Vitamini za mršavljenje

Ponekad, unatoč svim naporima, gubitak težine može odugovlačiti. U većini slučajeva, to sugerira da je tijelo toliko umoran da nije imao snage na to da se spali salo.

Za povratak u tijelo kako bi se ton vitamine i minerale sadržane u hrani. „Žive” vitamini i minerali za mršavljenje je mnogo bolje od svojih sintetičkih kolegama.

Minerali za mršavljenje

• arginin - aminokiselina koja pomaže izgradnju mišića, sagorijevanje masti. Arginin se nalazi u orasima, lubenice, sjemenke, alge, zobeno brašno, morskih plodova, grožđica.
• cinkU njoj se čuva apetit normalan, prirodna sredstva za mršavljenje, regulira ravnotežu hormona. Napuniti zalihe cinka je potrebno jesti meso, jetra, plodovi mora, piletina, žitarice i mahunarke.
• mangan - oporavak od masnoće, regulira metabolizam masti i normalizira razinu šećera u krvi. Prirodni izvori minerala - šumski i vrt bobičasto voće, žitarice, orasi.
• krom povećava aktivnost inzulina, normalizira metabolizam, to ne može proći višak ugljikohidrata u masti i pohranjuje kao glikogen. Ako je krom u tijelu prima nije dovoljno - to je istina put do pretilosti i dijabetesa. Krom sadrži brokula, naranče, krumpir, grah, svinjetina i govedina jetra. Chrome jača mišiće i smanjuje kolesterol.
• kalcijum, kao element u tragovima aktivira hormone, opeklina masti, povećava brzinu metabolizma. Izvor Ca: plodovi mora, sir, mliječni proizvodi, suho voće i orasi.

Vitamini za mršavljenje

• vitamina Csnižava kolesterol i glukozu uz njegovo sudjelovanje pretvara u energiju, a ne masti. To potiče proizvodnju hormona norepinefrina - hormona-razdjelnik, što pomaže da se kroz ove stresne situacije. Askorbinska kiselina je prisutna u paprike, naranče i drugih agruma, ogrozd, divlja ruža.
• vitamin B5 - pantotenska kiselina doprinosi raspadu masti i stvaranja korisnih tvari. Sadržana u jaja, govedine i teletine jetre, riba, kupus, soja, lubenice.
• Vitamina B - kolin, karnitin pomaže hormon koji sagorijeva masnoće prodrijeti u masne stanice. Da biste dobili ovaj vitamin, morate jesti jetra, jaja, kupus, žitarice, repe i piti mlijeko. Ostali B vitamini su također dobro za tijelo, oni normalizira aktivnost štitne žlijezde.
• magnezij ubrzava metabolizam, nalazi se u svježem voću, povrću, žitaricama, žitarice, durum sir, riba.

Vidi također: B vitamini u tabletama.

Možete uključiti u svoju prehranu vitaminima i mineralima, ali čak i ako paniku bojati uzimajući masnoće, ne trčite u apoteku za čudo pilule i osloniti na njih. Sve namirnice koje sadrže vitamine i minerale za mršavljenja dijeta, ne povrijediti svoje rezultate, ali samo ih je poboljšati. Napravite sami uravnoteženu prehranu, koja će uključivati ​​zdrava hrana za mršavljenje.