Kako povećati razinu endorfina u tijelu

Endorfini se može smatrati vrlo stvarna droga, ali nije štetno i opasno, i vrlo korisno za ljudsko tijelo. Nedavno smo često razmišljam o tome kako povećati razinu endorfina u tijelu, jer to utječe na naše emocionalno stanje.

Proizvodnja endorfina po djelatnostima posebnim receptora. Zahvaljujući tim kemikalijama, osobe raspoloženje poboljšava, on se osjeća sretno i veselo. Na niskim razinama endorfina prevladava loše raspoloženje, stanje depresije i malodušnosti. Endorfin razina određuje i razinu energije ljudskog stanja.

Ako znate načine kako povećati razinu endorfina u tijelu, onda možete zaboraviti na antidepresivima zauvijek. U usporedbi s potonjim, endorfina, kao i korisne sintetičkih droga, imaju snažniji učinak, eliminira osjećaj tuge, melankolije, gorčine. Visoke razine tih tvari u tijelu pomaže da biste dobili osloboditi od depresije.

Antidepresivi mogu doprinijeti ovisnost kemijskih tvari koje su sadržane u svom sastavu. Osim toga, mnogi od tih lijekova dovesti do povećane pospanosti, uzrok ravnodušnost prema onome što se događa oko i jednostavno ne odgovara svima. Endorfini, pak, može poboljšati osjećaj bez lijekova.

Postoji nekoliko načina za povećanje razine endorfina u prirodnim načinima. Prvo, to je korištenje proizvoda koji će povećati proizvodnju tih tvari.

Preporučuje se koristiti jagode, jer je bogat vitaminom C i mnogi drugi. Ovaj vitamin kompleks potiče živčane impulse i antioksidanse, koji su bogati jagode, doprinose uklanjanju štetnih toksina i oporavak. Osim toga, „jagode” poboljšava raspoloženje.

Dodajmo na svoj način ishrane i grožđa. To je zasićen s glukozu i fruktozu, koji pomoći postaviti raspoloženje i razvoj velikog broja endorfina. Još jedan vrijedan izvor vitamina C - narančasta. Ona poboljšava ne samo imunološki sustav, ali i na zdravlje i emocionalno stanje.

Jačanje živčane stanice u tijelu i poboljšati vaše raspoloženje i pomoći banane. Osim toga, oni brzo vratiti tijelo je cijela energija troši.

Smatra se da je uzbuđenje je obično manje vjerojatno da će patiti od lošeg raspoloženja i depresije. Jedite začinjenu hranu stalno se ne preporučuje, ali dodajte „začin” je ponekad vrlo korisno!

I naravno, na popisu jela koje povećavaju razinu endorfina, da ne spominjemo prirodne čokolade. Ne nužno jesti kile to dragi mnogo dobar svaki dan. Samo mali dio postupno podići vaše raspoloženje do maksimuma i ne biti tužna i na najmanji provokacije.

Drugo, postoje i drugi načini da se podigne razina endorfina, bez lijekova i antidepresiva. Već znanstveno je dokazano da svaka fizička aktivnost koja dovodi do lupanje srca i znojenje, stimulira proizvodnju endorfina. Adrenalina i osjećaj zadovoljstva što je poznato sportašima, to je posljedica povećanja tjelesnu razinu sreće i hormona zadovoljstva. Kako se osjećate sretni, a ne nužno da se teret u cijelosti do točke iscrpljenosti. Svatko može uzeti set vježbi za dušu, na primjer, plivanje, ples, košarka, nogomet, jogu, biciklizam i rolanje, dizanje utega, itd .. Nemojte se bojati eksperimentirati i pronaći sebe u različitim vrstama fizičke aktivnosti.

Kako bi se dizati raspoloženje, dovoljno mnogi ići na ulici s jakom suncu. Prirodna svjetlost od sunca aktivira lučenje hormona sreće. Zamislite kako možete naplatiti svoje tijelo s pozitivnim emocijama, ako rade svoj omiljeni sport, čak i na otvorenom, na jasnom lijepog dana. Obavijest o tome kako vaše raspoloženje mijenja kada se probudio ujutro, možete vidjeti u prozoru plavo nebo i prekrasnom suncu. Alternativa suncu je vitamina D. No, da se to često, i stalno za postavljanje raspoloženje ne može, u svakom slučaju trebali konzultirati svog liječnika.

Nije ni čudo da postoji dobar i vjeran izreka minuta smijeha produljuje život. Reklamirajte se smijati raznih razloga: Komunikacija s veselim ljudima, čitanje smiješne priče, komedija programe, viceve i zabavu. Pokušajte se prisiliti na osmijeh, čak i kada ne želite biti sretni. Vidjet ćete da je osmijeh na koji se mijenja raspoloženje.

Dobar način da se razveseliti sebe - to opuštanje i provesti nekoliko minuta na dan potpunog opuštanja. Ova eksplozija endorfina nastaje kao rezultat meditacije. Dovoljno za 10-15 minuta, uroniti u stanje opuštenosti, zatvorite oči i odbaciti sve misli.

Dobro opuštanje i joga. Pokušajte se prijaviti za nastavu ili svladati vlastite domove učinkovitijih pos - Asanov.

Na kraju, tijelo ima snažan učinak na rivu. Umirujući preklapanje valova, prirodne očaravajuće ljepote - sve to ima na pozitivan učinak.

Danas mnogi pokušavaju posegnuti za masažu kao način da se opustite i napuniti endorfina. Masaža je odavno smatra način da se opustite ne samo tijelo već i um i ugodne senzacije dodira ne može isporučiti zadovoljstvo.

Za emocionalno stanje je uvijek bio pozitivan i raspoloženje „off skali”, jednokratni ne mora biti u skladu s ovim preporukama, i stalno. Rezultat nije bio dugo u dolaze, a posljedica će biti dobro raspoloženje i odličan izgled!