Istovar prehrani ili o tome kako istovariti tijelo

Osim toga, post dijeta, kao i dane posta su dobre da pri promatranju postupni gubitak mase, što znači da je tijelo će biti u mogućnosti prilagoditi. I za razliku od ostalih „brzi” dijeta neće dogoditi
brz dobitak na težini nakon prestanka.

No, moramo se sjetiti da je iscjedak dijeta nije pogodna za one koji pate od ozbiljnih bolesti probavnog trakta. Ostatak metode pražnjenja hranjenja ne nanese štetu, samo prednosti. Pogledajmo što su dani posta i pogledajte izbornik sedam dana pražnjenja prehrani.

dana posta

Kao i sve druge metode mršavljenja, obavljanje pražnjenje dana ima svoja pravila. Ti bi trebao znati da postoje dvije vrste pražnjenja - „mast” dani i „gladni”. Zadovoljan pogodna za „sissies”, koje je teško tolerirati osjećaj gladi. U tom smislu, na dan odabrane proizvode za koje imaju ukupnu kalorične 1000 kcal. Ova količina hrane je podijeljena u 5-6 obroka. Hrana kuha bez soli (šećera).

Namirnice pogodne za „dobro hranili” dana su: nemasno meso (teleći), peradi, svježe povrće, salate, plodovi mora, mliječni proizvodi, uključujući domaće jogurt. Vrlo je važno da se pije za vrijeme rukovanja dana s puno vode.

Za „izgladnjivanje” dijeta proizvodi su odabrani samo jednu vrstu. Na primjer, 1-2 puta tjedno možete organizirati dane posta, u kojem postoji samo jedna vrsta proizvoda. Na primjer, vrlo popularne lubenica, jabuka, krastavac, marelica, kefir dana. Voda je bitna kao iu prvom slučaju. Sol i šećer potpuno eliminirani.

Možete izmjenjivati ​​proteina, ugljikohidrata, masti post dana. Još pogodna i najbolje je povrće prehrana. Dalje na korisnosti proteina su dani, sir, riba i meso. Jednostavno podijelite 400 g proizvoda za cijeli dan. No, masti se ne preporuča provesti dane bez liječničkog preporuke.

Uzorak izbornik istovar dijeta za 7 dana

Ova metoda pomaže vam glatko, bez stresa za tijelo za smanjenje težine, a osim toga učinkovito očistiti tijelo od štetnih tvari. Dakle:

ponedjeljak

Doručak: kuhano jaje, 100 ml domaće nezaslađen jogurt, pola zelene jabuke.
Ručak: salata od svježeg povrća s 1 čajna žličica biljnog ulja .. Gulaš (bez soli) repe i mrkve, s dodatkom suhih šljiva. Čaša svježeg soka od jabuke.
Večera: 100 g kuhane govedine krišku sira, nemasnog jogurta kupa.

utorak

Doručak: naranča, komad suhe mekinje kruha, šalica zelenog čaja bez šećera.
Ručak: šaka kuhane škampe, 100 grama kuhane govedine, čaša domaćeg jogurta.
Večera: jedan dio kuhana cvjetača, kriška mekinje kruha, 1 kuhani krumpir, čaja bez šećera.

srijeda

Doručak: 2 kriške nemasne šunke, mala porcija nemasnog jogurta, nezaslađen zeleni čaj.
Ručak :. Mali dio kuhana gljive, kopra i zelenog luka, 1 žličica. biljno ulje. 1 kuhani krumpir, kivi 2.
Večera: 100 g kuhane ili parene morske ribe, uz šalicu jogurta ili kefira.

četvrtak

Doručak: 2 žlice. l muesli, 2 kriške šunke, sok od rajčice šalica
Ručak: 1 tvrdo kuhano jaje, kriška luka gulaš sa škarpina, čaj.
Večera: jedan dio salata od svježeg povrća s zelenila, kriška mekinje kruha, soka ili čaja.

petak

Doručak: čaša nemasnog jogurta, kuhano jaje, zeleni čaj
Ručak: 100 g kuhana, ribani repa, dio kuhane riže, sok od rajčice.
Večera: jedan dio nemasnog jogurta, kriška sira, šalica toplog kuhano mlijeko.

subota

Doručak: 2 žlice. l. kukuruzne pahuljice sa šalice mlijeka, 2 kriške šunke.
Ručak: Manji dio (100 g) s mrkvom pirjani jetri goveda, kuhano jaje, jogurt ili čaja.
Večera: crveni kupus salata sa 1 žličica .. biljno ulje sa začinskim biljem, kriška mekinje kruha, 2 kivi voće, čaj.

nedjelja

Doručak: 2 kriške tvrdog sira, kuhano jaje, kava ili čaj bez šećera (možete dodati sladilo)
Ručak: jedan dio kuhana riža s gljivama, svježim sok od naranče.
Večera: 3 rakova štapići, Pokapajte limunov sok, 100 g čaja pari jetre.

Tijekom usklađivanja prehrani istovara, na ručak možete popiti svježe cijeđene povrća i voćnih sokova. 1-2 puta tjedno sok može se zamijeniti riba, meso, piletina, povrće juha.

Budući da takva dijeta je uravnotežena dovoljno, nećete uvijek osjećaj gladi. Dakle, za održavanje takav način da se smanji težina nije tako teško.

Dakle, pokušajte ga u akciji, i nećete požaliti. Ako se pravilno obavljeno, ovaj tjedan će ići 1-2 kg. Baš prije nego što počnete da se prehrani, posjetite liječnika kako bi se isključila prisutnost bolesti u akutnoj fazi kada je potrebno prehrambene terapije. Ostati zdrav!