Svježe povrće i voće, koristi i štete

WHO stručnjaci tvrde da sprječavaju razvoj trećine bolesti raka i bolesti kardiovaskularnog sustava može biti isključivo uz čestu konzumaciju voća i povrća. U ljeto-jesen, svatko od nas ima mogućnost uključiti ove namirnice u svoj dnevni prehrani, bez obzira na prisutnost dobrog financijskih prihoda.

U ljeto i jesen liječnika Preporučujemo da svojim pacijentima da jedu one voće i povrće koje raste u njihovim širinama. Takva hrana se bolje apsorbira u tijelo. Stoga je bolje jesti jabuke i mrkve jeftini od skupog grejp i kivi. Isto vrijedi sustavno pripremiti salatu od svježeg kupusa ili repe.

U našim geografskim širinama to je vrijedno plaćati posebnu pozornost na jabuke. Oni su izvor značajnih količina organskih kiselina koje su mogućnosti za jačanje krvnih žila, smanjenje krvnog tlaka i poboljšanje imuniteta. Također, ovo voće je sastavljen od dosta askorbinske kiseline, koja je u stanju da se akumuliraju u našem tijelu. Drugim riječima, kao važan antioksidans treba svakodnevno konzumirati u dovoljnim količinama čovjeka.

Nije potrebno uzeti u obzir voća i povrća, kao panaceja za sve bolesti. Međutim, prehrana bogata takve hrane koja može spriječiti mnoge bolesti i stanja. Na raznih bolesti treba obratiti pozornost na različitim darovima prirode.

Na primjer, u ateroskleroze i koronarne bolesti srca, treba uključiti u svoju prehranu patlidžan, koje imaju jake holesterinsnizhayuschimi kvalitete. Isto vrijedi zasititi izbornik voća i povrća koji sadrže jod, na primjer, jabuke, kaki, krumpir, grašak, naranče i banane.

Prisutnost zatajenja srca - to je znak za aktivno potrošnje krumpira, grožđa, marelica, šljiva, i opet isti banane, koje sadrže puno kalija, koristan za srčani mišić.

Kada je potrebno hipertenzija da bi naglasak na gutanjem repe i repa sok, dinja, krumpir u jaknama i sušeno voće. Marelica, koje sadrže kalij i magnezij, pomoći da brzo dovesti tijelo natrija i viška tekućine optimizirati metabolizam u srčanom mišiću i povećati svoju kontrakciju funkciju. Također je vrijedno obogatiti prehranu salata, loboda, grah, persimmons i lubenica, u kojem postoji dosta magnezija.

Svježe voće i povrće - pravi božji dar za one ljude koji pate od poremećaja u probavnom traktu, a to zatvor. Može ubrzati peristaltiku gotovo sve proizvode tog tipa, jer su izvor značajnu količinu vlakana. Da biste uklonili zatvor trebaju jesti salate, odjeveni sa biljnim uljem, izvrstan laksativ efekt ima repu i kupus, šljive i jagode, itd

Sirovo povrće i voće su korisne za sve one koji žele izgubiti na težini. Dakle, ljudi bi trebali zasititi svoju prehranu različite vilice kupus salata od rajčice i krastavaca, tikvica, tikvice, paprike i mrkve. Također je preporučeno da imaju različite svježe voće, osim banana, grožđe, smokve, persimmons, slatke kruške, breskve i marelice.

Prisutnost svježeg povrća i voća u prehrani će pomoći dobili osloboditi od depresije, kako bi se poboljšala aktivnost mozga, čiste žile od kolesterola. Takva hrana je izvor ogromne količine vitamina i minerala neophodnih za punu aktivnost svih organa i sustava. Potrošnja svježeg voća i povrća pomoći će dovesti tijelo od raznih toksina i fekalnih kamenja.

Oštećenje svježeg voća i povrća

Treba imati na umu da puno svježeg voća i povrća može naškoditi zdravlju ako osoba ima određene zdravstvene probleme. Dakle, kada povrede jetre i žuči je da napuste one namirnice koje sadrže mnogo oksalne kiseline, kao i eterična ulja. To povrće poput špinata, rabarbare, rotkvice, češnjak, hren i luk. Također s takvim bolesti ne bi trebali jesti kiselo vrste bobica i voća.

Posebnu pozornost treba promatrati i pankreatitis. S takvim patološko stanje se ne preporučuje jesti više voća i povrća, posebno repe, rotkvice, repa, luk, češnjak, rabarbara, kupus, grah i tako dalje.

Sirovo povrće i voće može uzrokovati štetu tijelu ako osoba pati od ulceroznog lezije želuca ili dvanaesnika. U tim slučajevima, takvi proizvodi najbolje se jede kuhana ili pečena. Jedine iznimke su neke slatke voće i bobičasto voće, koje se smiju konzumirati sirove sto grama dnevno.

Prekomjerni unos voća i bobica može izazvati uništenje caklinu. Nakon što većina tih proizvoda je bolje da ne perete zube odmah isprati usta vodom.

Zdrava osoba dnevno treba jesti barem pola kile svježeg voća i povrća.