Nedostatak vitamina B12, B6, B1, simptomi, uzroci

Većina vitamina osoba dobiva iz hrane, jer njihovo tijelo ne sintetizira ili proizvode u vrlo malim količinama. U lošem, neuravnotežene prehrane, uzimanje određenih lijekova, nekih drugih razloga, postoji manjak od njih. To je vrlo negativan utjecaj na zdravlje, te u nekim slučajevima mogu uzrokovati ozbiljne bolesti.

Danas ćemo govoriti o tome zašto i kako se očituje nedostatak nekih vitamina u tijelu ove grupe. Mi smo saznati zašto je nedostatak vitamina B12, B6, B1, simptomi, uzroci ove pojave, što? Nego što može ugroziti naše zdravlje? Tako ćemo nositi:

Nedostatak vitamina B12:

Njegova glavna funkcija je da sudjeluju u proizvodnji krvnih stanica - crvenih krvnih stanica. Većina vitamina dolazi iz hrane, mala količina se proizvodi u crijevima. Ako postoji nedostatak vitamina B12, uvijek postoje problemi s zdravljem.

Glavni simptomi deficijencije: opća slabost, bol, grčeve u trbuhu, zatvor. Uz snažan nedostatak ove tvari mogu razviti gastroduodenitis, gastritis, peptički ulkus i neuroloških bolesti, duševne bolesti, pa čak i teškog oblika opasan anemija.

Uzroci pomanjkanja: Nedostatak ovog vitamina može uzrokovati želučane bolesti. Često pate od nedostatka B12 su vegetarijanci, jer je sadržana u proizvodima životinjskog podrijetla.

Izvori vitamina: riba, meso, govedina jetra, bubrezi, srce. Malo manje nego što sadrže soju, pekarski kvasac, i špinat. Sadrži malu količinu punomasnog mlijeka, mliječnih proizvoda.

Nedostatak vitamina B6

Vitamin B6 - čine tri od najvrjednijih tvari: piridoksin, piridoksal, pyridoxamine. Oni su uključeni u metaboličke procese u vezi sa aminokiselinama. Utjecati na stanje krvnih stanica, mozgu i koži. Vitamin zajedno s kalcijem pomaže normalan rad srca, mišićnog sustava.

Razlozi za nedostatak: nedostatak vitamina B6 obično nastaje kao rezultat njegove slabe apsorpcije u probavnom sustavu. Osim toga može utjecati na neke lijekove, kao što su izoniazid, hidralazin, penicilamina. Nedostatak se može pojaviti zbog određenih nasljednih bolesti.

Glavni simptomi: ako tvar nije dovoljno, djeca prve godine života ima konvulzije. U odraslih, ima dermatitis, perleches kutove usta, utrnulost, trnci u prstima i nogama. Sa dugotrajnog nedostatka anemija, neuropatija, postoji svibanj biti zbrka.

Izvori vitamina: morska riba, perad, svinjetina. Sadrži banane, cjelovite žitarice, mahunarke.

Nedostatak vitamina B1 (tiamin)

Određena količina ovog vitamina je sintetiziran zdrave crijevne mikroflore, većina dolazi iz hrane.

Tiamin smanjuje rizik od mnogih bolesti. On je uključen u metaboličkim procesima, pomažući živčanih stanica sustava dobiti potrebnu dnevnu stopu glukoze.

Uzroci pomanjkanja: Nedostatak ove tvari uzrokuje pretjeranu potrošnju rafiniranih žitarica (žitarice, instant zobene pahuljice, zobene pahuljice). Ometati proces usisavanja alkohol, kava, pušenje duhana, čestu uporabu hrane koja sadrži limunsku kiselinu, soli ugljične kiseline.

Simptomi: Ukoliko postoji nedostatak tiamina, čini se umor, trnci u prstima, rukama, pogoršanje pamćenja, poremećen san, izgubiti na težini. Osoba postaje razdražljiva, osjeća nelagodu u trbuhu.

Izvori vitamina B1 tamo u grašak, orasi, heljda i zobena kaša. To uključuje svježe povrće, mekinje, bobice, voće i mlade koprive, alge. Tamo je u pivski kvasac, pileće meso, riba i govedina, životinja jetre, kokošjim jajima.

U zaključku, treba napomenuti da je bilo koji nedostatak vitamina B skupine prije svega odražava na stanje živčanog sustava. Naravno, elementi ove skupine su uključeni u sve metaboličke procese, ali njihov neuspjeh je više vjerojatno da će patiti živčani sustav.

Stoga, ako ste često na svaku prigodu ljut, uzrujan više ništa, nervozna, voditi brigu o dovoljnom sadržaja u tijelu B vitamina B. sjetiti da je simultano djelovanje svih tvari koje čine grupu, to je mnogo učinkovitiji nego svaki zasebno. Ostati zdrav!