Povećava razinu endorfina

Endorfini čine ljudi energična, sretna, eliminirati bol i dati ljudima optimističan pogled na svijet. Endorfini su 10 puta snažniji od najjačih antidepresiva. Ako njihov nedostatak u tijelu smo prevladati osjećaje depresije. Podići razinu endorfina u tijelu može pomoći vježbe i potrošnje određenih proizvoda.

Jagode sadrže mnogo askorbinske kiseline i drugih vitamina koji pomaže tijelu proizvoditi endorfine stimulirajući živčane impulse. Tu je i prednosti jagoda uključuju pružanje antioksidansi koji izbacuju štetne toksine. Jagode - vrlo ukusna jagoda i sama njegova uporaba može podići raspoloženje.

Grožđe također bogata askorbinske kiseline. A u kombinaciji s fruktoze i glukoze, koji se nalaze u ovom voću, vitamin C stimulira proizvodnju endorfina i poboljšava raspoloženje. Osim što stimuliraju proizvodnju endorfina grožđe imaju mnoge druge korisne osobine, tako da će biti korisno za sve ljude i savršen je dodatak prehrani.

Naranče, grožđe i jagode, također sadrži puno askorbinska kiselina i antioksidansa. Dakle, oni se doista može smatrati odličan način za postavljanje raspoloženje. Između ostalog, naranče sadrži vitamin B, pomaže poboljšati raspoloženje.

Banane su bogate kalijem, a on je savršeno jača živčani sustav i stimulira nepce. Prirodni šećer koji se nalazi u izobilju u bananama, vrlo brzo popunjava energetske rezerve. No, ne zanositi ih na ljude koji žele izgubiti na težini, jer sadrže puno kalorija.

Čudno, ali korištenje papra također povećava razinu endorfina. Prema istraživanju, jedenje začinjene i vruće hrane potiče proizvodnju endorfina. Dakle, svatko tko nije previše sklon voća, za postavljanje raspoloženje trebali jesti više „oštar malo”.

Čokolada s pravom može nazvati najbolji proizvod za postavljanje raspoloženje. Ako jedete čak i mali komad ovog prekrasnog poslastica, odmah ćete se osjećati bolje i dobiti snažan naboj endorfina.

Svaka tjelesna aktivnost potiče proizvodnju endorfina. Uz povećanje broja otkucaja srca u roku od nekoliko minuta, tijelo počinje proizvoditi veliki broj njih. Dakle, fizička aktivnost - odličan način da se osjećaju dobro i pogled na sve 100%. Jesi li ikada osjetio navalu adrenalina nakon intenzivnih treninga? Dakle, to je zbog velikog broja endorfina.

Obratite pažnju kada nešto poput svijetle sunčan dan i raspoloženje rapidno raste? Razlog za sve - sunce. Ona stimulira tjelesnu proizvodnju vitamina D, koji se, pak, potiče sintezu endorfina. Velik izbor - kombinacija vježbanja i suncu. Dakle, možete zagrijati lijepi dan ići u šetnju i napraviti mali naboj.

Smijeh također pomaže oslobađanje endorfina u krvi. Treba samo pogledati dobru komediju ili neki komedija program, a vaše raspoloženje će se brzo poboljšati. Smijeh - univerzalna metoda koja je uvijek aktivna. Pokušajte nasmijati, čak i kada ne želite. Smijeh aktivira receptori odgovorni za razinu endorfina, dakle, poboljšanje raspoloženja je zajamčena.

Drugi način da se osjećaju sretni - da smiri živce i opustiti. Meditacija stimulira proizvodnju endorfina dovoljno dobre samo 10-15 minuta dnevno. Joga - je također odličan izbor, koji pomaže da se opustite. Ako to ne učinite bilo joge ili meditacije, možete jednostavno prošetati uz plažu riješiti neugodne misli, ili imaju masažu da se maziti.