Mačka poza u jogi

Pri spomenu kojih životinja povezuje se sa ženom, odmah padne na pamet mačka. Zbog svoje neuračunljiv neovisnosti i divljine. Ova žena sebe vidi. A govorimo o Asana mačaka.

Prednosti asane mačka

Ova asana je vrlo korisno za kralježnicu, što je razvija fleksibilnost, nego na prvom mjestu, a posjeduje mačku. Asana jača mišiće leđa, smanjuje tjelesnu masnoću, poboljšava cirkulaciju krvi u lumbalnoj regiji. To je osobito korisno za žene, kao što je liječi ginekoloških bolesti.

Prilikom izvođenja ove vježbe razvija fleksibilnost kralježnice je on lumbalna, emancipirana zglobove ruku. je masaža unutarnjih organa, To poboljšava funkciju kardiovaskularnog i dišnog sustava. Jača dišnog sustava.

obavljanje mačka strojeva pozi

Početni položaj - položaj Vajrasana: sjedeći na koljenima, leđa ravna, stopala zajedno ili odvojeno, ruke vise slobodno uz tijelo. Nagnuti naprijed, istegnite ruke i osloni na njih bez savijanja u laktovima. Ruke trebaju biti na ramenima i koljenima - na razini kukova. Nakon što je stav bude usvojen, opustite leđa, to bi trebalo biti ravna crta. Prsti trebaju biti razmaknute, čvrsto u kontakt s poda i veseli. Pete pogledajte pod. Direktan pogled na pod. Ova poza je mačka.

Pri udisaju (trbušni disanje), punjenje pluća zrakom i povećali svinjska odbojne ruke od poda. Pokret učinjeno polako, počevši od trtice. Hollow nazad, otvara prsa. Glava raste usporedno s otklon leđa. Pokušajte da ne naprezati vrat.

Na izdisaju, podignite natrag gore, glava mu ide dolje, bradu i grlu. Također, tu je odbijanje ruke s poda. Želudac uvučenog uklanjanje zraka. U potrazi za pupka.

Sada bi dinamične pokrete na punu dah lukova leđa u punoj uzdisati zavoja. Promjene se javljaju u istom ritmu. Pokušaj provesti kretanje i disanje što je sporije moguće, s punim poznavanjem procesa.

Svrha asane - Trajanje postignuće svakog pokreta natrag gore i dolje za najmanje pet sekundi. Broj ponavljanja položaja mora odgovarati da tijelo osjeća. Deset punih ciklusa je dovoljno.

Zatim možete okreće s jedne strane na drugu. Glava mu se ide u istom smjeru kao i zdjelice. Oči gledaju zdjelice.

Asana Asana pijuckao mačka i tigar

predstavljati mačka proteže sam dobro prilagođen za fleksibilnost. Zdjelica je okomita na pod kutom od 90 stupnjeva. Prsa počiva na podu. Oči mogu biti zatvorene. Voditelj staviti na čelo ili brada.

možete premjestiti iz poza za mačke tigar asana. Koljena su se preselili zajedno. Istovremeno udahnite, jednom nogom je gurnuo naprijed, glava ide dolje, noga dodiruje čelo, leđa je zaobljen. Zatim, bez zaustavljanja uzdisati, zamahujući nogom bačena natrag zajedno s razvojem glavu gore, savijenim leđima. Postoji nekoliko ciklusa, najmanje pet. Isto se dogodilo s drugom nogom. Sve bi to lako na ritam disanja.

Po završetku vježbe možete ići na opustiti u poza dijete, kleknuo glavu, ruke, leđa, glavu na pod.

Ovaj položaj se odnosi na osnovni yoga. Često se koristi kao zagrijavanje, nakon čega slijedi složenije uvijanje. Redovito izvođenje ovog položaja dodati milost i fleksibilnost vaše mačke.

Posebno za LadySpecial.ru - L Nikita`estetičar