Istovar i prehrane za vrijeme dijeta

Žene pravovremeno sjediti na jogurt, jabuke ili hranu bez soli. No, lako je dan potrebno dogovoriti s uma: pogrešnu prehranu, ne samo da neće dati željeni učinak, ali to može učiniti veliku štetu. U stvari, mnogi od iscjedak (a među njima kao krastavac ili riže i masti, pa čak i šećera) Unatoč neobično, nije izumio gubitka težine, ali nutricionisti! Kako odabrati dijetu istovara i tijekom prehrani?

Dakle, što je dane posta? To su posebne kratkoročne dijeta, ograničeno zapošljavanje i broj proizvoda. Liječnici ih propisuju za normalizaciju ili poticanje metabolizam, izlučivanje metaboličkih proizvoda, tekućine i natrija (soli), kako bi se smanjila masu masnoće i poboljšati učinkovitost osnovne prehrane. Istovar zadovoljni ne samo s viškom težine. Su potrebne za bolesti kardiovaskularnog sustava: hipertenzija, angine, ateroskleroze, zatajenje cirkulacije. Preporučuje se također u slučaju problema s želuca, crijeva, jetre i žučnih puteva, gušterače, bubrega, dijabetes drugog tipa, toksemija (naročito u drugoj polovici trudnoće).

Spetsratsion može privremeno smanjiti opterećenje na zahvaćeni organ ili sustava, čime se poboljšava njegovu učinkovitost. No, pokupiti proizvode za postom dana ne posjeduju, a nakon savjetovanja s liječnikom. Specijalist, s obzirom na prirodu i ozbiljnost bolesti, reći će vam koliko često trebate pridržavati posebnim dijeta i kako bi trebalo biti. Ne zaboravite kontraindikacije za istovar, iako je malo. Prije svega, to je loše prenosivost kada na pozadini odabrane napajanje počinje boljeti ili osjetiti vrtoglavicu, tu su grčevi u trbuhu, smanjuje krvni tlak, javljaju promjene raspoloženja, poremećen san. U takvim slučajevima, na rukovanje ovih dana je bolje zaboraviti, ili barem pokupiti još jednu, još bolju opciju. Ne zaboravite da su „light” dani su opasni za ljude koji su pothranjena, a pacijenti s dijabetesom prvog tipa dijabetesa s normalnim ili smanjene težine. No, zdrava osoba ne sprječava istovar. Pogotovo nakon odmora fešte ili situacijskom prejedanje, primjerice preko vikenda.

Koliko često trebate proći da spetsratsion to ovisi o cilju. To je, obilna gozba nije odrazilo u količinama potrebnim za ispuštanje sljedeći dan ili sljedeći dan - ne kasnije. Ali ako je „svjetlo” dan, kao što je preporučeno stručnjaka, potrebno je redovito organizirati, na primjer, jednom ili dva puta tjedno, obično plan za vikend: kuća je mnogo udobnije staviti na niske kalorijske dijeta. Ako je iscjedak pada na radni dan, važno je odabrati one dane kad ne moraju raditi za trošenje, sportom, ili organizirati brainstorming, inače šanse za nuspojave.

Krafne je bolje da sjedi na posebnom hranom jedan ili dva, u iznimnim slučajevima, tri puta tjedno. „Svjetlo” dana u klinču normalne prehrane ili dijeta alternativni. Nije potrebno svaki put promijeniti vrstu ispuštanja: možete imati jedan te isti proizvod nije jedan, već nekoliko dana za redom. Usput, posebno za one koji su mislili s užasom od gladi, što neminovno pojavljuju kada je cijeli dan popiti kefir ili „uživati” jabuke, nutricionisti su razvili takozvani dualni iscjedak. , Suština je jednostavan: prvi dan obrok sadrži više hranjivih namirnica, kao što su meso ili sir, a druga je već sjedio na niske kalorijske povrće, voće ili jogurt (mlijeko).

jabuka istovar

istovar opciju jabuke u našoj zemlji svi znaju. Na ovaj dan do pet domjenke jesti zrelih 1,5 kg sirove jabuke (300 g po obroku). Dodijeliti prehrane s viškom težine i debljine, hipertenzije, ateroskleroze, jetre, žučnog trakta i bubrega. Osim toga, u slučaju bolesti bubrega ili kardiovaskularnog sustava se doda jabuke 50-80 g šećera dnevno. Gibanje takvih pražnjenja - hrane ribanih jabuka (preporučuje kronični kolitis s proljevom). Međutim, unatoč svojoj popularnosti, jabučna istovar tolerirati prilično teško: oko 50% birati dijeta onda se žale na glad, slabost, a ponekad i bol u želucu. Ako jabuke tijelo ne prijatelji, ne možete imati svježe voće i pečena ili u potpunosti zamijeniti ih s kruške, koji uzrokuju manje nelagode.

kefir

Drugo mjesto po učestalosti korištenja u Rusiji je kefir istovar. U ovom slučaju oslanja šest puta dnevno popiti 200-250 ml 1-1,5% sadržaja mlaćenica masnoće (dana je potrebno oko 1,2 do 1,5 L). To pražnjenje koristi se za iste indikacije kao jabučna, a osim toga, se prepisuje za drugog tipa dijabetesa i gihta. Istina je da kefir dijeta ima značajnu štetu - probavne smetnje s labave stolice, javlja se u oko 30-40% ljudi koji su se usudili pokušati priuštiti takve „svjetlo” dana. Usput, ako se tolerira mliječni proizvodi slični istovar može se provesti na mlijeku (preporuča se piti topao), jogurt i drugi fermentirani mliječni napitci s niskim udjelom masti.

Smetana istovar

Smetana iscjedak može činiti gluposti onima ograničiti masnoće u svojoj prehrani. Međutim, postoji i takva dijeta: pet puta dnevno pojesti 80 grama vrhnja 20% mm, ispire s jednom do dvije šalice vode ili zelenog čaja bez šećera. Značenje masnu iscjedak da je za „lako” dan, tijelo ne primi jedan gram ugljikohidrata, dakle, gušterača ne proizvodi inzulin, te osigurati energiju u tijelu šalju u rezerve izdvajaju za kišni dan. Ispostavilo se da je krema, stimulira lipolizu (uništavanje masnoća), koji daje novi poticaj mršavljenja.