Kako organizirati dane posta

Mnogi od vas se postavlja pitanje, kako posta dana u redu? Postiti dan - to nije dijeta. Ali nemojte odustati od njih! Samo pokušati iskrcati ispravno. Tada ćete vidjeti efekt. Odabir istovar, biti vođeni njihovim ukusima. Kako racionalno jesti i kako organizirati dane posta? Znanstvenici kažu da svaki organizam je lakše podnositi sir, kiselo vrhnje, dan meso, a oni nisu gori od krastavca ili jabuke dana. Vi svibanj pitati: koliko možeš pojesti kalorija za vrijeme posta dana? Ukupno - 800.

A što je učinak takav dan?

Izravnavanje kalorija - ubrzava proces razmjene u tijelu, i naravno - smanjenu težinu. Koliko se osoba „sjesti” na rješavanju tih dana?

Ne više od dva dana, jer tijelo nije više od 48 sati dopoluchaya hranjive tvari bez konzumiranja masti, rekonstruirana na više ekonomičan rad. Držite tijelo u „izgladnjivanje dijeta” može biti više od dva puta tjedno.

Kada će učinka iscjedak?

Prejedanje, mast se taloži na treći dan. Nakon srdačna blagdan, treći dan treba smanjiti na dijeti od 800 kcal, ili ići u teretanu.

Što se može napajati nakon istovara i kako organizirati post dana?

Jedite male obroke, 4-5 puta na dan, u prehrani treba biti meso, ribu, voće, mliječne proizvode (ne masnoće) i povrće. No, jabuke i krastavca dana su prilično opasan. Zato jabuke krastavac prehrana pokazuju golemu glad, a ti post dana pretvorio u proždrljivosti. U tom slučaju - koristiti druge opcije.

1. Pijte velikih razmjera i vitamine.

2. Ne jako učitati svoje tijelo s treninga u post dana.

3. produžiti svoj naspavati do 9 ili 10 sati.

4. Ne izlažite se napasti i pojesti odvojeno od njihovih članova obitelji.

5. Ne dobiti na skali odmah. Bačena kg ne pojavljuje odmah! Stalni dana posta, pokazat će rezultat.

6. Nemojte trošiti posta dana, kada je hranjenje bebe hranjenje ili tijekom trudnoće. Ne iskrcati kada prođe liječnički pregled pogoršati kronične bolesti.

Post dana pogodne su za sve, i mršav, a za dovršetak, glavna stvar je da shvatite kako organizirati dane posta. Tijekom tog perioda, tijelo se čisti i ostalo. Odmaranje i gastro-intestinalnog trakta nakon jela, jer su njegove snage šalje na probavu hrane. Morate svjesno obavljati istovara dana, jer su u svoju korist, vi ste čisti i obnavlja s osjećajem postignuća pred njim.

Opći u istovara je: ograničen kalorijske dnevne prehrane i ograničeni popis korištenih proizvoda. Psihološki pratiti post dana i provesti ih jednom ili dvaput tjedno. Odaberite samo odgovarajuće i omiljene namirnice i, naravno, najkorisniji.

Skuta dan iscjedak

Proizvodi uzeti cijeli dan. Oko 2 šalice mlijeka čaj, šećer ne može jesti, 600g niske masnoće sir, nemasna kiselog vrhnja i 60-100g juhe kukova (2 šalice). Podijeliti tih proizvoda na 5 obroka, a ne dodavati druge namirnice tijekom dana. Pijte vodu.

Dan kefir iscjedak

1,5-2 litara jogurta bez šećera, jogurta ili bifidokefir. Jedite više od svega je to nemoguće. To je okrutna istovar. Pijte vodu.

Apple dan posta

Kupnja 1,5-2 kg jabuka, a sve to - imati cijeli dan, jedu jabuke sirovo, koža nije čista. Pijte domaći, svježi sok od jabuka, bez dodatka šećera - 4-5 puta dnevno.

Dan krastavac posta

Uzmi pol do dva kilograma krastavaca. Jedite ih bez soli i kruha. Ako volite - napraviti svježi sok, uzimati hranu 4-5 puta dnevno.

Voća i povrća natašte dan

Nagomilati na voće i povrće, koje je potrebno poduzeti oko 2 kg. Osim toga, uzeti voće i povrće za sok, jer je dan trebali piti najmanje jednu litru. Voće i povrće se može jesti uz zelje. Sve to (voće, bilje, povrće), možete jesti kao salatu ili sirovo. Salate treba dodati nerafiniranog biljnog ulja, malo soka od limuna ili jogurt.

dan juha posta

Sastav juha treba sadržavati samo povrće, uglavnom kupus, bez ikakvih dodataka. Volumen - 1,52 litre. Nemojte se izlagati iskušenju i ne dodajte bilo meso ili juha ili juha kocke.

Dan lubenica posta

Kupi lubenica težine 7-8 kg. Tijekom dana, piti vodu i jesti lubenice. Ovaj postupak pomaže očistiti tijelo.

Heljda dan iscjedak

Jesti treba samo heljda. To je vrlo korisno, u svojoj strukturi sadrži puno željeza i proteina, usput, više nego u mesu. Heljda smanjuje alergijske reakcije u tijelu.

Mlijeko-čaj natašte dan

Kupi dvije litre mlijeka, sadržaj masti ne smije biti veća od 1,5%, te skuhati zeleni čaj s mlijekom (1,5 žlice). Ova smjesa se naziva molokochaem. Ne zaboravite cijeli dan popiti najmanje 2 litre vode.

dnevno natašte

Tijekom dana, ne piti ili nešto hrane, tako da će biti pravo provesti dane posta. Pijte najmanje 2 litre vode!

Uređenje dana posta, učinite to s radošću i zadovoljstvom, poštujući sljedeća pravila:

1. Ne bi dan posta na meso i jaja. Ovi proizvodi se smatraju teškim i ne donosi objašnjenje, dodavanjem dodatnih toksina.

2. Istovar postavljen od jutra u jutarnjim ili večernjim navečer (po izboru).

3. Najkorisniji dijeta - povrće i voće. Komponente uključene u njihov sastav dati snagu, energiju i hrabrost, to čisti tijelo od kronične masti i toksina. To će sve vam pomoći da izgubite nekoliko dodatnih kilograma i zdraviji.

Sada kada znate kako to učiniti dana posta. istovar dan trebao stvoriti udobnost za vas. Slušaj sebe i svoje tijelo.