Britanski dijeta za 21 dana, izbornika, pro i kontra

Suština ove metode je u izmjeni bjelančevina i povrća dana. A ujutro je trebalo koristiti najmanje kalorija, a navečer, odnosno maksimalna. Najveći dio prehrane će biti namirnice koje su visoko u bjelančevina.

Što se tiče gladi, onda on ne bi smio sudjelovati, unatoč činjenici da ugljikohidrati i proteinske hrane nisu toliko visoke u kalorije kao mast. Samo između obroka ne moraju napraviti velike pauze, a onda neće biti želja za jesti izražen.

Trajanje ove metode je dvadeset i jedan dan, a za to vrijeme možete izgubiti i do deset kilograma, ali treba napomenuti da je ova brojka je različita, u skladu s tim, to je sve drugačije.

Ponovite ovu tehniku ​​je moguće ne ranije od jedne godine. Usput, postoje mnoge odvojene hrane bhakte, koji tvrde da je engleski dijeta također može koristiti za duže vrijeme, a ne biti ograničen na dvadeset i jedan dan. Više da možete doći do prilično - još raznolikim jelovnikom, a istovremeno postupno gube dodatnih kilograma, a ne osjećaju glad.

Ova tehnika je bez soli, a rok po ovom pitanju će biti vrlo korisno za organizam. Također tabu nametnut masne hrane.

dostojanstvo

• Nedostatak gladi, u skladu s tim, nećete osjećati slabo i golovokruzheniya-
• Dijeta je dovoljno učinkovit, te u isto vrijeme - malozatratnaya-
• Gubitak težine će se postupno, bez predrasuda zdorovyu-
• Status tijela za poboljšanje, zbog eliminacije štetnih tvari
• Stanje kože dobiti zdravu color-
• niži kolesterol, normaliziraju parametre krvnog tlaka.

Pravila prehrani

Da bi se postigao uspjeh, u nastojanju da se smanji težinu, prije svega, potrebno je držati se pravila, koje sam sada nabrojati:

• Od pržene i masne hrane treba biti potpuno napušten, koji je - zaboravi. hrana za prehrani treba pari, peći, gulaš s malom količinom biljno ulje, ili jednostavno kuhana u kipućoj vodi, bilo koji postupak opisan je prihvatljiv;

• Izbjegavajte sol, naravno, hrana nije jako ukusna, ali zbog tankog lik može ići na takvu žrtvu. Koristite bilja, od kojih je veliki izbor, oni su neki - pomalo uljepšati okus kuhana jela;

• Kao i kod bilo kojeg oblika prehrane, ne zaboravite piti potrebnu količinu tekućine, zapamtite, ovo dvije litre;

• Možete poduzeti dodatne multivitaminske komplekse, kako bi se potreban broj važnih tvari za organizam;

• U četiri sata prije spavanja, pokušajte jesti ili što nije, možda, prije spavanja, možete popiti žlicu maslinovog ulja.

ovlašteni proizvodi

• Od povrća koje je preporučio sljedećih predstavnika: mrkva, patlidžan, repa, tikvice, luk, češnjak, kupus, paprike, šparoge, jakna krumpir, grah mahune, peršin i celer;

• od žitarica, prednost je dana Hercules, smeđa riža i heljde;

• Koristite različite vrste dijetalna mesa, nemojte kuhati masnoće sorti;

• Mliječni proizvodi s niskim udjelom masti;

• Voće: jabuka, kivi, ananas, predstavnici limun;

• Razne vrste oraha, preferiraju se mala šačica dana: orasi, bor, pistacija, arahis-

• bilo bilje: kardamom, cimet, crni papar, menta, bosiljak, timijan, i drugi.

zabranjeni proizvodi

• Različite kolače i brašno Products-
• Šećer i razne sladosti-
• Kava, crni tea-
• Sol.

izbornik uzorak

Cijeli dijeta Naravno, kao što sam rekao gore, je dvadeset i jedan dan. To će biti potrebno izmjenjivati ​​dvije „protein” dana, a istu „povrće”. Spremni za usklađivanje s ovom metodom trebao biti par dana iscjedak. Razmotriti njihov izbornik:

Što jesti u danima posta?

Prvi način izvođenja izuma - litre mlijeka ili jogurta, uz šalice sok od rajčice ili rajčice, te 150 grama kukuruznog kruha.

Druga mogućnost - dva kilograma bilo koji od dozvoljenog voća, zelenog čaja ili biljnih infuzija.

„protein” dana

• Doručak - šalica zelenog čaja bez šećera, kriška kukuruzni kruh, premazati malu količinu broju medalja
• ručak - jedna porcija juhe, dvije stotine grama kuhane ribe ili mesa prehrani, pedeset grama zelene konzerve graška, kriška hleba-
• snack - čaša toplog mlijeka ili zelenog čaja, pola žličice meda ili mala pregršt orehov-
• Večera - par komada sira, šaka oraha ili dva kuhana jaja, stotinu i pedeset grama mesa ili ribe na pari, komad kukuruznog kruha i čašu nemasnog jogurta.

„Povrće” dana

• Doručak - dvije srednje yabloka-
• ručak - jedna porcija povrća za juhu ili kuhano žitarica: riža, heljda, zob, plus salata, odjeveni s maslinovim uljem i komad kukuruznog hleba-
• snack - bilo dozvoljeno voće, osim bananov-
• Večera - povrće salata, pola žličice meda, šalica zelenog čaja nezaslađen.

Ne zaboravi svako jutro za početak, da će popiti čašu tople prokuhane vode, sa žlicom limunovog soka.

nedostaci dijeta

Možemo reći da je to nešto monotono. Ako je želudac nije navikao na biljnu prehranu, biljne dana mogu se pojaviti nadutost, nadimanje.

zaključak

Izlaz iz prehrane treba biti glatka, potrebno je ispuniti nekoliko dana iscjedak. Zatim postepeno dodavati u prehranu one proizvode koji su klasificirani kao zabranjeno. Biti zdrav i vitak!

Tatjana, medicsguru.ru