Proteini: nuspojave. Koje su prednosti proteina? Šteta proteina: učinci na tijelo

Proteinske mješavine su sastavni snage sportaša. Sami isti proteini su potrebni po tijelu kao građevinski materijal. Međutim, mnogi vjeruju da proteini nose štetu. Je li to stvarno? Proteini su štetni ili ne? Koje nuspojave su moguće u osoba koje uzimaju proteine?

Koje su prednosti proteina?

Proteini ili bjelančevine vrlo su važne za čovjeka i njegov život. Oni djeluju kao neka vrsta građevinskog materijala našeg tijela. Budući da su proteini formiraju kose, noktiju mišićno tkivo, i tako dalje. Na tijelu je u obliku potrebno utrošiti određenu količinu proteina.

To je potrebno stopa potrošnje određuje individualnim karakteristikama i načinu života. Treba razumjeti da se protein osoba konzumira sat i treba ga, čak i za vrijeme spavanja. Posebno je puno sastojaka je potrebno za održavanje mišićne mase, dakle, veći je, više proteina tijelo treba.

Nedostatak proteina uzrokuje probleme kože i kose, kao i nekoliko drugih. Neugodne posljedice. Kada tijelu nedostaje proteina za normalan rad, on počinje da ga izvući mišićne mase, a time uništavajući mišića. S tim u vezi, glavna prednost korištenja proteina je izgaranje i sprečavanje deformacija mišićno tkivo.

Iz toga možemo zaključiti da, bez uzimanja u dovoljno proteina hrane, što uzrokuje veliku štetu na tijelu. Posebno je potrošnja proteina je važno da oni koji su uključeni u teretane i ima za cilj izgradnju mišićne mase. Budući da je. Mišićna masa raste, tijelo dovoljno proteina koji ulaze u tijelo s hranom. To je razlog zašto sportaši često uključuju u svoju prehranu proteina trese.

Šteta proteina: učinci na tijelo

• Proteini pripisuje mnogo opasnih svojstava. U stvari, ovaj proizvod je izrađen od prehrambene kvalitete sirovina, neće štetiti zdravlju i može se koristiti od strane ljudi bilo koje dobi. Međutim, postoje iznimke.
• Činjenica da je i sam protein (čak i onaj koji se uklapa konzumiraju sportaši) nije opasna za organizam. No, njegov nedostatak ili višak može dovesti do neugodnih posljedica. Ako protein nije dovoljno, to bi mogao suočiti gubitak kose, zamagljen vid, srčanih problema, i drugi. Osim toga, kada postoji nedostatak pogoršanja proteina ukupnog otpora organizma.
• U isto vrijeme, potrošnja prekomjerne količine proteina nosi za razne nuspojave. Na primjer, postoji svibanj biti višak kalorija koje dovode do nepotrebnog masnog tkiva. Također, previše bjelančevina u tijelu može uzrokovati razne bolesti kao što su zatvor, proljev i nadutost. Na višak protein reagira i jetre. U ovom tijelu povećava aktivnost enzima.
• Osim toga, unos proteina može uzrokovati probleme s bubrezima i srcem, kao s njima možete pojesti više nego što je potrebno masti. Ne možete jesti puno proteina za osobe s pojedinom nepodnošljivost proteina. Za njih, to bi moglo dovesti do raznih alergija i bolesti probavnog sustava. Najviše štetnih proteini mogu biti za osobe s zatajenja bubrega. Soja protein može uzrokovati bol u muškaraca, jer sadrži fitoestrogene.

Proteini: je stopa potrošnje

Da proteini ne uzrokuju štetu na svoje tijelo, morate se sjetiti da je glavna stvar - poštivanje normi njihove potrošnje. Da bi se ljudsko tijelo da funkcionira ispravno, morate konzumirati svakodnevno 1g proteina po kg tjelesne težine. Polovica svih proteina napravljena je trebao pasti na proteinima iz povrća. Zasaditi veliki broj proteina pronađenih u šparoge, grah i grašak.

Et al. dio prehrane su životinjski proteini. Ova količina proteina osoba lako može dobiti kroz obične hrane. Međutim, u posebnu skupinu mogu uključivati ​​ljude koji imaju veliku fizičkog napora. Dakle, stalno je angažiran u dvorani sportaša koji pokušavaju izgraditi mišića, trebali povećati dnevni unos proteina od 1,5-2 puta.

Ova činjenica objašnjava činjenicom da je priprema velikih opterećenja, regeneraciju stanica u tijelu mnogo brže i da se oporavi, što im je potrebno građevinskog materijala, koji su proteini. Vrlo je važno da je stopa potrošnje višak proteina nije rezultirao povećanjem unosa masti i ugljikohidrata.

Evo, samo dolazi u pomoć sportašima smjesa protein, koji pomaže povećati unos proteina bez proizvodnje velikog broja drugih. tvari sadržane u proizvodima.

Vidi također: Proteinske hrane: popis proizvoda

No, ovdje postoje zamke. Činjenica da takvi napici ne donose osjećaj sitosti. Smjesa stakla pijan protein ekvivalent čaši vode ili soka. Zbog toga, mnogi ljudi koji ih koriste, ne može se kontrolirati i previše povećati unos proteina, a prijeti s neugodnim posljedicama. Dakle, ako smo odlučili uzeti proteine ​​na ovaj način, pokušajte to učiniti u umjerenim količinama.

Ako vježbate, za sobom povlači stalnu teške vježbe, unos proteina će vam donijeti više dobra nego zla. A, ipak, biti svjesni mjera. Trebala bi biti strogo izračunati količinu proteina u svojoj prehrani, tako da ne prelazi stopu potrošnje.