Pravilna prehrana za mršavljenje - jesti samo voće i povrće

Trenutno nije izumio dijeta za mršavljenje s ciljem učinkovitog mršavljenja. No, na žalost, nisu svi od njih su korisne, ugodna i ukusna, kao i voća i povrća. Naravno, u bilo koje doba godine, vjerojatno, teško je naći nekoga tko će odustati ukusna salata sa svježim kupusom i mladih krastavaca i jabuke s dinje, jagode, naranče, mandarine, kruške ili maline na zakus. Ono što izgleda ukusan stanica, variva ili ukiseljene maslac gljive? Prije takve divne jela ne mogu stajati čak najsofisticiraniji gurmanski! To je u tome leži tajna voća i povrća dijeta, koja sjedi na dodatnu težinu brzo napustiti, a svaka stanica u tijelu je ispunjen zdravlje.

svježi grašak 70
45 granate
grejp 45
kruška 40
svježe gljive 35
suhe gljive 50
marinirane gljive 60
dinja 60
jagode 45
sir 285
smokve 85
pivnica 40
bijeli kupus 20
Kiseli kupus 25
kuhani krumpir 115
prženi krumpir 170
kivi 40
jagoda 45

Gledajući na stolu i gledajući kalorijske brojeve u kcal za neke voća i povrća, shvatit ćete da to nije uzalud stručne savjete o njihovom korištenju u što je više moguće. Uostalom, svatko je odavno poznato da je prevencija najbolji način za borbu protiv bilo koje bolesti. Voće i povrće dijeta - to je jedan od načina za sprječavanje bolesti kao što su ateroskleroza, pretilost, rak probavnog sustava, bolesti crijeva, itd

Što je bit u prehrani voća i povrća?
Samo voće i povrće i sve druge proizvode - je temelj ove prehrane. I da jedu voće i povrće, možete, po vlastitom nahođenju: mrkva, rajčica, kupus, grašak, kivi, jabuke, kruške, i sl Odaberi - ono što želite! Osim toga, ovisno o vašim željama, ovi proizvodi su, kako proći termičku obradu, a da to ne prođe.

U vrijeme voća i povrća prehrane, vaše tijelo mora primiti dnevni 1200 kcal. Prehrana mora biti provedena često, otprilike svaka 3 sata, kako bi se spriječila glad. Budući da je sada u prehrani gotovo da nema proteina, može biti tamo prije spavanja. Čaj i korištenje kava strogo je zabranjeno. Oni povećavaju apetit.

Najbolji period u prehrani voća i povrća je jesen. Ona je tijekom ove sezone povrće sadrži najveći broj minerala i vitamina.

Najispravniji način za pripremu povrća i voća
Za maksimalno očuvanje darova prirode svih hranjivih tvari ne preporučuje dugoročno toplinske obrade. Najbolje od svega - konzumirati ih sirovo. Međutim, u ovom slučaju, neki vitamini i minerali ne mogu biti apsorbirani u tijelo. Na primjer, sadržana u karoten mrkve obrađenih želuca samo u prisutnosti ili suncokretovog ulja, luk i svježe potrošnje mogu imati snažan utjecaj na iritabilnog sluznice želuca, jednjaka i usne šupljine.

Zajedno s dijeta je korisno piti svježe domaće povrće i voćni sokovi i jesti razne juhe. Naravno, dobro kuhana hrana će imati pozitivan učinak na tijelo i da ga neće dovesti do pothranjenosti.

Koliko dugo sjediti na dijetu?
Najoptimalnije vrijeme od voća i povrća dijeta - 1 mjesec. Duže su kontraindicirana i nutricionisti imenovan pojedinačno. Činjenica da je, unatoč takvom raznih vitamina i minerala u povrću sadrži vrlo malu količinu proteina, nedostatak koji se u tijelu može dovesti do razvoja anemije i letargije. Najsmjelijih ljubitelji ovog prehrane odmah uzeti kao primjer vegetarijanaca koji, kako se čini, tijekom svog života jesti neke „povrća” proizvoda. U stvari, to nije. Osim voća i povrća, oni su vaša dijeta također proklijala zrna, grah i orasi.

Općenito, samo ljudi koji vode pasivan način života, mogu bez životinjskih proteina, u drugim slučajevima, ljudi jednostavno ne mogu živjeti bez njega.

Kako učinkovito je voće i povrće prehrana?
Ako strogo slijediti dijetu za mjesec dana, u pravilu, moguće je izgubiti 3-4 kg. Za vrlo pretilih ljudi ova metoda mršavljenja je najprikladnije i sigurna, jer brzo mršavljenja će dovesti do progib kože.

Voće i povrće prehrana, zapravo, slično danu otpuštanja, što može biti učinjeno tijekom svog života bez štete za zdravlje.

Voća i povrća dijeta protiv bolesti
Medicinski stručnjaci preporučuju „sjesti” na kratkoročni dijeta, ne samo za mršavljenje, već i za osobe koje pate od hipertenzije, ateroskleroze i bolesti žučnog mjehura. Osim toga, takva prehrana je korisno za osobe s problemima crijeva. Celuloza, koja je bogata povrća doprinosi čišćenje i normalizacija intestinalne pokretljivosti. Razne organske kiseline poboljšavaju rad rad svih žlijezda s unutrašnjim izlučivanjem žlijezde.

nedostaci dijeta
Glavni nedostatak, ali kao plus, hrana samo voće i povrće je njihov smanjeni kalorijski sadržaj. Stoga, ako ste navikli na redovite posjete teretani i vježbe, u prehrani, najvjerojatnije, da ćete želite zaboraviti. Nakon što su sve sile bez mesa smanjena, i zato ne treba da se „suza” u ovom trenutku.

Ako voća i povrća dijeta propusnice traju duže od 15 dana, tijelo može naviknuti. Stoga, kada je normalno ponovna uspostava napajanja mogu biti probavne probleme (nadimanje, bol u želucu, jetra, itd). Da bi se to spriječilo, potrebno je organizirati nadležno izlaz iz prehrane. Da biste to učinili, prehrana je prvi uveo razne žitarice kaša, a zatim mliječne proizvode, a zatim meso. Uvođenje novih proizvoda provodi se u 3-4 dana nakon prethodne.

Kao što možete vidjeti koristi od ove tehnike će biti, jer je dijeta neće dopustiti da prelazi broj dolaznih kalorija potroše više. I zbog naše stranice s uredničkog medicsguru.ru mišljenju, pravo dijeta za izgubiti težinu - jesti samo voće i povrće. No, unatoč činjenici da je voće i povrće prehrana je jedan od najsigurnijih metoda mršavljenja, da je potrebno njegovo poštovanje konzultirati stručnjaka, jer postoje bolesti kod kojih kontraindicirana u bilo prehrani, uključujući i one koje nude nas.

Rinat Abdrahimov, medicsguru.ru

Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan