Utjecaj fitness trening na probavu

Kada prvi put posjetiti teretanu većina zapinjanje nade na puno treninga. No, u početku prvog brucoš razred će se suočiti val razočaranja: dišni sustav ne može nositi, prevladati nedostatak daha, a sljedeći dan u krevetu je jednostavno nemoguće ustati - Čini se kao da sve boli! Ali ponekad ti problemi se ne ograničava. Što je utjecaj fitness trening na probavu?

Govoreći o utjecaju fitness o radu probavnog sustava, nužno je zamisliti što se procesi odnose na probavu, utječe na tjelesne aktivnosti. Kada osoba počne baviti fitness, on raste funkcionalnost kardiovaskularnog i dišnog sustava, poboljšava metaboličke procese u tkivima. regeneracija tkiva je stimulirana zbog opterećenja koji se, pak, izazivaju mikropukotinama i prisiljavajući organizam za vraćanje oštećene vlakana brže. Kada fitnes zategnite trbušne mišiće - javlja se kao što je masaža unutarnjih organa, koji potiče njihov rad. Ako je osoba u mirovanju u probavljanju hrane, onda se dodjeljuje određena količina želučanog soka je često pretjerana. Ako počne intenzivno, a zatim tijelo će prestati izdvojiti puno želučanog soka - energija će se koristiti za održavanje vitalnosti.

Mnogi početnici trenirati, žale na bolove u trbuhu, žgaravica, poremećaj, nadutost. Liječnici i fitness treneri razlikovati 3 glavne uzroke problema s gastrointestinalnog trakta u fitness opterećenja. U većini bolna stanja povezana s intenzitetom opterećenja na koje tijelo nije imao vremena za pripremu. Čak i potpuno zdravo tijelo ne voli tresti unutarnji organi, a ne ojačati pre trbušni zid i ligamente. A kada skakanje i dizanje utega želučanog sadržaja, zbog zakona fizike u jednjak, što uzrokuje žgaravicu, ako tijelo nije spremna za takvu vrstu opterećenja. Sustavno jačanje i osposobljavanje stabilizatora mišiće će dovesti do snažnog izgradnju snažnih mišića i ligamenata.

Često je uzrok takvih problema je promjena prehrane koji prati početak aktivnog fitness života. Dobivanje na trening, fitness novaka, pokušavajući promijeniti svoj način života u cjelini, tražiti savjet ne specijalistima i na Internet. Neispravno „uređivanje” u prehrani može dovesti do probavnih problema. Na primjer, za prijem velike količine proteina u ranom stupnju može dovesti do zatvora (posebno u slučaju mliječnih proizvoda stave potezni masti), ili, alternativno, želučani poremećaji (za zloupotrebu masne hrane proteina). Povećanje količine vlakana može dovesti do plinom. Takvi problemi obično se održavaju u prvim mjesecima, kada se tijelo adaptira na novu prehranu, podešavanje aktivnost gušterače.

Ako neugodni simptomi ponoviti, a njihov izgled nije ograničena na nemir, što uzrokuje bol i nelagodu, to je prilika da se vidi jedan liječnik. Sportske aktivnosti mogu poslužiti kao neka vrsta provokacije, protiv kojih se razvija latentnu bolest. To može biti zbog povećanja unutar trbušne pritisak tijekom snage opterećenja, s preraspodjelom protok krvi, lažno izvora energije. To je, prije svega, obratite pozornost na situaciju u kojoj je postojala ova nelagoda: da li je spojen izravno s tjelesnom aktivnošću, unosa hrane ili neke specifične vježbe, koliko je bol prođe li sami ili ćete morati nešto poduzeti. Nemojte zanemariti nelagode ili boli - signal tijela da rade nešto pogrešno.

Osobe s kroničnim bolestima probavnog trakta sa svakim godine postaje sve više i više. Oni su ne samo moguće, nego i potrebno da se bave fitness. Redovita umjerena tjelovježba pridonosi pravilnom formiranju „sitost-gladi” sustava, korekcija energetske bilance. Fizička aktivnost povećava osjetljivost mišićnih stanica na inzulin, čime se povećava broj receptora, i na taj način omogućiti da se nahrani mišićnih stanica, a ne masti, što utječe na duži osjećaj sitosti i smanjenu napade gladi i bezrazložna. Zajedničko pravilo za one koji imaju gastrointestinalne bolesti je postupan porast opterećenja, u rasponu od jednostavnih radnji - hodanje u mirnom tempu, vježbe s malim utezima i amplitude, itd ...