Nedostatak vitamina i hypovitaminosis klasifikacija sadrži vitamine

Suvremeni čovjek sa svojim užurbanog načina života i, ponekad, odbojan stav prema procesu apsorpciju hrane, dobro je poznato da je takav nedostatak vitamina, međutim, često je svjestan činjenice da u svijetu postoji neugodna riječ, uopće zbunjen kvalitetom svoje hrane. Budući da su vitamini, tu je i takva stvar kao nedostatak vitamina i hypovitaminosis klasifikacija značajke vitamina, pak, može biti poznata svima. Što je nedostatak vitamina? To nije ništa drugo nego vitamin deficiency, koji je, ako postoji nedostatak u tijelu jednog ili više vitamina, to je mjesto da se ovaj problem. Onda stvari postanu nejasne da postoji manjak vitamina?

Navedite da većina ljudi koristi termin pomalo zbunjujući, jer Beriberi - teški oblik nedostatak vitamina u tijelu, zapravo nema. Međutim, u suvremenom jeziku, pojam „nedostatak vitamina” zaglavi u ne sasvim točnom značenju i koristiti laike često. Za razliku od nedostataka vitamina, nedostatak vitamina u razvijenim zemljama izuzetno rijetka pojava i manifestira puno jači, zauzvrat gipovitaminoz izvana očituje slabiji. Dakako, mnogi od nas su iskusili učinak od njega, kada ga je na kraju zime - osjetiti nedostatak energije, umor rano proljeće. To postaje teško probuditi se ujutro, zbog umora pokazuje razdražljivost, agresivnost, ili obratno, apatija, ravnodušnost prema svemu.

Općenito, osoba ne može platiti mnogo pozornosti na ove simptome, da ih pripisujući do ekstrema, po njegovom mišljenju, opterećenje na poslu, neuspjeh u životu, a drugi nije toliko značajan, ali, bez sumnje, važni čimbenici. To je, ispada da na pozadini pereutomlyaemost nedostataka vitamina može dovesti do ozbiljnih poremećaja u tijelu i razvoj mnogih bolesti. Da bi se razumjelo ono što je nedostatak vitamina i nedostatke vitamina, bilo bi lijepo znati znakove klasifikacije vitamina. Dakle, vitamini su podijeljeni u dvije glavne, prilično velikoj grupi. To su vitamini:

1. Topiva u masti.

vitamin A utječe na rast osobe, pomaže tijelu odoljeti raznih infekcija, stanje kože čini više lijep i ima veliki utjecaj na vid osobe. Nedostatak vitamina A u tijelu ometa vid, pogotovo u sumrak, sličan fenomen se naziva „noćna sljepoća”, na rukama i nogama kože može postati gruba, početi oljuštiti, svjetlina se smanjuje i čvrstoća noktiju. Za djecu je nedostatak vitamina A je opasan retardacija rasta. Ovaj vitamin se nalazi u ribi i mliječnim mastima, sir, svježi sir, žumanjak. Kod ljudi, vitamin A može proizvesti iz mnogih biljne hrane, kao što su mrkva, špinat, kopar, planine pepela i drugih (pro-vitamin A - beta-karotena).

vitamin D regulira metabolizam kalcija i fosfora, povećava otpornost organizma, opire rahitisa. Njegov nedostatak može dovesti do lošeg taloženja vapna u kostima mogu se pojaviti mučnina, gubitak apetita, razdražljivost, i niz drugih simptoma. Vitamin D nije praktično nalaze u biljnoj hrani, a većina od toga je sadržana u Atlantic haringa, jetra bakalara ulje je prisutan u špinatu i gljive u malim količinama. Formiranje vitamina visoko pridonijeti ultraljubičaste zrake, a time i povrće pod sunčevom svjetlu, jer zapravo sama suncu, vrlo korisno za ljudsko tijelo.

vitamin E sprečava oksidaciju vitamina A i pomaže da se akumuliraju u jetri, blagotvorno djeluje na probavu bjelančevina, ima pozitivan učinak na krv, mozak, mišiće, živce. Nedostatak vitamina E može dovesti do slabosti mišića, pobačaj kod trudnica, endokrinih poremećaja. Pronađeno uglavnom u namirnicama biljnog porijekla, posebno puno njih u soja ulja, kikiriki, suncokret. Mnogo toga u klicama graha i žitarica, povrća.

vitamina K sudjeluje u zgrušavanju krvi, a nedostatak toga u tijelu može razviti hemoragijskih pojave poteškoća u zaustavljanju krvarenja. To je široko rasprostranjena u vegetaciji, ali nažalost uništena toplinske obrade. Rosehips, mrkva, jagode, rajčice treba jesti sirovo.

Nedostatak tih tvari uzrokuje Beriberi hypovitaminosis i, osim toga, klasifikacija značajke uključuju drugu skupinu vitamina:

2. U vodi topljivi vitamini.

vitamina C ili askorbinska kiselina, povećava sposobnost tijela da se brani od infekcija, povećava elastičnost krvnih žila, što je koristan učinak na središnji živčani sustav. Da bi se bolje apsorbira željezo, to normalizira krv, vrlo je koristan za većinu ljudi, a odrasla osoba treba oko 100 miligrama. Vitamin C je prisutan u pepelu, crnog ribizla, zelenog luka, limun i mnoge druge stvari.

vitamin PP On regulira funkciju probavnog sustava, živčanog djelovanja, sudjeluje u metabolizmu proteina. Vitamin PP sadržane u dovoljnim količinama u mesu, mlijeku, jajima.

B vitamini, kojih ima u regiji od dvadeset, imaju utjecaj na razne funkcije ljudskog tijela, koji utječu prije svega na živčani sustav. Na primjer, tiamina i vitamina B1 je važan za funkcioniranje mozga, itd Vitamin B je prisutan u hrani životinjskog podrijetla, kao i mahunarke.

Iz gore navedenog može se zaključiti, što je, međutim, već je jasno da većina nas, nedostatak vitamina i nedostatak vitamina, kao i njihovi učinci na tijelo, što smo smatrali da se karakterizira činjenica da je nedostatak bilo kakvih vitamina može utjecati na uspješan funkcioniranje mehanizma pod pod nazivom „čovjek”.