Pšenične mekinje: koristi i štete, recenzije. Kako uzimati pšenične mekinje za zdravlje i ljepotu?

Pšenične mekinje - vrlo vrijedan proizvod, koji moraju biti prisutni u prehrani onih koji teže za zdrav i hranjiv hrane. Sada val interesa za sve prirodne to je dobivanjem popularnost kao nevjerojatno korisne i pristupačne dopuniti. Što je pšenične mekinje, koje su njihove prednosti i štete, kako ih i na koji oblik uzeti su vredniji?

Za dugo vremena, ovaj proizvod je nepravedno zaboravljen, jer se vjerovalo da je omotač zrna pšenice je pregrub i nije pogodno za ljudsku prehranu. No, kasnije se ispostavilo da je to bilo u ljusci (tj mekinje) i tu je najveća koncentracija hranjivih tvari koje su neophodne za održavanje zdravlja unutarnjih organa, kose, kože i noktiju. U zrnu, koji je u pripremi za mljevenje brašna, koji se nalazi samo 10% hranjivih tvari, a mekinje - čak 90%.

Korisni tvari su:

• vitamini. Većina sadržaja - B3 i B5, ali postoje B1, B2, B6, A, K i E.
• mikronutrijenata i makronutrijenti kalcij, magnezij, željezo, cink, bakar, kalij,
• Polinezasićene masne kiseline: omega-3 i -6 i pantotenska kiselina;
• značajnu količinu vlakana (gotovo polovica ukupne mase proizvoda). Po broju netopiva vlakna su pšenične mekinje lider među drugim vrstama „kolege”.

Pšenične mekinje: kako napraviti, korištenje i štete

Mišljenje ljudi, ovaj proizvod je uvijek prisutna u jednom prehrani, bio je brz i jasan napredak u radu želuca i crijeva:

• zbog sadržaja velikog broja sirovih vlakana mekinje i jasan crijevnog zida i želuca od toksina. Upijajući svojstva omogućuju zrno granate usisati sve otrovne tvari nakupljenih u krvi, i ukloniti ih iz tijela;
• snažan učinak dati pšenične mekinje za zatvor, stolice stanjivanje i pridonosi njihovom izlazu.

Budući da je tijelo postupno uzimajući osloboditi od otrovnih toksina, po mišljenju, s vremenom ten vidno poboljšava kože i kose, nokti postaju jači i elastična.

Vidi također:

• Kruh: koristi i štete, kalorija i njegova uloga u mršavljenja
• Prednosti suhe marelice i štetu na tijelo

Osobito vrijedna je ovaj proizvod za ljude koji žele da se normalizira svoju težinu. To je zbog činjenice da pšenične mekinje, zasićenim vlažnost, jaka nabubri, punjenje mu znatan dio želuca. To stvara osjećaj sitosti, unatoč činjenici da su oni sami - a niske kalorijske proizvoda (po 100 g suhih mekinja račune za samo 216 kcal).

Pšenične mekinje - lijepog sredstvo za prevenciju i liječenje raznih bolesti kardiovaskularnog sustava. Redovita uporaba proizvoda ima sljedeće učinke:

• jača stijenke krvne žile i kapilare;
• smanjuje loš kolesterol;
• inhibira stvaranje aterosklerotskih naslaga u lumen žile;
• To dovodi do normalnog rada krvožilnog sustava.

Još jedna vrijedna osobina mekinje od pšenice - usporava proces probave ugljikohidrata, sprečavanje šiljaka šećera u krvi. To čini ovaj proizvod neophodan za dijabetičare.

Osim toga, upotreba vitamina B bogate zrna pšenice školjkama povoljan učinak na hormonalni, mišićna i živčanog sustava, kao i jačanje imunološkog sustava.

Djeca u dobi od 1 godine i između se može postupno konzumira pšenične mekinje (najpoželjnije u obliku dodataka na kaša, pire krumpir). Počnite stoji s 1/3 sata. L. i postupno poveća doziranje sve dok 1 sat. l.

Pšenične mekinje: kako koristiti?

U trgovinama i ljekarnama mekinje mogu se pronaći u 3 oblika: u prahu, granulirani i ljuskicama. To je najbolje odabrati one koji su prošli minimalan industrijsku preradu, - slomiti. Najmanje istu vrijednost u pogledu očuvanja hranjivih tvari se granulirani proizvod.

Svježe kvaliteta mekinje imaju blagi pšenice ugodan okus i aromu. Prisutnost kiseline ili užeglom okusa i mirisa pokazuje da je proizvod pokvari.

Unesite mekinje u prehranu treba biti postepeno, promatranje reakcije na ovu „poslasticu”. Korijen je od 1-2 sata. L. suhe mekinje po danu. Tada je potrebno za mjesec dana kako bi se postupno povećati dozu do 3 žlice. l. po danu.

Uzmi mekinje mogu biti na razne načine - od dodajući da pekarskih proizvoda, žitarica, salatama i drugim jelima, a završava uporabu u svom čistom obliku.

Ako želite prilagoditi svoju težinu i smanjiti apetit, najbolje je da se posije prije obroka (unutar 20 minuta), pranje ih s najmanje 1 žlice. čista voda.

Drugi način za korištenje - sipati pravu količinu pšenične mekinje šalice kipuće vode i ostaviti 20-30 minuta. Natečene mekinje mogu se dodavati u hranu ili jesti prije glavnog obroka. I dodavanjem u dobivenu masu malo meda, sušenog voća i orašastih plodova, možete pripremiti ukusnu, vrlo iskren i zdrav obrok.

Miješanje potrebnu količinu pšenične mekinje sa staklenim jogurt (ili niske masnoće jogurt) i prstohvat cimeta, mogu biti vrlo ukusna i zdrava piće, koja promiče gubitak težine. Osobito korisno piti čašu tog napitka u večernjim satima, umjesto pokojnog večeru kad glad mučio.

kontraindikacije

Unatoč očitim prednostima korištenja pšenične mekinje, postoje određena ograničenja, pa čak i kontraindikacije za ovaj proizvod.

Neke bolesti ne dopuštaju uporabu voluminozne krme, koja je priroda tako je velikodušno obdarila mekinje. Oni uključuju:

• dvanaesniku;
• kolitis;
• čira na želucu;
• adhezija u trbušnu šupljinu.

U prisustvu gastritis i Kolecistitis u kroničnoj fazi, kao i pogoršanja hepatitisa i pankreatitisa su mekinje u izborniku treba biti vrlo oprezno i ​​tek nakon konzultacija sa specijalistom.

Ako navedenih kontraindikacija ne, još uvijek je potrebno u skladu s mjerom u korištenju ovog proizvoda. Za odraslu osobu optimalna količina mekinja nije veća od 30 g dnevno. Prelazi te granice može uzrokovati neravnotežu u tijelu, jer je, osim troska iz to će hranjivim tvarima. Posebno opasno je pretjerana uporaba proizvoda na pozadini niske kalorijske dijeta. U tom slučaju, tijelo može apsorbirati nedovoljnu količinu potrebnih tvari.

Vidi također:

• Što kruh je najkorisniji?
• Korištenje lanenog žitarica i štete
• Prepelice jaja: koristi i štete

Prije uzimanja pšenične mekinje, koristi i štete od nosa treba dobro razumjeti. Uostalom, što je potrebno kako bi vaš prehrane na način koji ne šteti vašem tijelu. Da biste to učinili, slijedite umjerenost u korištenju ovog proizvoda i razmotriti stanje unutarnjih organa. Dopušteni broj i trajanje uporabe mekinje je bolje razgovarati sa svojim liječnikom ako namjeravate uvesti ih u izborniku za dugo vući.