Što su vitamini se nalaze u voću i povrću

U rano proljeće trgovine ugodan oku prvi povrće, a u supermarketima i zimi i ljeti možete pronaći sve što vam srce želi. Kako je primamljiva počastite povrća ili voća plitica! Međutim, zajedno s ukusnim, lijepim povrća prva, raznih voćnih dućan riskiramo poremećaja prehrane kao rezultat trovanja nitratima i drugim kemikalijama koje proizvođači obrađenih stakleničkih proizvoda. Nije svaki svijetle, sjajne lijepo voće ili povrće s korisnim pulta.

Posebno osjetljivi na razne dodatke za djecu želucu, a neki od njih mogu izazvati alergijske reakcije, dovesti atsetonemichesky sindroma i drugih bolesti gastrointestinalnog trakta. Za djecu je bolje koristiti proljeće za juhe, variva, smrznutog povrća setove.

Važnost i korisnost voća je poznat svima. mnoštvo hranjivih tvari sadržanih u voću i povrću, oni su visoke vrijednosti hrane, povećavaju metabolizam, aktivnost enzima, ima tonik efekt. Zbog svoje strukture veliku količinu vlakana, oni su blagotvoran učinak na probavnog trakta. Voće i povrće - izvor vitamina i minerala.
Pogledajmo što su vitamini nalaze u voću i povrću.

Šparoge. Stabljike su među deset najkorisnijih proizvoda, iako je okus je ugodno, nije sve. Uz visoke prehrambene vrijednosti, obilje vitamina i minerala, šparoge je niske kalorijske proizvod koji je tako važno za osobe koje pate od pretilosti. Green mahuna - izvrstan dodatak svakom mesa jelo, možete ih dodati u omlet, na biljnu složenaca. šparoga sok se koristi za bolesti bubrega, ima diuretik djelovanje.
Što su vitamini se nalaze: Skupina B, PP, A, C,

Kiseljak. Sadržaj vitamina C nisu inferiorni citrusa njemu sadržani oksalne kiseline potiče probavu. Ali to nije potrebno da se uključe, jer je moguće skupiti problema s bubrezima. To se koristi za salate, juhe. On sadrži velike količine željeza i magnezija, i veliki broj elemenata za čišćenje - fosfor, magnezij i silicija.
Što su vitamini se nalaze: C, A, B 12 PP.

Špinat. Bogate jod, kalij. Ona poboljšava pamćenje, poboljšava sposobnost učenja, jača koštanog sustava, normalizira kiselost u želucu. Špinat se koristi u juhama, pite od lisnatog tijesta.
Što su vitamini se nalaze: Skupina B, E, PP, D, K

Mrkva. Te povrće najbogatije izvor vitamina A. mrkva sok probavu i apetit, strukturu zuba, čireva i raka je to prirodna otapala, povećava otpornost na infekciju. Konzumiranje mrkve korisno dojilja poboljšati sastav majčinog mlijeka. Mrkva ima blagotvoran učinak na optički sustav osobe.
Što su vitamini se nalaze: A, skupina B, E i K.

Krastavac. Posjeduje vrijedna svojstva kao što su: poboljšanje rasta kose, jačanje srca i krvnih žila, je učinkovit diuretik. Nakon što je visok postotak kalija u krastavcima čini korisnim pri niskim i visokim krvnim tlakom. Upotrijebiti krastavac sok i za prevenciju miokardijalnog vala ateroskleroze, normalizaciju živčanog sustava.
Što su vitamini su sadržaniC, A, P F, skupina B

Bundeva. To je jedan od najboljih biljaka sadrži diuretik, kalij, magnezij, željezo karoten, proteina, vlakana. Sjemenke bundeve - popularni sedativ, posebno za djecu. Bundeve korisni u bolestima srca, bubrega, jetre, hipertenzije, kolecistitis, zatvor.
Što su vitamini se nalaze: C, B1, B2, PP.

Lubenica. Imaju blagotvoran učinak za bolesti bubrega, kardiovaskularnih bolesti, intestinalne atonije. Savršeno ugasiti žeđ tijekom groznice, pomaže eliminirati toksine iz tijela.
Što su vitamini se nalaze: C, PP, B1, B2.

Jabuke. Izvrsna ojačati kardiovaskularni sustav. Ti plodovi su mnogi krvotvornih stanica. Oni su korisni za pretilost, hipertenzija, ateroskleroza. Kiseli vrste su preporučeni za bolesti želuca s niskim pH.
Što su vitamini se nalaze: A, C.

Kruška. To je diuretik i protuupalno. Korisni za bolesti bubrega.
Što su vitamini se nalaze: C, B1.

Breskve. Trebaju ti plodovi su ljudi koji pate od srčanih aritmija, anemija, zatvor, bolesti želuca s niskim kiselosti.
Što su vitamini se nalaze: A, B2, PP.

Marelice. Bogata kalijeve soli, željeza. Potrebno je da osobe koje pate od poremećaja kardiovaskularnog sustava, bolesti bubrega, pretilost. fosfora i magnezija stimulira aktivni mozak, poboljšava pamćenje, povećava učinkovitost. To povećava tjelesnu obranu, hematopoezu.
Što su vitamini se nalaze: A, C, B15.

Grožđa. Sadrži magnezij, mangan, kobalt, bogat ugljikohidratima, organske kiseline. Učinkovit diuretik, sredstvo za čišćenje, iskašljavanje učinak. Korisni su u bolesti bubrega, pluća, jetre, gihta, hipertenzije.
Što su vitamini se nalaze: C, P, PP, B1, B6, B12.

Nar. Njegova korisna tonik efekt, pozitivan učinak na procese probave i asimilacije hrane. To je biogeni stimulans, liječenje bolesti pankreasa, anemija, čistači krvi. Ona ima adstrigentno djelovanje.
Što su vitamini se nalaze: Skupina B, C, PP, A, E

Uvođenje voća i povrća u prehrani, što je ne samo raznoliko, ali i visoke kvalitete, korisno. Vitamini se nalaze u voću i povrću imaju blagotvoran učinak na tijelo kao cjelinu, njegovih pojedinih sustava i organa. Uz pomoć vitamina sadržanih u voću i povrću, možete riješiti problem mnogih bolesti i tegoba: beriberi, anemija, zatvor, žgaravica, i mnogi drugi.