Dijeta i pravilno ljudska prehrana

Napustiti dijetu bez dodataka često nevjerojatno teško, jer slatkiši su otprilike isto kao i lijekovi na nas. Doprijeti do jelo sa desertom, nije potrebno da se osjećaju glad - mozak će sam sebe gurati naprijed aktivaciju signala, što će mu donijeti zadovoljstvo. A ako ovaj napad došao kraj! Osim mozga, do jedenja ljudi guraju i žive u bakterije probavnom sustavu, koji utječu na gotovo ništa nije nemoguće. Tema dana danas je dijeta i pravilan ljudski prehrana.

Nemojmo o snazi ​​volje u prehrani - u ovom slučaju to je gotovo beskoristan. Bolje je da zapamtite o samoobmane, koja oslobađa tijelo od gotovo neizbježan stres i zato je mnogo korisniji za zdravlje prehrani. Zamjenjujući ih s lakim povrća, možemo napuniti želudac, ali smanjiti višak masnoće. Međutim, to ne uspijeva svaki put. Neki pri pogledu na komad torte izgubiti glavu, pokušavajući u ovom trenutku kako bi zaveo salata - zapošljavanje prazna. Dakle, sve naknadne preporuke - samo za vas, ljubitelji slatkiša i škroba hrane.

Kao i uvijek, bez naglih pokreta. Da se navikne na novo stanje, koje je potrebno vrijeme za napraviti, korak po korak, smanjenje doze. Na primjer, u ranim danima staviti u svoj čaj ili kavu-žlica šećera je manje od polovice. Dan 3-4 (ili tjedno), kad okus će prestati biti nova, manja doza drugog pola žlice. I tako sve dok se piće ne čini vrijedno pažnje na svoje, bez ikakvih dodataka u obliku šećera (ili s minimalnom dozom). Tipično, za okus promjene u ovom slučaju, nedostatak 2,5-3 tjedna.

Neki savjetovao da odmah počnu piti čaj bez šećera: prvi dan u šalicu, a zatim dva, tri i tako dalje, ali prijedlog ne izgleda idealno. Na taj način, osoba s pravilnom prehranom cijelo vrijeme prisiljavajući sebe uspoređivati ​​proizvod koji voli nova okusa. Ne morate da se polica svoj mozak da shvate, u čije korist će biti u odnosu. Dakle, nema blag prijelaz na manje slatko piće, ne doći. Naprotiv, visoki rizik da se, zalivši čaj bez šećera, mnogi će misliti: pa sljedeći nešto, vrijeme će sigurno ispasti, sastaviti dvije tri žlice šećera.

Zapravo, ovaj primjer sporog pomaka prehrani u ispravnom šećera hrane pogodna za bilo koji proizvod - važno je samo trenutak koristi za dobivanje, to je sve. Volim jesti bijeli kruh, režući ga velike komade? Počnite priviknuti oči na činjenicu da su komadi će biti nešto manje. Zatim se smanji broj, a zatim zamijenite pšenicu na sivo (s dodatkom raženog brašna), a kasnije i na cijeli, bez kvasca. Zašto to učiniti? Bijeli kruh, puno kalorija i vitamina i minerala je gotovo nestala. Cijeli zrna hranjivim tvarima je puno lakše probavljivom i to je puno sporiji, što nam omogućuje da zadrži osjećaj duže sitosti. Sivi također, što i nije tako loše čovjek kao bijela, ali ne kao koristan kao cjelina, treba da pomak od jednog do drugog (i to bi trebalo trajati oko dva tjedna) je lakše.

Svejedno: Unesite voćne kaše dijeta bez šećera i postupno povećati njihov broj na desnoj strani - na gotovo nacrtana na druge slastice. Odbijanje kolača i torti - najtežeg dijela i traje oko mjesec dana. To će biti lakše ako se može odvratiti s nečim korisnim. Najbolji način - da rade, to će promijeniti vaš pogled na pravilnu prehranu. No, bez pretjeranog žara čovjeka. Na primjer, trčanje. Iskoristite ovu lekciju za deset minuta na dan kasnije - opet, nježno i samo ako se osjećate snage - sve veći teret na pola.