Kako brzo smršaviti prije blagdana

Vrlo često, to je utvrdio prije odmora, haljina, koja je izabrana za tako dugo i čekali ovaj trenutak, nije dovoljno. A kako bi se „ući” to, morate izgubiti nekoliko dodatnih kilograma. Kako brzo smršaviti prije blagdana s minimalnom štetom za tijelo, ali i dalje, tako da su izgubljeni kilogrami ne vraćaju - i danas ćemo govoriti o tome.

Samo želim napomenuti da naglog mršavljenja vrlo neučinkovit i štetan, tako da su metode predložene od nas - to je samo jedan put, dodatne opcije, ali ne i preporuke za stalnu upotrebu. I tako prije blagdana, gledajući svoj odraz u ogledalu, nikada ne tražiti odgovor na teško pitanje „kako izgubiti težinu brzo” potrebno je, prije svega, gledati svoje prehrane, uključiti u prehranu zdrave hrane i kako bi se smanjila upotreba „štetnim” i i da provode aktivnu način života, posjetite teretanu ili aerobik.

Ovdje su neke tehnike koje će vam pomoći da brzo izgubite težinu prije blagdana u nekoliko dana

Primanje prvi - smanjiti količinu masti konzumira

Preporuke su - smanjenje do 25 g dnevno i ne više. Primjenjivati ​​ovu tehniku ​​za dugo vremena je strogo zabranjeno, jer je takvo smanjenje je vrlo opasno za organizam. Dakle, to više nije moguće koristiti za oko mjesec dana.

Ono što je jasno iz prehrane: jela od mesa, žumanjke, maslinovo ulje, kobasice i dimljeno proizvoda, kolača, orasi, konditorskih, orasi, margarin. Sve masti, koje sadrže ove poslastice će zamijeniti riblje ulje kupljeno u ljekarni i uzeti u jutro u skladu s uputama. Ne slagati s ribljim uljem - to je moguće zamijeniti ga sa svježe iscijeđenim biljno ulje kupljeno na tržištu, žlica je dovoljno.

Prihvaćanje drugi - tabu za desert

Očito je, a ova tehnika je samoglasnik komponenta bilo koji način ishrane. Brzo gube na težini, ne prestaje jesti kolače i slastice, čak i značajno smanjuje njihov broj - to je nemoguće, pa izaberite - ili ih ukloniti trajno prije blagdana ili reći zbogom na svoj omiljeni haljinu.

Prihvaćanje treći - izuzmemo procesirana hrana

Što misliš? Tjestenina, konzervirana hrana (riba, meso), sokovi, voćni napitci i tako dalje. Osim toga, njihovi dijelovi reciklirati i izgubila veći dio svoje prehrambene vrijednosti, dodali su razne, ponekad i vrlo štetan za ljudski organizam dodataka kao što su nitrata, glicerin i drugi. Razmislite io okusa, boja, konzervansa - nikakve koristi od njih.

Prijem četvrti - manje ugljikohidrata

Ugljikohidrati također treba koristiti u manjim količinama, kao što su tehnike će dovesti do gubitka tekućine, a sukladno tome i tjelesne težine. Niskim ugljikohidratima dijeta - uz mogućnost ne preporučuje za dugotrajno korištenje. Zbunjen zbog nedostatka ugljikohidrata i energije tijelo će početi za uštedu energije, što će dovesti do depresije, sindroma kroničnog umora, gubitkom. Možete smanjiti unos ugljikohidrata i do mjesec dana, a zatim postupno vratiti na uravnoteženu prehranu.

Prijem peti - Pokret za mršavljenje zalog

Bez obzira na to kako smanjiti svoju prehranu za izgubiti težinu brzo, bez pribjegavanja fizičkog stresa, to neće raditi. Morat ćemo napraviti vrijeme za blagdane, kao i sredstva i u teretani. Sudjelovati u aerobne vježbe, trčao na pokretnoj traci, eliptičan trenera isprobati. Alternativni tjelesna aktivnost, kako bi se izgubiti težinu brzo, morate nositi s najmanje 5 puta tjedno. Ako postoji mogućnost individualnog treninga sa trenerom - ne propustite priliku da pokuša, ne samo izgubiti težinu brzo, ali i ukloniti svoje problematična područja.

Prijem šesti - opskrba mišićnih proteina

Glavna hrana je mišićnog proteina. Kako bi se izbjegla „sozhivaniya” treba konzumirati dnevno do 1,6 g proteina po 1 kg tijela. Kako mogu nadoknaditi proteina rezervi, ako se napusti mesnih proizvoda? Koristite proteina u prahu - pripremiti koktel na vodi i piti tijekom dana. I riba nije otkazan - 2-3 puta tjedno - kuhano ili na pari.

Ulaz sedmi - piće voda

Morate piti koliko god je to moguće. Treba konzumirati samo negazirana voda. Budite sigurni da pijete čašu tople vode u jutro na prazan želudac - neka vrsta „pranje” tijelo. Povećanje podizanja prihvaćanja - i povećana proizvodnja nadbubrežne stresa Gomonov. To je ta hormoni i pružiti neprocjenjivu pomoć u masnoće spaljivanja. Morate piti i prije treninga i poslije.

Prijem osmi - slana bitka

Kako bi se izgubiti težinu u kratkom roku, potrebno je donijeti tijelo od viška vode. Ova voda se zadržava u tijelu zbog natrija, što znači - smanjena, a ako ne - sol se ukloni - nalazi odljev fluida i stoga gubitak težine. Sol se krije ne samo u haringe, kiseli krastavci i druge namirnice koje imaju jasnu slani okus. U velikim količinama nalazi se u majoneze, raznih umaka i preljeva. Kupnja određeni proizvod, budite sigurni da pročitate sadržaj etikete - to ukazuje na količinu soli sadržane. Kao što praksa pokazuje, potpuno napuštanje unos soli može lako riješiti u kratkom vremenu na red 4 kilograma.

Neki ljudi pokušavaju riješiti viška tekućine u tijelu, uzimanje diuretika. Ne bi li ih zlostavljaju, jer možete dobiti prilično ozbiljne komplikacije. Prijem diuretik lijekovi nužno mora biti usuglašen s liječnikom koji je, na temelju rezultata analize i opće stanje pacijenta, smatra potrebnim, imenovanje takvih lijekova. Različite diuretik bilja i zahtjevi okupljanje nije tako okrutno, ali opet - sve u umjerenim količinama.

Izgubiti težinu u kratkom vremenu, ne zaboravite da je rezultat mora održavati, inače svoje kilograma natrag, pa čak i dvostruko. Consulting dijetetičar nije suvišno.