Protein je štetan za zdravlje ili ne?

Proteini se nalaze u mnogim namirnicama, kao što su meso, škampi. Osim toga, u specijaliziranim trgovinama možete kupiti proteina u prahu, dizajniran za sportske prehrane. Mnogi ljudi znaju da se koristi za napuhavanje mišića, ali još uvijek boji da ga koriste, kao naslysheny štete koju može izazvati po zdravlje. Neki čak brkaju to sa steroidima, tako da je učinak pripisuje lijekove proteina za poboljšanje.

Neka je to lice, protein je štetna za zdravlje ili ne?

Među ljudima koji su uključeni u power sport, bodybuilders, postoji rašireno uvjerenje da je ovaj dodatak hrani je zarazna, ima negativan učinak na bubrege, jetru, smanjuje potenciju, štetna za srce i drugih organa. Moram reći da su ti problemi imaju pravo na postojanje, ali s nekim prilično značajnim rezervama. Tako ćemo nositi:

Što je protein zla?

Ovaj dodatak prehrani zapravo može biti štetno za zdravlje, ako osoba to prima, ima infekciju bubrega. Posebno, to je kontraindiciran u bolesnika s bubrežnom insuficijencijom. Ako bubrezi su zdravi, može se koristiti protein. Brojne studije su provedena, što potvrđuje da su proteinske doze koje se preporučaju za sportske opterećenja, ne oštetiti unutarnje organe.

Međutim, moram reći da je korištenje tog proteina (obično sintetiziran od soje) u muškaraca može doživjeti nuspojave jedinicu. Budući da protein sadrži fitoestrogene, prirodne kolega estrogena (ženski hormon). U tom smislu, može doći do alergijske reakcije. No, to se ne događa često.

Stoga su preporučene doze proteina može potrajati. Glavna stvar je da ne prelazi iznos od svoje vlastite. Proteini sadrže veliku količinu dušika koji se izlučuje samo urin. Ako protein u tijelu dolazi od viška, i vježbe, to nije dovoljno za obradu, višak počinje aktivno prikazani. Unatoč činjenici da to ne utječe na povećanje mišićne mase, ali ima značajan teret na bubrege, što nije dobro za njih.

Osim toga, kako bi bubrege zaključiti proteina, potrebno je piti puno tekućine - do 4 litre na dan. Stoga je potrebno doza proteina treba izračunati na temelju tjelesne težine i razine športske obuke, vježbe.

Ima li koristi od uporabe proteina?

Iz nastave predmeta, znamo da je ljudsko tijelo se sastoji uglavnom od vode, odnosno 80 posto. No, dalje je količina proteina - izuzetno važan sastojak ljudskog tijela. Zamislite - sva mišićna vlakna su izrađena od njega. To je dio gotovo svih organa i tkiva. Nalazi se u sastavu kose, noktiju, kože, živaca, kostiju. Novi, mladi stanice tijela su izgrađeni
ovog elementa.

Glavni „riznica” za skladištenje ove vrijedne tvari u mišićima. Da ih podrže u zdrav, aktivan, trebamo proteina, te u dovoljnoj količini. Ukoliko tijelu nedostaje proteina, on počinje trošiti rezerve potrebno protein koji se nalazi u mišićima. To se ne može tolerirati.

Istraživanje dokaz da protein je bitno za zdravlje i rast mišića njihovih vlakana. Stoga, uključujući i ovaj dodatak u svoj dnevni prehrani, ubrzo ćete doći do željenog rezultata. Ako protein u prehrani nije dovoljno, rast mišićnog tkiva posrne. Ako postoji veliki manjak proteina, može početi uništavanje mišićnog tkiva.

važna!

Treba napomenuti da se na policama trgovina možete pronaći različite vrste ovog proizvoda, s različitim cjenovnim kategorijama. Morate shvatiti da to nije jedno te isto proteina, jednostavno rasporediti na različite pakete. Činjenica da je proizvodnja te stavke, proizvođači koriste različite metode i čistoću. Get najjeftiniji protein probavlja gore. Često se koristi u proizvodnji stočne hrane.

Kada obrada visoke kvalitete, tehnologija visoke pročišćavanje su odličan whey protein koji je najprikladniji za ljudski organizam. To je razlika u cijeni proizvoda na tržištu. Stoga, ako vrijednost svoje zdravlje, ne kupiti jeftini proizvodi iz koje malo dobre.

Kako se koristi?

Obično se priprema od proteinski shake pomiješana s mlijekom u prahu je spreman. Smjesa se treba temeljito s bič miješalica (3-4 min). Piti koktele ne bi u svakom slučaju, kao: u malim gutljajima, miješanje svaki dio u ustima sa slinom, pa je bolje apsorbira.

U zaključku, želim reći da je šteta koja može uzrokovati unos proteina, uvelike pretjerana u svijesti potrošača. Dobar, kvaliteta proizvoda, u skladu s preporučenim dozama ne donosi nikakvu štetu. Ali bez toga, tijelo je vjerojatno da će biti zdrav. Dakle, ispravno koristite ovaj proizvod, sigurno ćete postići u sportu namjenjena i zadržati zdravlje.