Douches prednosti i mane

Nakon napornog dana na poslu ili aktivnog rada je koristan za snimanje kontrastne tuš pro i kontra od kojih ovisi o individualnim karakteristikama tijela svake osobe. Ako je točno da bi takav postupak, možete donijeti svoje tijelo i svoje tijelo veliku uslugu.

Postupak se zove tuširati traje ukupno 10-15 minuta. Pod vodom, morate potpuno opustiti, ne naprezanje tijelo. Umetanje prvi tople vode, morate stajati na jednu minutu, a zatim je potrebno drastično prebaciti ventil na hladnu vodu i pokušati stati na jednu minutu, previše. Ako ste novi u ovoj vrsti postupaka, ne treba odmah izložiti tijelo pod ledenim mlazom, možete najprije uzeti kontrast tuš u načinu rada za uštedu energije: prebacite toplu vodu na toplo, onda hladno, itd Spuštanje je temperatura vode treba biti postupan, čak možete ispružiti cijeli postupak za mjesec dana.

Sve prednosti i mane postupka kontrast tuš opisana u brojnim literaturi. Razgovarajmo o prednosti i nedostatke tih postupaka u više detalja.

Douches je najbolje uzeti ujutro i navečer. U večernjim satima, procedura bi trebala biti više oprašta kraćeg trajanja i vrlo hladnom vodom. Prije odlaska u krevet ne vrijedi previše da se ohladi tijelo hladnom vodom, bolje je za dovršetak postupka kul mlaznice nisu dostavljene na jake nelagode.

Douches - je, prije svega, način da tvrdim tijelo. Načelo učinka takvih postupaka temelji se na činjenici da je pod hladan tuš, kada smo promijenili temperaturu, nemamo vremena da se osjećaju vrućinu ili zamrznuti. Naše tijelo ima termoregulaciju sustav koji odgovara na takve nagle promjene, tako da uključuje obranu našeg imunološkog sustava.

Korištenje kontrasta tuš se očituje u činjenici da je tijelo tereti živosti, pun energije, vraća aktivnost. To aktivira imunološki sustav, što nam omogućuje da uspješno boriti prehlade. Douches - način da se vlak tijela, sve skupine mišića, krvnih žila, kapilara, stanice. Zbog kontrastne duši, poboljšava metabolizam, što znači da počinje nestajati višak tjelesne težine. Ako hladan tuš uživati ​​vremena, možete snimiti dosta kalorija, što je ključ gubitka težine. Definitivno plus kontrast tuš - dotjeranost kože, svoje elastičnosti, uzimajući osloboditi od celulita.

Nažalost, douches i pad temperature vode ima prednosti i mane. Tijelo neki ljudi u stanju stresa kada je podvrgnut takvim postupcima. Kada oslabljenog imuniteta i uobičajenih bolesti općenito uvelike može oslabiti tijelo. U takvim slučajevima, može se tuširati bez snižavanja temperature vode ispod 20 stupnjeva. Ova voda će biti korisna, a imunološki i živčani sustav, a za termoregulaciju.

Apsolutna kontraindikacija za kontrast dušu su maligni tumori, tromboza, kardiovaskularne bolesti. Visoki krvni tlak je također kontraindiciran u ovom tipu voda. U prisustvu bilo koje kronične bolesti na jačanju tijela hladan tuš treba konzultirati s liječnikom, tako da ne bi tijelo više zla nego dobra.

Douches može biti dobar završnoj fazi jutarnjih vježbi ili trčanja. Nakon tuširanja, ne možete samo ići van (zimi). Prije odlaska u krevet uzeti kontrast tuš dopuštena, ali ne ledenom vodom. Budući da je nagla promjena temperature potiče tjelesnu adrenalin, ne preporuča se koristiti ovu vrstu kaljenje one koji pate od bolesti i povećani limfni čvorovi.

Ne preporučujemo ovaj postupak za trudnice i majke koje doje. Hladna voda može negativno utjecati na formiranje mlijeka. Douches može se provesti prema različitim shemama. Jedan program je idealan za jednu osobu, a apsolutno ne odgovara na drugu. Na primjer, moguće je promijeniti temperaturu vode svakih 10-15 sekundi ili svakih 20-30 sekundi. Trajanje tuširanja vrućom vodom može biti manji od s prehladom, a može biti i obrnuto. Svaka osoba pojedinačno odabrati kako se provesti postupak. Glavna stvar je da ne dostavi vrlo neugodno i ne uzrokuju suze i zabavu.

Nakon kontrastne tijelo duše je potrebno trljati ručnikom na svjetlo crvenilo. Također je vrlo korisno za masažu, posebice u onim dijelovima tijela koji su problematični. Ovisno o tome kakav vode završiti postupak, možete dobiti drugačiji učinak, svoje prednosti i mane. Na primjer, ako najkasnije na tijelu će biti pod utjecajem hladne vode, moguće je da energiju i aktivirati. Ako je potonje tople vode, možete se opustiti, smiriti, to je vrlo korisno napraviti prije odlaska u krevet.

Kako ojačati imunološki sustav zime, stručnjaci preporučuju da se započeti proces stvrdnjavanja i navikavanje na kontrastnim duše na početku ljeta. U šest mjeseci možete vrlo dobro kaljeno, priprema tijelo na hladnom i hladan vremenu. Konačna akord za obradu vode kod kuće može postati led kupanje u Bogojavljenja.

Douches korisno djecu i odrasle. Bebe na prvom preporučenih postupaka omogućuju razliku u temperaturi od najviše 4 °. Postupno, temperatura vode može se smanjiti za 1 stupanj, pazeći na stanje i zdravstveno stanje djeteta. Trajanje izlaganja hladnom vodom na tijelo djeteta bi trebao biti manji nego što je toplo. Dakle, to je savršeno može poboljšati dječji imunološki sustav, čineći prevenciju prehlade i gripe. Ne tjerajte dijete nasilno bi takav postupak, mora se žele okušati na svoje, ovu metodu temperiranja.