Uzroci problema s ljudskom snu

Jeste li ikada nakon noći provedene u krevetu, probudim umoran, i „slomljena”? Ispada da je čak 10 sati sna nije dovoljno da se osjećaju svježe i aktivno. Stvar je u tome što problemi sa spavanjem. Nedavna istraživanja u području sna su pokazala da do 25% ljudi koji se žale na probleme sa spavanjem, pate od visoke kiselosti. No, budući da nema očitih simptoma žgaravice, oni uopće ne sumnjaju. Koji su uzroci problema s ljudskom snu?

Gorušica smo djelomično probuditi, a ostatak noći su u polusnu. Međutim, ujutro probavni proces je završen - simptom prolaza, a ne mogu reći točno zašto san je loše. Alkohol, čokolada, teški umaci, masnih jela, začinjena hrana, agrumi, rajčica - sve ove namirnice izazvati kisele reakcije. Ponekad liječnici preporučuju gume za žvakanje prije odlaska na spavanje, ona povećava protok sline koja neutralizira kiselinu u želucu. Neki lijekovi, osobito aspirin i drugi lijekovi protiv bolova, izazivajući uzroci spavaju probleme i težine u želucu, pa pokušajte da ih ne uzme noću. Kad spavate na desnoj strani, simptomi pogoršavaju dok god kiseline izvedene iz jednjaka. Na taj način pokušati ići spavati na lijevoj strani što je više moguće. Ako vam je draže spavati na leđa, podignite ramena i glavu - kako bi velike, ali ne i vrlo visok jastuk. Ako ste još uvijek nema rezultata, vaš liječnik vam može propisati potvrdu antacidi koji neutraliziraju kiselinu.

Brušenje zuba (bruksizam) nesvijesti neuromuskularne simptom. Najčešće nismo ni svjesni ove dijagnoze - samo 5% ljudi koji škrgutati zubima, oni znaju o tome (ako njihov partner će čuti usred noći izdajničke zvuk stomatolog ili zubni slaviti trošenje). Tetanus - oblik bruksizma, zbog toga, možete se probuditi s boli ili ukočenost u vratu. Mišići čeljusti su komprimirani i spriječiti opuštanje potrebne za zdrav dubokog sna. Vaše tijelo je „u pokretu”, a ne odmara. To će utvrditi uzrok problema sa spavanjem, da li postoji problem s ugriza i može preporučiti nošenje zubni ploču. Stručnjaci također preporučuju da napuste ovisnost gume za žvakanje, jer tijelo može nastaviti nesvjesno uobičajeni pokreti čeljusti noću. Neki opustiti mišiće čeljusti pomoći da botox injekcije.

Ovi signali ukazuju na povredu unutarnjeg biološkog ritma - drugim riječima, ti si ispao iz dan-noć način rada. Ako redovito spavaju, noću potrošiti mnogo vremena pod vedrim električnim svjetlom, što raspored raseljenih, volite raditi na laptop u krevetu i onda sve to dovodi do neuspjeha u prirodnom ciklusu organizma. Do sumraka, tijelo počinje proizvodnju hormona melatonina, koji govori mozgu da je vrijeme za spavanje. Isto tako, kada su oči vide svjetlo se gasi proizvodnju melatonina, i kaže da je vrijeme da se probudimo. Čak i slaba osvijetljenost prostora mogu ometati tijelo pada u dubok san. Najviše štetni za ljudsko biorhythms je svjetlost s ekrana i monitora, jer se nalazi u plavom dijelu spektra.

Pokušajte šetati tijekom dana - to će vas okrijepiti - i noću bit će vam puno lakše zaspati. Ova metoda, stručnjaci savjetuju da usvoje sve „noćne ptice”. Šetnja u jakom svjetlu jednog ili dva dana za redom, a ovo doba noći, teško mogu otvoriti „drugi vjetar”. Sat vremena prije spavanja, pokušati ostati daleko od monitora (računala, televizori, telefoni, tableti). Čitanje knjiga će djelovati kao umirujuće, ako je lampa neće zasjati u vašim očima. Izbjegavajte pretjerano osvjetljenje, primjerice u budilice. A ako je Mjesec „izgleda” da vas kroz prozor, pokupiti zavjese čvrsto.

Apnea - to zaustavlja disanje za 5-10 sekundi ili više. gornjih dišnih putova sindrom otpornosti na nešto manje opasna: disanje prestaje za kratko razdoblje.

Stručnjaci procjenjuju da je 20 milijuna ljudi pati od apneje u snu, a 87% od njih nisu svjesni problema. To je pogrešno tvrditi da je ljudska vrijeme spavanja hrkanje pojavljuje samo kod ljudi. Tijekom „zatvoreno” ljudsko vrijeme spavanja grlo prekida protok zraka i tijelo ne prima dovoljno kisika. Kada sindrom otpora jezik u usta mijenja svoj položaj, a također blokira zraka. Razina kisika u krvi padne, i kada se mozak osjeća njegov nedostatak - buđenja. Prekomjerna tjelesna težina je također jedan od uzroka apneje jer povećava grlo tkiva u volumenu i blokirati dotok zraka. Za liječenje, svibanj vam je potrebno za mjerenje razine kisika za vrijeme spavanja. Za tu svrhu postoje posebne maske koje podupiru potrebni pritisak na dišne ​​puteve i grlo remen za osiguranje položaja čeljusti. Posezala za operacije - iz grla će ukloniti višak tkiva i pečat nepce. Ponekad laserski vađenje krajnika preporučuje.