Korisna svojstva ribljeg mesa

Jedite više ribe, a manje mesa. To je tako jednostavno, ali u stvari to je vjerojatno najmoćniji promjene koje ste napravili u vašoj prehrani. Korisna svojstva ribljeg mesa može vam pomoći u održavanju normalne tjelesne težine ili čak i izgubiti dio. Liječnici preporučuju jesti ribu barem dva puta tjedno za održavanje uravnotežene prehrane, što utječe na rad srca.

Ovdje su neke od glavnih razloga zašto biste trebali dodati ribu na svoj način ishrane:

• Omega-3 masne kiseline, mnoge vrste ribljeg ulja sadrže magiju poznat kao omega-3 masnih kiselina. To nije magija, te su se pokazale prednosti. Omega-3 masne kiseline su hranjive tvari potrebne za naš mozak. Jedenje ribe meso je također koristan za smanjenje normalne dobne pad inteligencije 10-13%. To je ekvivalent za ono što će biti tri ili četiri godine mlađi od psihički. Tijelo i mozak trebaju završiti rad omega-3 masnih kiselina. Visok sadržaj omega-3 masne kiseline je u Tilapia, sardina, tuna i losos. Možda, glavne prednosti omega-3, igra važnu ulogu u održavanju arterija i snižava krvni tlak.

• Riba-meso izvor visokokvalitetnog proteina. Jesti ribu nekoliko dana u tjednu će vam omogućiti da biste dobili osloboditi od više masnih izvora proteina, kao što su govedina i svinjetina. Svježa riba sadrži protein sa svim aminokiselinama koje vaše tijelo treba za održavanje zdravog metabolizma. Vaše tijelo će koristiti protein kao gorivo za mršavljenje. Proteini, u činjenici što su građevni blokovi života, jer potiče rast mišića, oporavak i razvoj.

• Niski udio masti. Najviše pažnje značajka riba je da ima nizak sadržaj masnoća. To je dijetetski proizvod. Riba tijelo će osigurati dovoljno energije za cijeli dan.

• Niži kolesterol i poboljšati rad srca. Meso ribe je nizak kolesterol u usporedbi s crvenog mesa i piletine. Njegova redovita konzumacija snižava krvni tlak, smanjuje rizik od srčanog udara.

• Izvor vitamina i minerala. Jesti ribu će osigurati da ljudi dobiti pravu ravnotežu vitamina i minerala, bez pribjegavanja konzumiranja drugih vrsta proizvoda.

• Smanjenje upale i bolova u zglobovima. Riba je koristan jer pomaže u smanjenju i ublažavanju neke vrste bolova u ljudskom tijelu. Jesti ribu će osigurati da ćete završiti ne će patiti od neprospavanih noći uzrokovane postoji bol u zglobovima.

• Uzimajući osloboditi od depresije. Ljudi koji jedu ribu manje vjerojatno da će patiti od depresije i melankolije raspoloženje. Riba-meso u kombinaciji s tjelovježbom aktivno koristi u liječenju depresije prije 50 godina, i igra važnu ulogu u regeneraciji živčanih stanica.

• Tijekom trudnoće, svojstva ribljeg mesa pomaže u smanjenju rizika od prijevremenog poroda. Blagotvoran učinak na formiranje zdrave bebe. To je savršena hrana za trudnice, jer je riba bogata cinkom i kalcijem. Novorođenče ovisi o majci. Njega majke svakako trebate uključiti u svoju prehranu ribljeg mesa, jer potiče stvaranje živčanog sustava i mozga djeteta.

• Prevencija astme. Poznato je da djeca koja jedu ribu manje vjerojatno da će patiti od astme.

• Za zdravlje očiju. Riba-meso dobro za zdravlje očiju. Posebno blagotvorno djeluje na mrežnicu oka.

• Sprječavanje demencije. Stariji ljudi koji jedu ribu barem jednom tjedno je manje vjerojatno da će razviti demenciju.

• Borba protiv raka. Riba-meso ima važnu ulogu u prevenciji raka, uključujući rak bubrega, kože i raka debelog crijeva i pomaže uništiti stanice raka.

• Snažne kosti. Riba meso jesti i korisno za jačanje kostiju. Veliki sadržaj kalcija, učinit će vaše kosti jaka. Žene nakon menopauze vjerojatnost da razviju osteoporozu. To je bolest koja se manifestira kao stanjivanje koštane mase u ljudi. Stoga je osobito važno da jedu više ribe za žene nakon 50 godina.

• Kontrola dijabetesa. Ljudi koji pate od dijabetesa su sklonije srčanim bolestima. A budući da je riba malo masti, to može spriječiti srčani udar i kontroli dijabetesa. Lijek dijabetes ne radi, ali je meso ima sposobnost da se zaustavi razvoj, možda.

• štitnjače Rad. Za održavanje dobrog stanja endokrinog sustava treba jod, 200 g ribljeg mesa sadržavati dnevnu normu joda koji se mogu preraditi u tijelu. Puno joda u morske ribe tamo.

• proširenje mladosti. Uzrok starenja, može biti ono što jedete dovoljno ribe. Kao posljedica toga, u stanicama tijela prima manje riblje ulje. A tijelo stari brže. Redovita konzumacija ribe će vam omogućiti da izgledaju sjajno, i žive duže.

• Zaštita pluća pušača. Riba Meso se može korisno svojstvo neutralizirati učinke pušenja u plućima, što usporava proces uništenja pluća nikotina. Riblje ulje zaustavlja upalne procese koji štete stanice pluća pušača.

• Svestranost - riba meso nije samo brz za pripremu, ali i zahtijeva malo začina po želji. To može ispeći, pečena, kuhana i gulaš. Ali se preporuča kako bi se izbjeglo tamnjenje. Riba se smatra spreman kad postane neproziran i jednostavno pahuljice off od tanjura. Učenje kako pravilno kuhati riba meso, to je dobar način da se korisne i potrebne hranjive tvari u hrani.

Sve ove korisnih svojstava ribljeg mesa mogu se koristiti pod uvjetom da jedete visoke kvalitete proizvoda. Kada kupujete ribu, obratite pažnju i koristiti njuh. Svježe ribe ne bi trebali imati sluz, bez sjaja izgled i miris čudno. Riba i šipke mora imati čvrsto meso i sjajan izgled.