Što namirnice sadrže krom Cr?

Nažalost, starenje organizma, njegov sadržaj u tkivima i organima se smanjuje. Dakle, važno je da se taj element u tragovima izvana, kao što je s hranom ili uzimanje posebnu vitaminski kompleksi chromite.

O da, ono što hrana sadrži krom Cr, možemo reći o našoj web stranici medicsguru.ru.

Koja je uloga elementa kroma u ljudskom tijelu?

Njegova najvažnija funkcija - povećana izloženost inzulin regulira metaboličke procese. Uz to oksidira glukozu u masno tkivo, povećava brzinu njegovog prodiranja u stanice i tkiva.

To ubrzava metabolizam ugljikohidrata, regulira razinu šećera u krvi. Stoga sprječava pojavu dijabetesa, hipertenzije, ateroskleroze, potiče lipolizu, povećava mišićnu masu.

To smanjuje intenzitet mikroćelija fuzije masti, smanjuje apetit. To, naravno, utječe na kontrolu apetita centar u mozgu nego smanjuje osjećaj gladi i potiče prirodno mršavljenje.

Sa svojim deficita, postoji svibanj biti ozbiljni poremećaji i poremećaji, kao što su oni nakupila puno glukoze, tako da se prestao funkcionirati ispravno.

Manjak kroma javlja prilikom korištenja velike količine ugljikohidrata koji se sastoje od pekara, tijesto. Također, nedostatak elementa pojavljuje na česte trudnoće, dijabetes, promjene povezane sa starenjem.

Zbog nedostatka mogu razviti bolesti srca, povećan šećer u krvi, zatajenje bubrega razvija, postoje problemi s vidom. Osjeti se može pokvariti, pojavljuju se unutarnji nemir. Također nedovoljna sadržaj ovog elementa može izazvati neurološke boli, poteškoće razmišljanja, depresija imunitet, smanjuje mišićnu snagu i mišićnu masu.

S velikim deficitom mogu pojaviti zbunjenost, ekstremnim žeđi, povredu na središnji živčani sustav. Mogu razviti stanje nalik dijabetes, ateroskleroza, hipertenzija, povećanje kolesterola u krvi.

Koje namirnice sadrže krom?

Stručnjaci preporučuju dnevnu dozu potrošnje kroma - od 50 do 200 mikrograma. U normalnom hranom osoba koja prima oko 30-40 mikrograma. Ako je dijeta se sastoji od konzervirane hrane ili smrznuti praktičnost hrane, tijelo dobiva mnogo manje od ove dragocjene tvari.

Stoga je vrlo korisno nadoknaditi ovaj nedostatak uporabe proizvoda koji sadrže krom u svom sastavu. To se posebno odnosi na osobe koje pate od dijabetesa.

Krom se nalazi u sljedećim namirnicama:

Najveći je njegov sadržaj u 100 g proizvoda - Brazil maticama. Također puno toga u maticama.

Drugi o sadržaju elementa u tragovima su datumi. Glavna stvar je da oni mogu jesti sirovi. The produkt više se podvrgava toplinskoj obradi, niži je krom.

Sljedeći na listi su:

Mack, sjemenke suncokreta, pšenične mekinje, pšenica proklijati i njihove klica, mekinje žitarica, heljda, ječam, Pshenko, kukuruz krupica.

Također postoji kroma u hrani kao što su: cijela kravlje, kozje mlijeko, mliječni proizvodi, tvrdi sir, piletina jaja.

Sa svojim manjak korisno upotrijebiti gljive, piletina, teletina i govedina jetra, iznutrice, neobrazovana kukuruzno ulje, sirovi luk, krumpir, grašak, grah.

Vi bi također trebali imati trešnje, borovnice, šljive, kruške voće, rajčice, krastavce, cvjetača, brokula, prokulice, morska riba, masna stijene i more.

S obzirom da su proizvodi podvrgnuti toplinskoj obradi sadržaj kroma smanjuje, pokušajte ih jesti sirove, naravno, ako je to moguće.

Mnogi stručnjaci tvrde da je višak kroma u tijelu je opasno trovanje. I to je istina. Prekomjerne ove tvari kao opasne za ljudsko zdravlje, kao i nedostatak.

Ako trovanje glavobolje, kaheksije, upalne bolesti crijeva, želuca. Može se osip javljaju u vrlo akutne ili kronične obliku.

Trovanje može dobiti kada koristite 10.000 mikrograma kroma. No, s hranom to toksična doza da se jednostavno nije moguće. To može biti samo kad industrijske nesreće ili nepoštivanja pravila i propisa zaštite rada u opasnom poslu.

Chrome je vrlo popularna među nutricionista, phytotherapeutists. Dodaci prehrani koji sadrže element u tragovima, često se preporučuje za liječenje dijabetesa, kao i poboljšanje općeg zdravstvenog stanja.

Na primjer, za obnavljanje zaliha u tijelu, moguće je koristiti biološki aktivni aditiv - krom pikolinat. To je pogodan za korištenje i pruža dnevne potrebe. Međutim, kada se koristi ovaj dodatak ili bilo koji drugi lijek koji sadrži krom trebao dobiti savjet od svog liječnika, jer oni svi imaju neke ozbiljne kontraindikacije.

Dakle, ako ne postoji hitna potreba, to je bolje koristiti prirodne proizvode, u kojoj se krom sadržane na ideji prirode. Ostati zdrav!