Koje namirnice s negativnim kalorijama?

Hrana s negativnim kalorijama - nije dodatke prehrani, a ne bilo tamo jedinstven, čudesne tablete. Kada ste prvi put čuli ovu rečenicu, onda, naravno, prva misao je - „Je li postoji hrana koja je sposobna za spaljivanje akumuliranog kilograma?”

Moram vas razočarati, dobili osloboditi od akumuliranih kilograma je moguće samo uz pomoć tjelovježbe i pravilnu prehranu. A čarobna hrana koja bi mogla jesti i mršaviti - ne postoji, nažalost.

Svaka hrana sadrži energije jedinica, ne postoje namirnice koje ne sadrže kalorije. Ako osoba jede uravnotežen, njegova težina je u granicama normale, a ako je izbornik sadrži više Callas. Nego je tijelu potrebno, a viškovi se početi „riješiti sa strane.”

Ako osoba koristi proizvode s najnižom kalorija, nego što je potrebno od strane tijela, u ovom slučaju postoji gubitak težine, a dodatnu težinu „natrag”.

Nema proizvoda za njihovu asimilaciju ne zahtijeva više energije nego što je prima od naroda. Nakon jela metabolizam povećava, čime se povećava otpada i kalorija.

A kako bi se osiguralo da hrana jede probavlja, tijelo je dužan provesti određenu količinu kalorija, ali ne više od sadržana u većini namirnica.

Hrana s negativnim kalorijama imaju minimalnu energetsku vrijednost, a zbog njih, možete zadržati svoju težinu na stabilnoj razini, ili izgubiti težinu. kalorijski sadržaj takvih namirnica potpuno beznačajan, i oni su doslovno žvakanja ili konzumirati u osnovnim opterećenjima, kao što je hodanje.

Hrana s negativnim kalorijama neće dodati dodatnu težinu na čovjeka, što znači da mogu jesti sve ljude koji gube na težini i želi zadržati njezin lik u koherentnom obliku. Ova kategorija može uključivati ​​takve odredbe, kao što su: povrće, voće, bilje i razne različitih začina. Predstavljam vam detaljan popis:

• povrće
Na prvom mjestu celer, cvjetača, kupus, repa, šparoge, grah, paprika, češnjak, rotkvica, špinat, luk, repa, rajčica, bundeva, krastavac, mrkva, baklazhany-

• voće
To su jabuke, dinje, papaja, breskve, ananas, marelice, šljive, mango;

• citrusa
Mandarine, limun, naranče, grejpfrut, vapno;

• bobičasto voće
Borovnice, jagode, borovnice, struja i lubenice, koji je, usput, je također bobica;

• zelenilo
Kopar, metvica, peršin, bosiljak, zelena salata;

• začini
Sve izbor toplih začina za poboljšanje probave, ubrzati metabolizam i tako pomaže tijelu pretvoriti višak masnoće;

• napici
Na prvom mjestu zelenog čaja bez šećera, vode, ne soda ili slatke sokove.

Kao što znate, minimalne kalorija svojstvene a - još mnoge namirnice, a to nije negativna, kao što kažu. Od raznih jela s gore navedenog, lako je izabrati ono što želite osobno.

Razmislite značajke jesti namirnice s negativnim kalorijama, kako kažu, kada je u činjenici da je - minimalno:

• Svaki dan se preporučuje jesti i do pet stotina grama povrća i istu količinu voća, po mogućnosti svježeg vide-
• Za one koji žele zadržati svoj oblik u vitkom obliku, treba zamijeniti jedan obrok na jela koja se pripremaju s proizvodima iz negativnog kaloriynostyu-
• Za održavanje odgovarajuće razine imuniteta, treba jesti više voća i bobica, koje su grupa s negativnim kalorija. Osim činjenice da imaju minimalnu energetsku vrijednost, sadrže velike količine vitamina i mikroelementov-
• Preporučljivo je koristiti takve proizvode u svježem obliku. Ali ako je bilo - jeste li se odlučili za vruće obradi ih, na primjer, na pari ili ugasiti, u ovom slučaju, ne koristiti nikakve - ili masti majoneze i koristiti maslinovo ulje - je najbolja opcija.

Moram reći da je osnova većine dijeta su samo proizvodi s negativnim kaloričnu hranu koja se koristi uz niske energetske vrijednosti. Nutricionisti ne preporučuju da se dijeta koja će uključiti samo takve odredbe.

Jer osim povrća i voća, tijelo također treba i proteini, koji se uglavnom nalaze u proizvodima od mesa, dakle, nemasna govedina, teletina, piletina - bi trebali biti uključeni u prehrani.

zaključak

Dugoročno konzumiranje hrane koja sadrži minimalnu količinu kalorija, neće doprinijeti poboljšanju tijela. Sjeti se da je sve dobro u umjerenim količinama. Hrana s negativnim kalorijama, naravno, pridonijet će do gubitka težine, ali to nije lijek za dodatnih kilograma.

Ne zaboravite držati aktivan, pravilno jesti uravnotežen, vježbati onoliko često koliko možete premjestiti. Hodati, plivati, trčati, obavljati svakodnevne vježbe, a sve što će vam pomoći da očuvate figuru u obliku podići.

Biti zdrav i vitak!

Tatjana, medicsguru.ru