Gori trbuh masnoće u tijelu i kod kuće

Mnogi u borbi protiv dodatnih kilograma, sjediti na kruto prehrane i praktički zaustaviti konzumiranje hrane. To je najčešći pogreška. Problem prekomjerne tjelesne težine od pothranjenosti nije riješen, jer je nedostatak kalorija u prehrani uvijek dovodi do metaboličkih poremećaja kod ljudi. Dakle, uzimajući osloboditi od jednog problema, možete odmah dobiti drugu.

Tajne učinkovito spaljivanje masti u tijelu:

1. Pravilna prehrana. Jedna od tajni kako uspješno riješiti dodatnih kilograma je pravilna prehrana. Vi nikada ne bi trebao biti osjećaj prejedanja i punoće u trbuhu. Neki proizvodi trebaju biti isključeni iz svoje prehrane, dok su drugi, naprotiv, uključiti.

Hrana uključiti u svoju prehranu:
Voda. Ukoliko tijelu nedostaje tekućine, metabolički procesi u njoj počinju da se uspori. Kao što je poznato, voda uzima raspad proizvodi, toksina, uništavanje masnih stanica, posebno tijekom intenzivnih treninga. Stoga je vrlo važno u borbi protiv prekomjerne težine uzimajući dovoljno vode.
Proteinske hrane. Da bi nastao mišićne mase potrebno je konzumirati hranu bogatu proteinima. Poznato je da što više mišića, više masnoće izgori - čak i za vrijeme odmarati. Najbolji izvori proteina su riba, puretina, pileća prsa, bjelanjak.

Proizvodi potiče sagorijevanje masti
Povrće s negativnim kalorijama. Ovo povrće su blitva, artičoke, zelena papriku, karfiol, rotkvice, brokula, zeleni grah, endivija, kelj, crni rotkvica, krastavci, cikla, celer, mrkva, koraba, šparoge, zelena salata, špinat, tikvice, potočarka, maslačak. Zašto su oni nazivaju povrća s negativnim kalorijama? Činjenica da su oni recikliraju naše tijelo potrebno puno više kalorija nego što sadrže. Dakle, ovi proizvodi mogu biti vrlo korisna i da će sagorijevati masti brže. U tim povrće sadrži velike količine vlakana.

Low-mast mliječni proizvodi. Kako bi se spali salo i izgubiti na težini, morate konzumirati svakodnevno jogurt bez šećera, jogurt, niske masnoće sir ili jogurt (ali ne mlijeko). Istraživanja su pokazala da konzumiranje jogurta učinkovitija u borbi protiv prekomjerne težine, nego smanjenje kalorijske hrane u prehrani.

Soja. Soja može biti odličan nadomjestak za one koji ne vole mliječne proizvode. Ovaj proizvod preporuča se koristiti za osobe s problemom prekomjerne tjelesne težine.

Začini. Đumbir, cikorija i cimet. Potrošnja tih začina u kući u malom iznosu (dovoljno 1/6 čajne žličice) značajno poboljšava šećera asimilaciju po tijelu i smanjuje razinu šećera u krvi. Svatko zna da je od prekomjerne šećera u krvi dovodi do stvaranja više i više masnih stanica.

Orašasti plodovi. Svaka matica - prirodni izvor vlakana i proteina. Redovita konzumacija oraha može pomoći u smanjenju težine.

Masline. Dnevna potrošnja na prazan želudac žličicu maslinovog ulja i maslina 10 pomoći će kontrolirati svoju težinu i ne dobije dodatnu težinu. To se postiže sadržana u vitamine masline, normalizira metabolizam u ljudskom tijelu.

Proizvodi iz koje je dati
U borbi protiv prekomjerne težine što je potrebno kako bi se uklonili iz svoje prehrane: crni čaj, kava, bezalkoholna pića, slatku hranu, masno meso, mesne prerađevine, alkohol, pržene hrane, brze hrane. Svi ovi proizvodi ne samo da doprinose taloženju masnih stanica, ali i vrlo štetno za naše tijelo.

2. Kretanje - tajna spaljivanje masti №2

Danas, mnogi od nas voditi sjedilački način života. Naravno, ovo je jedan od važnih faktora nakupljanja masti u našem tijelu. Ako vaš posao zahtijeva ustrajnost, a vi nemate slobodnog vremena za rad, tada se problem može lako riješiti. Evo nekoliko primjera koji će vam pomoći pomaknuti:

• Park na mjestima 10-ak minuta hoda od posla,
• Ne koristite dizalo i ići niz stepenice kod kuće, na poslu - gdje god je to moguće,
• Ne sjedite cijeli dan na stolici - barem jednom na sat hoda po uredu, oko zgrade, ureda, itd
• Postavite nosila kutija u najudaljenijem kutu sobe.
• Ako koristite javni prijevoz, onda se vraćaju kući, sići 1-2 zaustavlja rano kako bi nastavili hodati.
• Dok gledate televiziju, ne koristite daljinski upravljač. Dođite i postaviti ručno.
• Kad god je moguće, premjestiti, hoda itd

Zapamtite da morate voditi aktivan stil života i jesti pravilno najučinkovitiji masnoće spaljivanja. Samo takva način za izgubiti težinu neće naškoditi zdravlju vašeg tijela, za razliku od onih metoda koje nude brza mršavljenja. Sjeti se da je brzi gubitak od trbuh masnoća, težina nije rješenje za gojaznost! Ostati zdrav!

Rinat Abdrahimov, rasteniya-lecarstvennie.r