Dijeta Dr. Pierre Ducane

Dva - Prije tri godine na vrhuncu popularnosti bila učinkovita dijeta od dr Pierre Duca. Što je njezina tajna i prednost nad drugim dijetama, to je stvarno kao učinkovit za mršavljenje? Koja je tajna recept francuske prehrane i da li to nije opasno?

Dijeta dr Ducane sastoji od nekoliko faza.

fazi napada - Takozvani prva faza gubitak težine ovom metodom, a rezultat - od 2 do 4 kg. Tijekom tog razdoblja, morate jesti proteinske hrane, te u bilo koje vrijeme i na bilo kojoj količini.

Proteinske hrane - bijeli meso peradi, gljive, mliječni proizvodi, morski plodovi i jaja. Ti proizvodi mogu se začiniti sa soli, senfa i drugih začina. Svaki dan trebate jesti 1-2 žlice mekinja i konzumirati puno tekućine - vode ili biljnih čajeva.

Trajanje prve faze od dr Ducane prehrane ovisi o količini kilograma koji se želi ukloniti. To jest, ako je manje od 10 kg, faza napada trebao trajati par - tri dana, a ako je 30 kg i više, a scena bi trebala trajati pet - sedam dana.

Pozitivni aspekti ovoj fazi, prema nutricionista, da su proteinske hrane, tako i velikih, korisni, raznoliki, hrani tijelo, a unatoč odlaze kilograma, ne donosi nemir.

Negativni trenuci ista faza napada u tom takve hrane može uzrokovati težinu u želucu zbog trajanja probave. No, za ovu namjenu u prehrani su mekinje - njihova uloga je spriječiti probleme u stolici, poticanje crijeva. Dakle, u principu, sve je u redu, samo je prva faza u prehrani od Dr. Pierre Ducane ipak poželjno uključiti u izborniku niske masnoće sir, plodovi mora.

Sljedeća faza - krstarenje. Ovaj romantični naziv druge faze dijete na kojem za organiziranje napada glavni proizvodi su dodane svježe ili kuhano povrće. Oni mogu jesti u bilo kojoj količini, u bilo koje vrijeme - čak i po noći. Jedino ograničenje - škroba povrća strogo zabranjeno, ali repa, mrkva - u bilo kojem obliku. U drugoj fazi potrebe za alternativne dana hrana proteinske hrane s biljnim dana.

Pierre Ducane dijeta dosljedni, ovaj posljednji korak može biti onoliko koliko su ljudi preživjeli, ili, ovisno o tome koliko je odlučio izgubiti kilogram. U prosjeku, u drugoj fazi potrebno 1 kg tjedno.

Ova faza je na prvi pogled čini jednostavnim. Što još poželjeti - jesti gotovo sve što želite. Ali, to je samo na prvi pogled. Njegova složenost leži u činjenici da ova faza može trajati dugo vremena: 1 kg tjedno - malo, ali učinkovito i trajno. U praksi, u tom periodu nedostaje ugljikohidrata nadopunjavanje. To je zato jer ugljikohidrati naša tijela hranjivu energiju za njihov život. Zbog nedostatka potrošnje ugljikohidrata hrane javlja mast sredstva za opskrbu tijela. Slika poboljšana kilograma ide sporo, ali i smanjuje proizvodnju hormona sreće - serotonina. Mnogi su na dijeti, jer to čak može postati depresivni.

Treća faza - konsolidacija. U ovoj fazi prehrani od dr Ducane važan zadatak za održavanje postignutih rezultata. Njegovo trajanje ovisi o broju izgubljenog težine, to jest, konsolidaciji jednog kilograma listova 10 dana. Dijeta u tom razdoblju dodanim voćem - osim grožđe, marelice, banane. Možete jesti kruh, sir, grašak, grah, krumpir, tjesteninu - dvije porcije tjedno. Dr. Po Dyukan savjetuje u trećoj fazi organizirati srijedu (petkom) „odmor” večere, ali onda je u četvrtak (subota) jesti samo proteine.

Sljedeća faza - stabilizacija. To je promjena njezine snage, a to će se nastaviti za ostatak svog života. Njegovo značenje leži u izmjeni godišnjih odmora i danima pražnjenja. Odmor vam donijeti zadovoljstvo, poboljšati raspoloženje, a dani posta, zauzvrat, pomoći će da se izbjegne nakupljanje prekomjerne tjelesne težine. Označite si jedan dan u kojem na doručak ili ručak ćete jesti sve što želite, ali sljedeći dan proteina potrebno istovara i 2-3 žlice mekinje.

Sva pravila navedena u posljednje dvije faze su vrlo korisne. Ako ste pokušali različite dijete, moramo se složiti da je gubljenje težine nije teško. To je mnogo teže popraviti rezultat, držati ga normalno. Težina je vrlo brzo izgubio, ali onda nakon određenog vremena kilograma vratili s istim učinkovitost. Na dijeti liječnika Ducane polako, postupno širi izbornik priprema tijelo na jedan sasvim novi način ishrane. Na odmor možete jesti bomboni, kolač. U danima posta, proteinske hrane može zamijeniti povrće ili voće, to nije toliko važno. Glavna stvar je pravilnu prehranu na obične dane, i naizmjenične odmor sa istovara. Tijekom vremena, tijelo navikne na rad u ovom načinu rada, a lako ćete biti u mogućnosti da se ne dobije dodatnu težinu.