Dukan dijeta - recepti

Pileća prsa u jogurtu

Perilica za prvu fazu u prehrani. Trebat će vam piletina, niske masnoće jogurt, papar, sol, kopar i peršin. Pileća prsa izrezati u male komadiće, malo odbija, sol, papar. Položen je u dubokoj tavi ili loncu. Ispunite kefir, dodajući sjeckani povrće i staviti u zagrijanu pećnicu na 25-30 minuta.

Satsivi Pileći

Pogodan za drugu fazu u prehrani. Pomicanje ili tavi podmazivanje kapi biljnog ulja, olabavljen male komadiće piletine i nasjeckani luk, pržiti lagano. 2 velike rajčice uronjen u kipućoj vodi 2-3 minute, oguljene i fino rezanje. Dodajte rajčice s piletinom, na protisnuti češnjak i začin hmelja suneli. Pirjati, pokriven približno 20 minuta (do završetka).

Pljeskavice punjene sa jajima

Pogodno za prve faze dijete. Miješati mljevenog pile i govedine (200 g), 1 jaje, doda se sol i papar na okus. Za punjenje 2 sitno sjeckani tvrdo kuhana jaja, malo zeleni luk, češnjak, dodajte jednu žlicu nemasnog jogurta. Kolač od mljevenog mesa za punjenje dodatak (1 čajna žličica) kotlića sidrenje rub i dati ga oval ili kružni oblik. Pari meatballs u pari.

Sir s koprom i češnjakom

Vrlo ukusno jelo za prvih (i kasnijih) faze. Niske masnoće sir (bolje teksturiranja) se pomiješa s zgnječen češnjak i sjeckani kopar, samo dodajte malo soli. Ostaviti nekoliko sati u hladnjaku.

Rak štapići punjeni

Češnjak je prošao putem tiska, pomiješajte s skuta (0%), bilja i soli. Rak štapići lagano razvija, masti za punjenje i pretvoriti role. Može se rezati dijagonalno na dva dijela. Ducane dijeta može sadržavati ovo jelo u bilo kojoj fazi.

sir muffins

Ritam u žumanjku krute pjene dva proteina doda zaslađivač (5 tableta, razrijedi u maloj količini vruće vode). Unijeti skuta (125 grama), zob i pšenične posije (2 žlice), 2 žlice mlaćenice, žličice sode bikarbone 1/4 žličice kakao žlice, cimeta (okus). Najnovije dodati u mješavinu žumanjke od dva jaja, tijesto ne opal. Stavi u obliku za torte, pečenja u vrućoj pećnici oko dvadeset minuta.

Rajčica s tunom

Za ovo jelo potrebna: tuna u slanoj vodi (150 g), nekoliko manjih rajčica, jedan luk, češnja češnjaka katu, 100 grama rajčica, peršin grančicu. Tuna, peršin, luk i češnjak samljeti i pomiješati s rajčica, sol i papar na okus. Rajčice izrezati na pola, izvadite sjemenke i napunite nadjevom. Pecite u pećnici 20-25 minuta.

salate

U drugoj fazi dijeta dodaje povrće, koje se mogu pripremati na razne salate. No, budući da je ulje isključena kao punjenje, to je moguće pripremiti drugi vrlo ukusan preljev. Jedan češanj češnjaka rešetke (možete koristiti chesnokodavku), bilje (peršin, kopar) sitno sjeckani. Dodavanje sredstva kefir 1% (200 ml). Soli na okus, možete.

Cikla salata

Kuhana repa izrezati na kriške od vrha rušiti jedan žumanjak, sol i papar na okus. Sezona s umakom.

pileći mesne okruglice

500 grama mljevenog pilećeg jajeta miješati s 1 i samelje u blenderu kopra i luk. Sezona sa soli, dodati začine za piletinu, formirati male kuglice. Staviti na pečenje folijom, mesne okruglice stavite u pećnicu i pecite 20-25 minuta do zlatno smeđe.

Lignje salata

Polovice lignje kuhati u slanoj vodi tijekom 2 minute, u trake izrezati (konzervirana lignje mogu koristiti). Dodaj tvrdo kuhana jaja, svježe narezane krastavce i mladi luk. Dodajte sol, papar i limunov sok. Možete dodati soft niske masnoće sir.

Kao što možete vidjeti, dijetetičar ponudio učinkovit mršavljenja recepte, liječnik Ducane dijeta omogućava vam da jedete ukusna i jednostavna za pripremu jela! Razne omelets, povrće i meso, pečene u pećnici, kuhan u mikrovalnoj pećnici ili parobrod, - popis odobrenih proizvoda je dovoljno širok. Ne zaboravi samo jedan dan jesti zob mekinje (1,5 - 3 žlice) i piti najmanje 1,5 litara vode, kao što zahtijeva dijeta liječnik Pierre Duc. Recepti to ne znači nikakvu monotoniju hrane, dovoljno da imaju želju za izgubiti težinu i spojiti maštu!

Svetlana44, medicsguru.ru