Izgubiti težinu brzo s prehranom

Dobar kupus, pao kao što želite odozhek i vitka, kao breza ... A dodatnu težinu samo dobiva lako, ali dobili osloboditi od njih je puno teže nego pripovijedati reklama.

Poznato je da u našoj zemlji više od polovice stanovništva ima prekomjernu težinu i obično su pretile lijepe polovice čovječanstva. Na žalost, pretilost nije samo lijepa, ali čak i opasni za ljudsko zdravlje. I, unatoč činjenici da je u posljednjih nekoliko godina, znanstvenici su zaključili da je nedostatak težine je mnogo opasniji od viška, nitko ne poništava rizik od bolesti srca, dobivanje žučnih kamenaca, dijabetesa i promjene krvnog tlaka. Osim toga, žene s viškom težine za 10% ili više ne postoji nisko samopoštovanje. Otuda mnoge razočaranja u svom osobnom životu i depresije. No, kako brzo gube na težini kroz prehranu?

Mnogi od nas su nekako uvjeren da ljudi poput nas sa svjetlom i tanak kao pero. Iako ne postoji narodna mudrost - ljudi nisu psi, ne hrle kosti - svatko od nas želi izgubiti težinu. Stručnjaci kažu - pretjerati s dijeta je opasna za zdravlje, ne manje nego ići težine. Na ovo morate biti vrlo oprezni pri odabiru dijeta za brzo mršavljenje.

Pogotovo ne treba vjerovati u čuda, da je oglašavanje obećanja. Smršavite bez ikakvog napora, a još brže izgubiti težinu - to je nemoguće. Kilograma, što je dramatično ići, brzo se vrate na svoja omiljena mjesta, uzimajući sa sobom nekoliko dodatnih. Ako se odlučite za izgubiti težinu, morate imati strpljenja i vremena.

Preporučuje se izgubiti težinu postepeno, bez prisiljavajući sebe, gladna usta bez da svaki komad. Samo jesti manje obroke. Stavite na tanjur je količina hrane koju jedu, kao i obično, podijeliti na 2 dijela. Jedan bi se jesti, drugi dati nekome, čak ako pas dvorište.

Više piti tekućine i agrumi - naranče, limun, grejp.

Nemojte jesti dok gledate emisije i čitanje. Kada ljut, onda ne primijetiti koliko hrane staviti u usta.

Ako se odlučite za izgubiti težinu ozbiljno i trajno, nećete moći izbjeći vježbanje. Nužno je potrebno učiniti posebne vježbe za smanjenje masnoće nabore na leđima, bokovima, struku, prsima.

Pomoći da izgubite težinu hodanje. Morate hodati najmanje pola sata, ali najbolje 40-60 minuta.

Što prehrani treba obratiti pozornost?

Možete posegnuti za određenu dijetu, ali oni ne bi trebali biti dugotrajan. Na primjer - mrkve.

Bit mrkva dijeta za brzo mršavljenje

Promatrano 3 dana. za doručak. Utrljajte grated mrkva, uliti čašu nemasnog jogurta. Možete dodati jednu čajnu žlicu meda. Šalicu zelenog čaja s limunovim sokom.

Kao međuobrok: Jedan sirove mrkve.

za ručak. Kuhajte mrkve. Kuhajte tvrdo kuhano jaje, zatim ga izrezati. Dodajte peršin, kopar, celer. Možete ispuniti žličicu nerafiniranog biljnog ulja.

Šalicu zelenog čaja s limunovim sokom.

poslije podne. Jedan od mrkve.

Za večeru,. Utrljajte naribani mrkva par (ne kuhati) i 100 grama nemasnog sira. Ispunite jednu žlicu jogurta.

3 dana težina će se smanjiti za 2,5 do 3 kg.

Juhe od kupusa - dijeta za brzo mršavljenje

Izvrstan rezultat s obzirom popularnog „kupus” juhu.

juha recept:

U biljnom ulju ugasiti mrkva, repa, celer, paradajz, luk 2.

U tavi, kuhati kupus, kopriva, repe vrhovima. Dodaj pari povrće. Papra i soli na okus. Ali nemojte se zanositi. Neki dodati miris juha kocke i okusa. Međutim, on mi se čini suvišnim.

Jedite juhu vam je potrebno barem 3 puta dnevno.

Uz juhu možete jesti salata, kopar, peršin, rajčica, krastavci. Jabuke kiselo sorte.

Sjedeći na juhu trebao biti jedan tjedan. Gubitak 4-6 kg.

Pa da jabuka mono-prehrani. Međutim, više od tjedan dana ne bi trebao sjesti na njega.

U najmanju ruku, visoko-kaloričnu krastavac dijeta mora se poštivati ​​za 4 dana.

Za tjedan dana

Dan Jedan - Kefir - dijeta za brzo mršavljenje

1 litra jogurta, sadržaj masti od 1%. 1 žličica meda.

Pijte zeleni čaj s limunom.

Drugi dan - šljive - dijeta za brzo mršavljenje

Tijekom cijelog dana možete pojesti 1,5 šalice koštice šljive.

Zbog pitke vode može biti izabran i zeleni čaj

Treći dan - sir - dijeta za brzo mršavljenje.

250 grama sira i pet oraha.

Voda za piće i, naravno, zeleni čaj.

Četiri dana - jabuka.

Pola kilograma jabuka na bilo koji način, ali ne i kompot. Plus 1 žlica meda.

Pijte baš kao i prethodnih dana.

Dan Pet - salata. Bilo povrće s žlicom jogurta i pospite sirom. Sir ne smije biti više od 100 grama.

Dan Šest - piletina - dijeta za brzo mršavljenje.

Tijekom dana, jesti pet domjenke kuhana piletina, posute sjeckanim zelenim lukom. Može piti zeleni čaj s limunom, vode.

Sedmi dan - povrće.

1,5 kg bilo povrća u bilo kojem obliku. Plus čaša kefira.

Pijte baš kao i prethodnih dana. Ponovite ova dijeta može biti više od dva puta godišnje.

Jednom tjedno, umjesto da dijeta može napraviti sir, jabuke, dana kefir posta.

konačno

Sada kada znate kako brzo gube na težini kroz prehranu. U isto vrijeme, moramo zapamtiti da bez dijeta neće prolio viška kilograma zauvijek, ako ne slijedite dijeta na dnevnoj bazi i ne sudjelovati u fizičke aktivnosti.

Ipak, moguće je izgubiti težinu za blagdane, ako idete iz grada i to hodanje 12-15 km. To je negdje 2 sata.

Ništa neće nas spriječiti, au gradu hodati svaki dan, zamišljajući da je gradski prijevoz je nestala, a taksist ... ne mogu priuštiti.

Dakle, ne samo izgubiti težinu, ali i poboljšati vaše raspoloženje.

Teorija u praksi može potvrditi određivanjem za sebe vremenskog okvira. Na primjer, 2 do 3 mjeseca. Možete probati i vidjeti ako to pomaže.