Prednosti kalcija za ljudsko tijelo

Smetnje kalcij, ne možete pretjerati, ali zaboraviti blagotvornih učinaka na ljudsko zdravlje ne može biti. Kako se osjećate zdravi i jaki godinama, ne zaboravite da je potrebno konzumirati kalcij u umjerenim količinama!

Gotovo da nema čovjeka koji ne bi znali prednosti kalcija u ljudskom tijelu. Moramo da ostane jake kosti i zube zdravima. Međutim, blagotvorno svojstva ovog mikroelemenata u to nije ograničen. Osim toga, u nekim slučajevima, kalcij može biti štetna za ljudski organizam. Budimo realni, kada se događa i zašto.

Prednosti kalcija za naše zdravlje je očigledan. Međutim, malo tko zna da je to korisno samo u kombinaciji s drugim elementima. Na primjer, ne-fosfor pomoć za održavanje čvrstih kostiju i zubi zdravlje za kalcij je težak zadatak, bez magnezija ne može osigurati normalno funkcioniranje kardiovaskularnog sustava.

A za punu apsorpciju kalcija vitamina D. To je potrebno jer potiče prodiranje mikronutrijenata u stanicama tkiva. No, kako bi se koristiti kalcij i asimilacije bili najviši, nije potrebno ići do ljekarne i kupiti vitamin D. Za nezavisne i punopravni proizvodnju ovog vitamina u tijelu osoba treba samo 15-20 minuta dnevno da ostane na suncu.

Međutim, koristan učinak kalcija na zubima i kostima kalcij korist nije ograničena. Što drugo su ljekovita svojstva ove tvari?

• Kalcij je proces sudionici razdražljivost živčanog tkiva i mišićne kontraktibilnosti. Dakle, grčenje mišića i grčevi, trnci u nogama i zglobovima - rezultat nedostatka kalcija.

• Kalcij - je jedan od elemenata koji utječu na zgrušavanje krvi, formiranje krvnih ugrušaka koji začepljuju diskontinuitet tkiva.

• U kalcij sastoji jezgra i stanične membrane, tako da element ima učinak na permeabilnost stanične membrane.

• Kalcij - komponenta stanica i tkiva tekućine.

• Kalcij pomaže u borbi protiv kolesterola blokirajući apsorpciju zasićenih masti u probavnom traktu.

• Kalcij igra važnu ulogu u aktivnosti nadbubrežne žlijezde, hipofiza, spolne žlijezde, štitnjače i gušterače. Sa svojim deficita ili veći od promatranog disfunkcije tim sustavima.

Vidjeli smo da je kalcij koristan za ljudski organizam u cjelini, a ne njegovih pojedinih organa i sustava. No, velik broj njegovih stalno odnijela iz tijela. To je olakšano uporabom proteina, kofein i soli. Smanjiti ili eliminirati ove namirnice iz prehrane, što može donijeti zdravstvene beneficije.

S druge strane, korištenje proizvoda koji sadrže kalcij, mora biti u skladu s mjerom. Prevelika količina kalcija u organizmu se zove hiperkalcemija. To se očituje sljedećim simptomima:

• opći izgled i umor mišića, pospanost, depresije, koncentracija razgradnje;

• gubitak težine, mučnina, povraćanje, gubitak apetita;

• dehidracija, poliurija, nephrocalcinosis;

• hipertenzija, aritmija, kalcifikacija krvnih žila i ventila;

• Pojava bolova kostiju i mialgije.

Pretjerana konzumacija kalcija štetne i trudnice, jer može dovesti do prekida formiranja fetusa koštanog okoštavanja fontanel i lubanje, što zauzvrat, opasne komplikacije tijekom poroda i traume rođenja.

Koje proizvode mogu se dobiti kao korisne za ljudsko tijelo kalcija? Prije svega, to je sir, mlijeko, kiselo vrhnje, tvrdi i prerađeni sir i drugi mliječni proizvodi. Oni nam omogućuju da brže i lakše dobiti i asimilirati kalcij. Tako je postotak mliječne masti ne ovisi o apsorpciji kalcija.

Osim toga, hrana bogata kalcijem su raątika i brokula, mrkva i poriluk, losos, Sardine i salmon. Sadrži kalcij i brašna, kao što je crni kruh, kao i tamne čokolade.

Tijekom ljeta, najviše jednostavan i koristan način za proizvodnju kalcij - pomoću komorač, kupina, grožđe, marelice, celer, jagode, peršin, špinat. U zimi, za te svrhe dobro uključiti u prehranu meda, badema, sušenog voća.

Među univerzalnih proizvoda koji sadrže kalcij, fosfor, vitamin D, uključuju govedina jetra i ribe, alge, maslac, sirovi žumanjak.

U prirodi iu ljudskom tijelu sve smještene logično i mudro - prevelika ponuda i nedostatak bilo kojeg elementa dovodi do povrede ravnoteže sustava u cjelini. Da bi se održala ravnotežu, potrebno je pridržavati se zlatne sredine i umjerenosti.