Zumba fitness. Za početnike priči

Mnogi dosadno vježba rutina, koji se sastoje od prilično monoton pokreta i ponavljanja. Ako ste previše pripadaju toj kategoriji žena koje vole prirodne raznolikosti, zatim, učiniti neke Zumba fitness, a to će učiniti tijelo ne samo tanak i lijep, ali i značajno poboljšati raspoloženje.

• Što je Zumba Fitness?

Ova linija fitness rođen u Kolumbiji iz devedesetih godina prošlog stoljeća, autor je tehnika bila mlada koreografkinja Alberto Perez, koji je kombinirao razne vježbe za mršavljenje, uzet iz drugih programa, kao i latinoameričkih plesova u jednom treninga.

To nam je omogućilo da Zumba klase mnogo zanimljivih i originalnih. Nakon osvajanja Amerike, ova vrsta fitnessa počela prilično aktivno širi u svim zemljama Europe.

Ovaj smjer je brzo stekao popularnost među stanovništvom, posebno one nove vježbe, pozdravili svjetskih zvijezda, koje su prethodno Alberto Perez je radio za dugo vremena.

Osim ova vrsta fitnessa pomaže da se aktivno bori protiv viška kilograma, jer se može naučiti razne plesnih pokreta, na primjer, svladati neke elemente flamenka.

U svom izvornom izgledu, Zumba Fitness uključeni samo stavke samo latinski ples, ali s vremenom to područje fitnessa je razvijen tako da, nakon treninga, to je već moguće naučiti osnovne pokrete mnogih vrsta plesa, od baleta, a završava s hip-hopa.

Ova linija fitness je prilično dobar kardio koji omogućuje smanjiti težinu, zadržati tanak oblik tijela, a također simulirati oblik. Na dijelu tih vježbi može izgledati kao zamršen ples.

Ali, u stvari, Zumba Fitness obavili drugi set vježbi koje stimuliraju fini rad mnogih mišićnih skupina. S obzirom na činjenicu da je trening se provodi ponavljanje pokreta, aktivira kardiovaskularni i respiratorni sustav.

Ona pruža izvrsnu opterećenje na mišiće, općenito povećava ukupnu razinu ljudske tolerancije. Svaki pokret je potrebno studirati i raditi, pa će to izvršiti uz glazbenu pratnju.

Treba napomenuti da je očito sve vježbe sliče prilično - dinamično ples u kojem pristranost može se pratiti na razradu pojedinih mišićnih skupina.

• Vrste fitness Zumba

Trenutno postoji pet vrsta fitness područja:

• Zumba kontinentalna
• Zubma klassik-
• Zubma aqua
• Zumba tonus-
• Zumbatonik - dječje područje.

Svaki trening će se sastojati od četiri bloka da se svaka sjednica moraju biti izvršeni u nizu. Prvo, to je preporučeno da se ugrijemo malo, tako malo toplo tijelo, i izbjeći ozljede prilikom obavljanja bilo - bilo skokove ili oštre plesne pokrete.

Nakon treninga trener počinje prikazivati ​​nove plesne elemente, koje imaju tendenciju da se postroje na staro, proučavali njegove pokrete, a kasnije samo finalizirani.

Nakon toga, počinje aktivno proučavanje gradiva, brusio plesne pokrete paralelno s intenzivnim radom mnogih mišićnih skupina. Na kraju treninga morate opustiti mišiće, to se postiže vježbe istezanja provedena.

Obično se pretpostavlja da kardio samo treba smanjiti prekomjernu težinu, ali to nije važno, osim vitkog tijela osoba može razviti fleksibilnost, razviti osjećaj za ritam, spretnost, te će također dobiti puno pozitivnih emocija, koji će mu davati dobro raspoloženje.

Takva aktivnost su korisni ne samo lijepši spol, ali i muškarce svih dobnih skupina, kao trening može savršeno oslobođen, da biste dobili osloboditi od unutarnje stezaljke početi kretati slobodnije, lijepo i pouzdano.

Ove vježbe naučiti je osoba lijepa i plastični pomak tijelo daje milost i samopouzdanje, ali i dati priliku da se osjećaju kao mnogo mlađe duše i tijela.

zaključak

Ova tehnika je aktivan trening koji kombinira skup fizičkih vježbi i vrlo energičan ples s različitim dinamičkim elementima pokreta.

Ovaj trend odgovara najnovijim trendovima u fitnessu, te pomaže osobi za učitavanje tijekom nastave, da rade sve mišićne skupine, a istovremeno se opustiti dušu pod vatrenu ritmičke latino glazbe.

Lov redovito ova vrsta fitnessa može biti prilično - nakon kratkog vremena kako bi poboljšali svoje tijelo, doslovno simulirati svoju figuru, naravno, u ovom slučaju, morate obratiti pažnju na prehranu, što je prehrana više uravnotežen i zdrav, s naglaskom na svježe voće i povrće.

Biti zdrav i vitak!

Tatjana, medicsguru.ru

Sljedeći video „Nešto za Zumba fitness”