju svakodnevno primaju određenu količinu energije koja se događa kada probavu hrane. No, osim energije za puni razvoj i postojanja trebamo čitav niz vitamina, minerala, kiselina i ostalih važnih tvari. Iz onoga što osoba jede ovisi primitak svih tih enzima. Pa što namirnice treba jesti, da bude jak i zdrav, i što su najkorisniji proizvoda u ljudskoj prehrani?

Svatko zna da povrće mora biti prisutna u prehrani. Poželjno je jesti svježe, a ne podvrgnuta toplinskoj obradi, a ako oni kuhati, to je samo za par. Ljudi iz davnina koristi u prehrani, povrća i znati o svojim ljekovitim svojstvima, to je ne čudi izreka kaže: „Povrće - Zahvaljujem liječnicima i kuhari ponos.” Moderna znanost ima opsežne informacije o prednostima i nutritivnu vrijednost povrća. Oni sadrže i organske supstance (ugljikohidrati, masti, vitamina, enzimi, organske kiseline) i anorganske (voda i mineralne soli). Raznolikost izbornika povrća, ljudi će dobiti puno elemenata potrebnih za zdravlje:

• Vitamin C je stalno relevantan, budući da ne akumuliraju i nisu sintetizirani samostalno održavati imunitet, izlaz kolesterola, jačanje krvnih žila;
• vitamin P pomaže upijanje vitamina C sudjeluje u redoks procese;
• B vitamini pomažu normalno funkcioniranje živčanog sustava;
• vitamin K je potrebno jetre, crijeva, i također pomaže da se uklanjanje toksina nakon dulje upotrebe antibiotika;
• Vitamin E je odgovoran za tonus mišića i za očuvanje mladenačke kože.

Osim vitamina povrće bogato kalcij, fosfor soli, magnezij, željezo, biljnih vlakana. Možemo sa sigurnošću reći da je povrće je najkorisniji proizvoda u ljudskoj prehrani.

Drugi izvor vitamina i minerala su voće. Pogotovo u zimskom razdoblju, kada je tijelo oslabio i najviše izložena riziku od bolesti, ne zaboravite o izborniku voća. Ali morate zapamtiti da ne možete jesti voće nakon obroka, kao što je uobičajeno u većini. Oni bi trebali konzumirati pola sata prije obroka kako bi izbjegli fermentacije u crijevima i procesa želuca zagnivatelnyh.

No, jesti neke voće i povrće treba, tijelo zahtijeva ne samo tvari biljnog podrijetla i od životinja, kao što su ribe i mesa.

Riba bogata fosforom, kalcij, kalij, natrij, sumpor, klor, nadalje, riblje ulje ima visoki sadržaj nezasićenih masnih kiselina. Meso ribe puno vitamina topljivih u vodi. Kada je kuhano hranjive tvari ne gube, čime se oslobodite maštu i okus. Morske vrste riba pomoći tijelu da se napuniti nedostatak joda, tako da riba mora biti prisutan u ljudskoj prehrani.

Meso - jedan od najvažnijih visoko-kaloričnu hranu, ali u isto vrijeme, tijelo ne može ispravno funkcionirati bez životinjskih bjelančevina, aminokiselina i masti. Meso hranjive tvari ne samo nadoknaditi proveo energije, ali također služe kao građevni blokovi za stvaranje novih i zamjenu starih ili uništenih elemenata stanica i tkiva. Od aminokiseline pripravak mesnih proteina najviše odgovara strukturi ljudskog tijela. Kao i riba, meso ne gubi svoju vrijednost u procesu kuhanja, a možemo sa sigurnošću reći da je to korisne proizvode i ne mogu se isključiti.

Značajnu ulogu u ljudskoj prehrani play žitarice. Razne žitarice i prilozi ne samo raznolikost u prehrani, ali i pružiti tijelo s vitaminima i vlaknima potrebnim za normalno funkcioniranje probavnog trakta. Nije ni čudo da tijekom oporavka liječnici propisuju terapeutsku prehranu koja se sastoji uglavnom od žitarica. Također je korisno korištenje klijavih zrna pšenice, zobi i ječma. Oni uklanjanje toksina i teških metala, kao i jednostavno očistiti tijelo od toksina.

Navedene namirnice su poznati, a poznato svima od djetinjstva. Kako odabrati najviše korisne ili štetne? Nedvojbeno odgovor na to pitanje je ne. Uzimajući u obzir njihove sklonosti i ukuse, sam čovjek je dnevni dijeta, ponekad ne razmišljajući o posljedicama. Višak previše masne hrane kao štetna kao nedostatak. U današnje utrke u borbi protiv kolesterola, celulita i dodatnih kilograma ljudi se ograničiti na jedan s drugim i ovisnik. Najrealniji rješenje ovog problema leži u ravnoteži moći i ispravnost jela. Ako jedete roštilj, ne iskoriste svoje krumpire, jer ima puno složenih ugljikohidrata, a probava će biti dug i neugodan.

Bolje je pripremiti lagani salata od krastavaca i rajčice. Barem jednom tjedno jesti ribu i morske plodove. Budite sigurni da jedu žitarice za doručak i poželjno. Jede u jutarnjim ugljikohidrata će dati puno energije da se probudite i ne ogladnite do večere. Uravnotežena prehrana i umjerenost u hrani - to je glavni princip zdravlje i wellness, a korisni, možete navesti sve proizvode u ljudskoj prehrani.