Vježbe u vodi za lijepoj slici

Svaka žena, i muškarci također imaju tendenciju da bude lijepa, vitka i zategnuta. Slažem se da nisu svi uspije. Endless naporan dijeta i napornog vježbanja može pomoći da izgubite nekoliko dodatnih kilograma. Međutim, treba samo da se zaustavi dijeta i težine odmah vraća na svoje mjesto, tako i dodao nekoliko novih kilograma. Sada je ljeto - vrijeme odmora, i samo topla vikend dana. Idem na izlet na more ili se jednostavno na ribnjak Nauči nekoliko vježbi koje će vam pomoći da postanu vlasnici vitak stas. Vježbe u vodi za prekrasne slike na jednostavan dizajn. Ali dobro, oni će vam donijeti više i puno zabave.

Vježbe u vodi za lijepoj slici pomoći će vam riješiti sve vrste mišića. Oni su usmjereni na press, ruku, nogu i stražnjice. Nakon što je na odmor 2 tjedna, možete izgubiti i do 5 kg. A ako dođe kući i da će se nastaviti obuku u bazenu, a onda za kratko vrijeme, postao tanak i lijep.

Vježba № 1

Ova vježba je dizajniran za mišiće ramenog obruča.

Stand okrenut na stranu bazena ili pristaništa, na udaljenosti od 2 metra od njega. Dubina vode mora biti na vama je da prsima razini. Uzmi korak naprijed, stavi ruke na rubu bazena i odgurne od vode do kao visok kao moguće, pokušava da se protežu cijelo tijelo prema gore, dok ravnanje ruke kao da je odluka claps ruke. Padajući na početnu vježbe i uzeti brzi korak natrag u početni položaj, ne okrećući se prema povratku. Ponovite ovu vježbu 10-12 puta.

Vježba № 2

Vježbe su dizajnirane za vrat, ramena, noge i tiska.

Idite u vodu do grla, pred njim je ležao u vodi krug napuhavanje i drže za ruke uspravio. Lagano nagnite tijelo naprijed i početi obavljati pokrete nogu, naizmjenično dizanje i spuštanje noge. Učinite ovu vježbu 30 puta svakom nogom. Zatim uzeti kratak predah i početi ponovno izvesti, malo zakomplicirati zadatak. Noge su sada malo saviti u koljenima, pratite Mahi red, onda lijevo, zatim desno stopalo. Ponovite vježbu 30 puta.

Vježba № 3

Vježba je osmišljen kako bi mišiće ruku, nogu i pritisnite.

Stanite na dubini vode koja se proteže do ramena. Lyazhte na leđima i drži na površini, savijte koljena, povlačeći ih bliže želuca. Na udisaju, gurnuti noge naizmjence natrag i naprijed. Ponovite ovu vježbu 20-30 puta, prvo na lijevu nogu, pa desnu. Napravite malu pauzu, pa opet ponoviti.

Vježba № 4

Za izvođenje ove vježbe na vodi će biti uključeni sve mišiće ramena, prsa, ruke, noge i tiska.

Dubina vode na prsima razini. Lyazhte natrag, raskinte ruku pod ruku, napraviti istu stvar s nogama, njih širenje na strana što je više moguće. Popraviti u tom položaju. Podignite lijevu nogu i desnu ruku, pokušajte broje do deset, vratiti u početni vježbe. Ponovite s desnom nogom i lijevom rukom. Broj ponavljanja vježbi treba doći do pet. Svaki put kad dodate jedan.

Vježba broj 5

Vježba uplašiti trbušne mišiće i napraviti što tanje noge.

Dubina vode za ove vježbe bi trebalo biti do grla. Stanite uspravno, ruke dolje na svoju stranu, koljena lagano savijena, dlanovi stisnuti u šaku. Bend je lijeva noga na koljena i počnu skakati na desnom nogom s jedne na drugu stranu. Zatim učinite isto s drugom nogom, savijte desnu nogu i skok na lijevo. Broj skokova je doveo do 30 godina.

Ovaj set vježbi će vam ne više od 30 minuta. Za neke zabave i dati vam prekrasan lik.