Tadasana - Mountain poza

Tadasana - osnovni stojeći stav u yogi, možemo reći s njim sve počinje. U sanskrtu, „Tada” znači planinu, tijelo je u prostoru je stabilna, čvrsta i ravna. Ovaj stav ima drugo ime: „samasthiti” (iz „sam” - ravne, vertikalne i „sthiti” - mirno nepomičnom). Uz pravilan razvoj tog asana se može naučiti odmah primiti hranjenje energije iz tla. Budući da Zemljine energije, za sve svoje moći, „težak” i „lift”, to je dovoljno teško da se pažljivo pratiti kako bi položaj planine, ne mami prividne jednostavnosti i pristupačnosti.

Terapijski učinak Tadasany

Kroz život stavili smo naše brojne kralježnice „krivu” učinak, a zapravo ispravan stav je ne samo naš izgled, ali i unutarnje stanje zdravlja, i, prema nekim istraživanjima, postoji izravna korelacija između osobe držanje i uspjeh njegove sudbine. Višegodišnji običaj hodati i stajati pravilno dovesti do činjenice da je tjelesna težina se distribuira ispravno, to dovodi do raznih sojeva poza, raseljavanje unutarnjih organa, itd

Pravilno se - čini se da bi moglo biti lakše. Ali pogledajte njegove cipele: Većina ljudi potplatima izbrisani ravnomjerno. Što to znači? Netko nosi težinu na pete, netko na unutarnjoj ili vanjskoj strani stopala. Sve to govori o pogrešnoj raspodjeli težine. Kad stojimo uspravno i stopala paralelno jedna s drugom, želudac, naravno, uvlači se, prsa otkriva. To je ispravan položaj tijela, doprinosi psihičkom udobnosti i aktiviranje misaonih procesa. Međutim, treba samo promijeniti kut između nogu (malo razrijeđene čarape), težišta, što rezultira povećanom opterećenju, nego se distribuira ispravno. To dovodi do umora, slabi tijelo i čini um trom. Zaključujemo: znati kako biti vrlo važno. To vam omogućuje da naučiti Tadasana ispravno stavio tijelo u stojećem položaju, tonizira mišiće nogu, ABS, leđa i prsa.

Kako ispravno disati prilikom izvođenja Tadasany

Tadasana - početni položaj, tako da je njegova provedba ovisi o kvaliteti naknadne kompleksa. Prividna jednostavnost asane ne bi trebali biti pogrešno: glavna stvar koju trebate učiniti u Tadasane suspendiran od nepotrebnih misli i bespokoysva, podešavanje u daljnjem praksi. Disanje u Tadasane pomaže da dođe do mirne i tihe države. Moramo se koncentrirati na disanje i napraviti barem 3-7 puta puni yoginskog dah i izdahnite. Kada udisati zrak ispunjava pluća u potpunosti, i kao što uzdisati ih potpuno osloboditi. Ne treba žuriti: disati vrlo sporo.

Zaustaviti protok svijesti, nakon disanje uskladit će se usredotočiti na samog držanja. Zamislite planinu: njegova noga počiva na tlu, ukorijenjena u njegovim dubinama, a vrh probije nebo. Planina čvrsto stoji, povezuje nebo i zemlju. Osjetite moć mirnih planina, ljudskih problema malih i beznačajnih u usporedbi s njom. Planina iznad svega, vi - planina. Zamisli kako se njihati utrobe energija do Zemlje iz noge, u kralježnici i izlaz kroz krunu izvan njegove aure. Zamislite protok energije koja prolazi kroz vaše tijelo. Možete pokušati kombinirati s disanjem: udisaju zamislite da zrak ulazi kroz noge, diže i izlaz ide preko vrha. To pomaže da se osjećaju snažnu energiju u cirkulaciji sustava. Tadasana omogućava da napunite energijom za sve naknadne prakse.

tehnika izvedba

1. Stanite uspravno, stopala paralelno i međusobno dodiruju. U tom položaju, važno je da se osigura maksimalna površina kontakta sa zemljom stajališta, to učiniti, pokušati izvući svaki prst noge i pin ga na pod. Težina je ravnomjerno raspoređena preko stopala.

2. naprezanje koljena, povlačenjem gore čašica deformacije mišića bedra, prvi prednji dio bedra, a zatim - stražnjih mišića bedro i stražnjicu.

3. Uvucite trbuh, prsa proširiti.

4. Polako, praćenje svaki mišić, povući kralježnice, naprežući mišiće leđa od vrata do trtice.

5. U idealnom slučaju, kada je Tadasany ruka mora biti izdvajali gore iznad njegove glave i ruku sklopljenih jedni druge, ali u početku se mogu spustiti da bi strane.

Tadasana je pripremna vježba za početno i provedba svih stajaćim pozama. Zanemariti ovaj asana ne bi trebalo biti, jer Sa svojim pomoći možete naučiti slušati svoje tijelo i kontrolirati svaki mišić. Fizička senzacija kada obavljaju ovaj stav bi trebao biti sličan jak istezanje nakon nap. Tadasana nema kontraindikacija.

Zanimljivo!

Prema hindu koncepte planina je simbol mira: staza - zemaljskog života, na vrhuncu - prebivalište bogova, podzemlje - u svijet mrtvih. Dakle, praksa predstavlja planine bliže razumijevanju suštinu cijelog svemira.

Pogotovo za LadySpecial - Olga Farusy