Kalcij za tijelo dijete

Beba je zdrava, puna energije, trčanje okolo, igrati, raste po skokovi i granice. Čini se da je sve u redu. No, na žalost, to nije uvijek slučaj. Ima puno djece koja su uspješan i prekrasan osjećaj, ali je u velikoj mjeri nedostaje kalcija. Zašto se to događa? U početku, nedostatak tog elementa ne očituje. I upravo u vrijeme ispada da je malo dijete povećana osjetljivost na lomova, koji su loše osigurač. Srećom, to se može spriječiti. I to nije teško. Ovdje je kratak popis prijatelja jakih kostiju. Pričajmo o kalcija za tijelo malog djeteta.

Kalcij je prisutan u mlijeku - osnovni građevinski materijal za kosti. Dakle, pokušajte ga uključiti u svakodnevnoj prehrani malog djeteta (ako ga nema alergiju na ovim proizvodom). Ako je bucmast dječak mlijeka (u bilo kojem obliku) nije imala okus, ne žurite uzrujan - postoji rješenje! Ovaj mliječni proizvodi. Kefir, jogurt, sir kalcij kući, ne manje nego u mlijeku. Drugi izvor kalcija - sir (iako ima puno soli, tako da ne bi trebali zlorabiti podatke o proizvodu).

Nije potrebno dati malo dijete ostakljena vrhnjem sir - u ovom proizvodu puno šećera, ali kalcij je jednostavno nije dovoljno. Osim toga, čokoladni premaz je vrlo često uzrok alergijskih reakcija u djece. Nedostatak fizičke aktivnosti - najgori neprijatelj jakih kostiju, pa pokušajte zainteresirati mrvice mobilne igre. Neka se više ne trči, skače, vozi bicikl, uspon na brdo (pod nadzorom, naravno). Ako je loša vrijeme, neka beba veselje u stanu. Te igre su ne samo pozitivno utjecati na fizički razvoj mrvica, ali i poboljšati svoje raspoloženje i sveukupno zdravlje.

Kako biste poboljšali apsorpciju kalcija, morate dati tijelo s malim djetetom dovoljnu količinu vitamina D. Da biste to učinili, kako možete provesti više vremena na suncu. Ne overzealous sa zaštitom od sunca koji mogu blokirati proizvodnju korisnog vitamina u odgovarajućim količinama. Kad sunce sja na ulici, pokušati barem pola sata dnevno igrati s djetetom u dvorištu - čak i na hladan dan. I u toplo, bez oklijevanja hodati što je više moguće!

Obogatiti tijelo djeteta s kalcijem, pokušati uključiti u svojoj prehrani vrste riba koje se može jesti s kostima (papaline, Sardine), jer je u kosti sadrže veliku količinu korisnih elemenata. Također, riba je vrlo dobra za koštanog sustava, jer ima vitamin D. On zna da će biti potrebno za bolju apsorpciju kalcija. Osim toga, ovaj vitamin se nalazi iu moru i na riječne ribe. Ako vaše dijete ne mora alergije, svakako u svoju prehranu ribljih jela (od 10-11 mjeseci).

Kalcij je prisutan u malim količinama u sjemenkama suncokreta, orasi, bademi, brokula, grah, špinat, čokolada, žumanjke, soja. No, problem je u tome što od biljnih proizvoda kalcij probavljaju lošije. Njegov unos, osobito razgrađuju celulozu i oksalne kiseline (prisutne u bademi, špinat, čokolada). Kao rezultat toga, tijelo koristi samo 20% kalcija iz biljnih proizvoda (preostalih 80% -od mliječni proizvodi). Orasi, bademi i nudi djeci nakon tri godine. Ovaj potencijal alergene!

Da imaju jake kosti bebe, izbjegavajući namirnice koje sadrže elemente koji su najgori neprijatelji kalcija.

protein

Potrebne za organizam, ali ne i veći. Posebno štetan za kosti prekomjerne životinjskih proteina jer komplicira apsorpciju kalcija. Nemojte hraniti mrvicama mesni proizvodi nekoliko puta dnevno, osobito kako bi se izbjeglo kobasice.

fosfor

Kada fosfor je previše, on „slatkiš” iz tijela kalcija. Zato ne dopustite mrvice slatkog gaziranih pića, Shopping kobasica i peciva, čokolade. Dodaju konzervansa sadrže fosfor.

sol

Ovo je još jedan kalcij najgori neprijatelj. Ne hraniti dijete pomfrit, čips, hamburgere i druge štetne hrane, kao što su brza hrana - ima puno soli!