Grickanje može biti, ali & laquo; pravo & raquo; proizvodi

Tijekom dana, gotovo svaka osoba pokušava nešto prigristi između obroka. Nutricionisti su uvijek tvrdio da ova navika je korisno, jer omogućuje održavanje metabolizma, te stoga ne dopušta set pretežak. Međutim, pogodan za prigristi, a ne sve namirnice. Ispada da je zbog navike da jede nešto prosječna osoba prima "prtljaga„U obliku dodatnih 580 kalorija svakodnevno.

Prije nekoliko dana od nutricionista Američka akademija za prehranu Izvijestili nego što je poželjno imati ugriz, tako da tijelo nisu dobili višak kalorija. Oni ističu da je čak i one proizvode za koje se smatra da su „zdravi” u konačnici može imati negativan učinak na tijelo.

Tako, po mišljenju nutricionistima iz SAD-a, ili u mješavini suhog voća šipki treba zamijeniti s mono-sušeno voće - grožđice, suhe marelice. Mješavine su općenito šećer prisutan, koja ne samo da dodaje kalorije, ali i pobuđuje apetit, uzrokuje osobu da jede više. Međutim, bilo suho voće preporučuje se koristiti samo u malim dozama.

Ljubitelji čips stoje između obroka doze pohrustet cjelovite štruce. Ovaj proizvod puno vlakno, minerali, vitamini.

Još jedan proizvod koji se obično pripisuje kategoriju zdrave hrane, to multizlakovye barovi. Ali ne zaboravite da su ti kafići su zapravo slatkiš koji sadrže velike količine šećera i, naravno, izaziva debljanje. Stručnjaci savjetuju da koriste umjesto takvih barova kao snack sirovih orašastih plodova.

Za one koji vole sladoled, to je poželjno da preispita svoje navike i jesti umjesto jogurta s dodatkom jagode. Usput, jagode dati tijelo više stane i tako to vitamina C.

Mnogi obožavatelji nešto žvakati na u procesu vole peciva i sira. Ako sir nutricionisti imaju tendenciju da "dozvola„Barem s vremena na vrijeme, kolačići se preporuča zamijeniti jabuke ili mrkve. Usput, kombinacija jabuka i sira - to je također vrlo ukusna.

Osim gore navedenih preporuka, nutricionisti savjetuju da se postupno uvode provođenje i drugih dobrih navika koje će vam pomoći kasnije jesti pravu. Konkretno, trebate pažljivo razmotriti etikete na proizvodima kupljenim i pokušati izbjegavati hranu koja sadrži veliku količinu pojačivača okusa i konzervansa. Pržene hrane treba jesti samo od slučaja do slučaja i pokušati što je više moguće kako bi ga zamijeniti s pari ili kuhano jela.

Stručnjaci nikada preporučuju preskoči jutarnji obrok. Doručak može biti čak i namirnice bogate ugljikohidratima. Međutim, tijekom dana bi trebali preferirati proteinske hrane.

Još jedna korisna navika - bez iznimke svaki dan uključiti u prehrani voća i povrća. Oni ne samo da pružaju potrebne vitamine, ali i pomoći u poboljšanju funkcije crijeva.

Ako je dijeta uključuje masti, trebali bi biti koristan. Te masti sadrže riblje ulje. I još jedna važna navika - piti puno tekućine. Svaki dan treba popiti najmanje pola litre vode. Soda a to je bolje isključiti.