Jedem puno voća i povrća - to je moguće?

Mnogi ljudi često pitaju: jedem puno voća i povrća - može li? Bilo je to štetno? Da li takvu pretjeranu uporabu debljanje? Razgovarajmo o ovom danas:

Korisno je da li je moguće da ima puno voća i povrća?

Prema nutricionisti:

Kao što znate, vodeći svjetski nutricionisti preporučuju da svoju prehranu na takav način da je polovica od toga se sastojao od biljnih proizvoda. Takva prehrana smatra zdravom, pomaže očistiti tijelo od toksina, pomaže da izgubite težinu. Ali njihova upotreba u više od preporučene norme, ima negativan utjecaj na zdravlje, to pomaže da se poveća tjelesnu težinu.
To se posebno odnosi na voće.

Morate razumjeti da su neki od njih su vrlo visoke u kalorije, jer sadrže velike količine fruktoze. Dakle, višak njihov sadržaj u prehrani nužno dovesti do povećanja težine. Dakle, važno je biti svjestan sadržaja kalorija od voća.

Ako govorimo o povrću, oni su veliki broj isti neće biti dobro za zdravlje. Visok sadržaj vlakana može uzrokovati crijevne probleme. Osim toga, neki od njih također doprinose debljanje. Na primjer: krumpir, repa, patlidžan, itd

Prema liječnicima

Liječnici uvijek za korištenje biljnih proizvoda, ali treba biti umjeren. Ako postoji prekomjeran želja za njih, onda morate proći ispitivanje štitne žlijezde, što je više moguće je došlo do povrede njegovih funkcija.

Velika pogreška jesti sirovo povrće ujutro, na prazan želudac ili prije spavanja. Doista, u ranim jutarnjim satima enzim sustav nije još aktivan, a nakon 18 sati - odmoriti. Dakle, tu je vegetarijanska prehrana može biti od 12 do 18 sati. U drugim slučajevima, tu je nezdravo probavni sustav preopterećenja.

Pa, ako dijagnoza poremećaja lipida, metabolizam lipida, ima visok kolesterol, ako ste pate od nadutosti i zatvor, jesti sirovo voće i povrće treba svesti na minimum. Kuhati ih za par, jesti pirjana, pečena ili kuhana. To je korisno koristiti parobrod i roštilj.

Liječnici upozoravaju da su ljubitelji biljne hrane često se dijagnosticira višak stroncija u tijelu. To je vrlo opasno za zdravlje. Stroncij zamjenjuje hranjive tvari kao što su kalij i magnezij. Posljedica je rani osteoporoze, koja pogađa mlade ljude (30 - 40 godina).

Bez sumnje, voće i povrće su izvor vitamina, minerala, organskih kiselina i vlakana. Međutim, morate biti pozoran na njihovu uporabu u sirovom obliku. Na primjer, znamo da mrkva sadrži veliku količinu beta-karotena. Međutim, najveći iznos njihove asimilira u korištenju kuhana povrća.

Sirove mrkve nisu toliko korisni. A ako ga dati djetetu, to je ne samo da ne koristi, ali može dovesti do ozbiljnih oštećenja probavnog sustava, nesavršena, krhka gušterače.

Dakle, ako ste veliki ljubitelj sirove biljne hrane, najviše sigurno jesti bobice.
Oni sadrže manje vlakana u svom sastavu malo pektina. Dakle, oni su lakše obrađuje tijelo.

Kako jesti više voća i povrća?

Prva točka, što vrijedi zapamtiti: glavni princip dijeta - umjerenost u svemu! Ako često pitaju, jedem puno voća i povrća - to je moguće? Bilo je to štetno? Vi ćete pomoći razumjeti sljedeći primjer: Svatko zna o prednostima zobeno brašno. No, nitko ne misli da je njegova bazena kako bi postali zdravi. Svatko razumije da je ovaj proizvod je vrlo pogodno za debljanje.

Isto tako, ovo je slučaj sa voćem. Ako počnete ih koristiti kilograma, svakako udebljati i učiniti štetu na gušterači. No, od pijenja 2-3 jedinica po danu - samo će dobiti u korist.

Tako da je velika pogreška pretpostaviti da voće može i mora nadopuniti svoju prehranu bez štete na crteže. Ova biljka hrana, ipak, niske kalorijske, ali i hrana. A ona sadrži velike količine ugljikohidrata u obliku fruktoze. Neki stručnjaci smatraju da je više štetan nego šećera.

Što se tiče povrća, oni mogu jesti u roku od nekoliko dana da se očisti tijelo i smanjiti težinu. ih koristiti samo da je bolje da ne sir i kuhana. Osobito korisno u tom pogledu, zelene stvari, zeleno povrće. Posebno u kombinaciji s niskim udjelom masti i jogurt mekinja. Međutim, takva vlast ne može trajati duže od 4-7 dana, te je pogodan samo za zdrave osobe.

Također morate znati da biljna hrana sadrži organske kiseline koje iritiraju zid želuca i doprinose povećanom apetitu. Stoga, ako ste odbiti glad pojela neke naranče ili jabuke, nemojte biti iznenađeni kada je nakon pola sata apetit će jednostavno brutalna.

Dakle promatrati umjerenost u svim stvarima. Jesti svu hranu malo, to će vam donijeti samo koristi. No, prejedanje je loše uvijek, čak i ako je svoje omiljene voća i povrća. Imajte to na umu i biti zdrav!