Proizvodi koji su neophodni za dobro zdravlje

Na sunčani proljetni dani želim puno učiniti od onoga što je planirano u zimi, ali umjesto toga osjećala neku nerazumljivu umor. Gdje da biste dobili snagu i energiju? Pa, naravno, s dobro odabranim izbornika.

Sada, kada je nakon duge hladne zime tijelo je kratko vitamina, gladovati sami i iscrpljujućih dijeta definitivno ne isplati. Umjesto toga, neka je samo ide da se usredotočite na one proizvode koji su neophodni za dobro zdravlje.

To je prije svega voća i povrća, koje svakim danom, sa svakim se približava ljeto će biti sve više i više raznolik. Ograničite životinjske masti i slatkiša, nakon uzimanja da kvar dogodi neizbježno i vrlo brzo.

Kako, dakle, proizvodi koje su potrebne za dobro zdravlje, morate uzeti posebno mjesto u našoj prehrani? Za doručak možete pojesti one proizvode koji benzinskoj postaji tijelo energijom za cijeli dan. Poznato je da je stupanj sposobnosti da radimo, osobito u prvoj polovici dana, a naš blagostanje u potpunosti ovisi o tome koliko smo imali doručak. Jutro obrok bi trebao sadržavati: žitarice u bilo kakve proizvode, koji uključuju mlijeko i voće. Otprilike četvrtina zadužen za veselje za sljedeći dan smo izvući iz onoga što se servira na stolu za doručak.

Kaša na vodi i bez šećera, bilo voća ili svježi sir - savršeno izbalansirana kombinacija proizvoda za ugodan početak dana, a da se osjećaju dobro cijeli dan. Po jednom blagovanje obroka naše tijelo uspijeva iskoristiti neke od energije, te u tom slučaju imamo samo donijeti taj dio energije koju troše ručao povrća salate i jela od ribe niske masnoće i jela od peradi. Za večeru, a on ne smije biti kasno, to jest, ne samo prije odlaska na spavanje, možete se počastiti mali dio mesa ili ribe, i veliki dio raznih salata zelje, začinjena maslinovim uljem. Kao opcija možete koristiti bilo složenaca, tjestenine s umakom od rajčice, ili kuhano povrće. Za lagane obroke tijekom dana držati u blizini nekolicine pistacija orasima, ili bilo koje druge malo suhe marelice ili šljive, kivi ili jabuka - sva hrana „stvari” je potrebno za dobro zdravlje. Ni u kojem slučaju ne ugasiti glad slatke guze, scones i kolače. doza energije slatkog tijesta je kratkog vijeka i to je uzrok viška centimetara u struku i bokovima i blagostanje samo u crvenom.

Osjećati uvijek bio normalan, pamtimo važne izvore snage i energije:

• hrana koja sadrži vitamin C,
• Kineski zeleni čaj koji ne dopušta mast da se nasele u tijelu i pomaže u probavljanju hrane koja sadrži vitamin C
• jesti hranu, vrijedne korisne masti, morate ton i vitalnost: losos, haringa, skuša i zeleno povrće
• Nemasno meso - izvor visoke energije, meso sadrži bjelančevine, vitamine i minerale, to je bolje kuhati ili peći meso s povrćem
• jetra, jaja, tvrdi sir, škampi, orasi, sjemenke, plodovi mora, brokula sadrže selen, cink i bakar, bore umora
• B vitamini, oni su isti vitamini živost. Oslanjajući se na kaša je lako nadoknaditi njihov nedostatak tijela
• vitalna energija i blagostanje ovoga vitamina E, koji je posebno puno kukuruza, maslina, lanenom ulju i raznim orasima

A kako bi se energetski, vesela i osjetiti na 100, organizirati jedan dan barem 5 puta obrok. Tada se razina šećera u krvi će ostati stabilan, a osjećaj gladi se neće dogoditi.