Zablude o masne hrane

Većina želite izgubiti težinu na prvom mjestu pokušati smanjiti potrošnju masne hrane. I mnogi pokušavaju reći „ne” masti, ali zablude o masne hrane ometaju nas dobili osloboditi od ovisnosti o masti i izgubiti na težini.

Masna hrana je puno ukusniji

Mnogi ljudi vole kavu s mlijekom ili vrhnjem, a ne jednostavan kave i neke pržena piletina sa začinima kao što je mnogo više od kuhane i pržene krumpir će biti ukusniji od pečene. Sve zbog masnoće omogućuje tvari prenosim okus bolje otopiti. Stoga masne hrane zapravo mnogo ukusniji. I ta činjenica čini nas jede daleko više masti nego što je potrebno, u stvari.

U stvari, mast nije tako štetna kao što su oni govorili. Oni su uključeni u metaboličkim procesima, koriste se kod nas kao energiju i pomoći tijelu apsorbirati vitamine E i A. Osim toga, mast je sastavni dio stanične membrane, koji nas štiti od hipotermije. Masti mogu biti opasni samo u prekomjerne uporabe.

Masne namirnice više hranjiv

Ono što je posebno o ovoj ideji masne hrane? Činjenica je da dođe osjećaj sitosti kada se jede velike količine hrane s malim kalorija, visoko-kaloričnu hranu od male veličine. sitost dolazi mi smo jednako, ako jedemo par jabuka ili sendvič s kobasicom i sirom. No, jabuke nisu kalorične, a od sira i kobasica dobivate toliko energije da će morati ići na višak masnih naslaga ispod kože, što će neminovno dovesti do punine.

Mnoge namirnice sadrže skrivene masnoće

Nakon što je započeo život bez uporabe proizvoda koji sadrže masti, morate shvatiti da ne samo da eliminiraju prženu hranu i kremasti kolači. Masti su skriveni u mnogim proizvodima, korištenje koji sprečava da izgube težinu. Mnogi ljudi koji se odluče prekinuti korištenje masne hrane vjeruju da kruh i sir je niska u kalorija. Međutim, skrivene masti može zarobiti ne samo u sir, kobasica, ali iu slasticama i kruha.

Zabluda o opasnostima od ugljikohidrata

Mnogi ljudi imaju zablude o ugljikohidratima, vjeruje se da je od njih tov. Međutim, u komad sira sadrži mnogo više kalorija nego u komad kruha. Stoga je riječ o opasnosti od ugljikohidrata su nepravedno. To je korištenje ugljikohidrata hrane omogućuje nam da se više tonirana i tanak, i, naravno, zdrava. To je potvrđeno studijama više od 200 tisuća ljudi koji su težine. Istraživanja su pokazala da je indeks tjelesne mase ispod 40% mliječne masti u prehrani je 27.4 i 29.1, ako je količina masti prelazi 46% dnevnog obroka.

Kada su pretile osobe smanjena potrošnja masne hrane i ugljikohidrata su se preselili na, uočeni pad indeksa tjelesne mase, a dodatnu težinu počeo otići. Ugljikohidrati hrane je mnogo više koristan, jer u takvim proizvodima swept masti i bogata vlaknima i vitaminima.

standardi hrane

Kako smo se jesti: kava s vrhnjem i šećerom, čaj i kekse i kolače, kruh i maslac, salate s majonezom - predstavljanje prehrane informacije su pravi „bomba” za naše tijelo. Kao i ugljikohidrata masti se probavljaju vrlo jednostavno, to neminovno dovodi do prekomjerne težine. Takva hrana zamke uzrokovati nas ovisnosti i osjećaj punoće samo na određenim kombinacijama proizvoda. I onda ti ne treba zamjeriti činjenicu. Što punoću, iako mnogi ne jedu.

krivo dijeta

Kako bi se izgubiti težinu morate smanjiti kalorije. Njihova dnevna količina ne smije biti veća od 30%. Vrlo je teško pridržavati se takve prehrane, posebno za one koji su navikli na standarde hrane.

dijeta često nude smanjen unos proteina, ali to je pogrešno, jer gubitak težine je u ovom slučaju zbog smanjenja mišićne mase. Mnogi dijeta uključuje smanjenje ugljikohidrata, ali napuštanje ili pura, ali tucking salatu s majonezom, možete dobiti puno više kalorija, a time i dodatnu težinu. Vaš dijeta mora biti uključen mliječni proizvodi, nemasno meso i kruh i mekinje. Ne morate se upuštati u muffins i kolačići, samo ako su bez ulja, kao što je čokolada. Vrlo brzo ćete se naviknuti na takav način ishrane i jesti masnu hranu će činiti čudno i nezdravo.

obiteljske tradicije

Mnoge žene su uvjereni da ako njihove majke i bake su bile pune, a sklad zaobići. To uvjerenje može se smatrati istina, ali ne zbog prisutnosti masti gena ili prokletstvo. Istraživanja provedena od strane danskih znanstvenika, učinak prehrane trudnica analizirani su na težini nerođenog djeteta. Ove studije su pokazale da predispozicija za punini djeteta tek kad je u majčinoj utrobi, kad majka jede „za dvoje”. Također, na potpunost procesa utječe masti metabolizam u redu kad prehranjen adaptirano mlijeko. Takva prehrana nije jako bogat kalorijama, ali apsorbira vrlo različito od majčinog mlijeka, u kojima kombinacija proteina, ugljikohidrata i masti izbjegava masnoće kalorija kao mast.

Zato, ne smijemo odustati i prestati boriti za svoje ljepote, ako su sve žene u vašoj obitelji potpuna. Njihovo zdravlje mora se paziti jer je u prva kolesterol ometa kardiovaskularnog sustava i mozga, što utječe na djelovanje i učinkovitost. Kao što je navedeno, ljudi koji poštuju niske kalorijske hrane, aktivniji i svrhovito. U pravilu, takve plaće i veći.

Pregledom prehrane, imate sve šanse da se izbjegne „obiteljsko prokletstvo” i izgubiti na težini. Samo za vrijeme trudnoće, pokušajte da ne prejesti, onda vaše dijete će biti zdravo.