Koliko često bih trebao učiniti dane posta

Nemojte brkati hrana ishrana s danom pražnjenja. I da, i još ima svoje prednosti i nedostatke. No, to se nije očigledne nedostatke ili izlagati na minimumu, morate znati kako pravilno i koliko često to učiniti post dana, kao i slučajeve u kojima je dijeta je ekstremni mjere (bilo u svrhu korekcije težine, bilo za promicanje zdravlja). Zaustavimo se na rješavanju tih dana, mogućnosti da danas postoji ogroman. Kako izabrati za sebe kakav dan posta stane optimalno, to neće donijeti štetu na tijelo i jednostavan je za prijenos. Prema dobrobiti može se definirati kao dio tijela može biti ispražnjen.

Kao prvo, treba imati na umu da u danima posta, bez obzira na stil života i svakodnevne aktivnosti, potrebno je konzumirati više od sedam do osam stotina kalorija. Ovaj iznos kalorija potiče gubitak težine, jer zahvaljujući njihovom smanjenju počinje ubrzava proces razmjene. Učinkovitost dana posta ne ovisi o tome koliko često je potrebno učiniti za ostatak tijela i trbuh, ali o tome koliko dobro su organizirani. Na primjer, tijelo je u stanju izdržati u „ekonomiji” način rada, snaga nije veća od 45 sati. To je, dva dana - to je kritična granica koliko treba učiniti posta dana. Za to vrijeme, tijelo će pojesti rezerve masnoće da akumulirane. Nakon 45 sati, mast se koristi će prestati kao glavni goriva, proces pretvorbe usporava početak zaustaviti rad želuca i crijeva. Ovi učinci ne bi trebao biti krajnji rezultat ispuštanja dana, te bi stoga trebao ostati jedan dan iskrcaja.

Tijekom tjedna preporuča se držati više od jednog dana od otpusta. To mogu biti raspoređeni po prekrasnim blagdan, prejedanje, kršenje uobičajenu prehranu. Liječnici su uspjeli dokazati da uzimajući u tijelo, hrana se probavlja, a tek treći dan pretvoriti u masnoće. Stoga, prije početka trećeg dana, možete poduzeti odlučnu akciju, idem u teretanu, imaju ujutro ili navečer jog, a može i treba biti učinjeno postu dana nakon takvog poremećaja.

Ovisno o tome koliko često uređen istovar dana za tijelo, moguće je odabrati proizvode koje će se koristiti tijekom cijelog dana. Najpopularniji dani istovar kefir i jabuka. Tijekom dana možete jesti samo jogurt, niske masnoće, ili samo jabuke, po mogućnosti nezaslađen sorti. Sljedećih najpopularnije štandovi krastavac dan posta. Odličan način za izgubiti nekoliko kilograma dnevno i brzo doći u formu pred praznike, odgovornog djelovanja ili pristupom na plažu. Značajke posta dana s jabukama ili krastavci su opasne posljedice sljedeći dan. Činjenica da izazivaju ovi proizvodi povećan apetit, stoga, kilograma ne može pobjeći, a samo dodao sljedeći dan nakon takvog pražnjenja. Odustati takve post dana i odabrati neku drugu opciju.

To bi trebalo biti učinjeno post dana samo ako blagostanje. Trajanje noćnog odmora, poželjno je da se poveća do 10 sati. Iz tog razloga najbolje je organizirati dan posta vikendom, a ne među radnog tjedna. Ako dan posta podudara s treninga u fitness klubu, njegov intenzitet treba mnogo smanjena u usporedbi s običnim danima s odgovarajućom prehranom. Kontraindikacije za organizaciju posta dana, bez obzira koliko često ili rijetko održavaju, trudni, dojite, prisutnost bilo koje kronične bolesti i pogoršanje.

Za obavljanje istovar dana, možete nagomilati na ne samo jabuke, krastavci ili jogurt. Alternativno, odgovarajuća dijeta sir, juha od povrća, bez mesa i bez juhe, heljda, kuhano bez soli. Možda najukusnije proizvod za ublažavanje dana smatra se lubenica. Sočan, aromatičan, sladak i svjež, on je u stanju dati pravi užitak njegove potrošnje. Od lubenice je najlakše pomaknuti dan otpusta onih teških troškove bez hrane. On ispunjava želudac, ne uzrokuje apetit, savršeno čisti tijelo od toksina, pranjem. Na korištenje bilo kojeg proizvoda koji su odabrani za rukovanje dana, preporučljivo je piti puno vode - barem jedan i pol litara.

Najteži dan iscjedak može nazvati jedan dan posta. Dozvoljava se za taj dan samo za piće do dvije litre vode. Sve ostalo - strogo zabranjeno. Takva metoda ne preporučuje istovariti sve u redu, čak i ako je dobrobit i izostanak pritužbi na zdravlje. Ovaj šok pretrpjela od strane tijela, a vrlo je vjerojatno da ništa dobro da šok neće vratiti.

Ne preporučuje se za uporabu kao hrana za jedan dan posta jaja, pileća prsa, riba. Nutricionisti vjeruju da su ti proizvodi su korisne hrane, ali pripisati ih u kategoriju teških na želucu. Tijelo će samo povećati količinu otpada i toksina, čišćenje se ne događa.

Tijekom rukovanja dana prijeti poremetiti preduvjete su depresija, loše raspoloženje, lijenost. Pokušajte pronaći posla za cijeli dan, a ne razmišljati o hrani svake dvije minute, gleda u hladnjak i pokušava progutati nekoliko komada zabranjene proizvoda s povjerenjem u njegovu sigurnost za lik. Nema potrebe da izmuchivat se, ako ne želite organizirati jedan dan posta. Tu će doći vrijeme kada vaše tijelo će zahtijevati sebe, ostatak čisti od teških obroka, te će vam dati odgovarajući signal. Zatim možete jednostavno napustiti uobičajeni dnevni meni i provesti dan na jogurt ili povrće. Pozitivan stav je u stanju nekoliko puta povećati učinak na dan posta.