Minerala kroma i natrijev

Krom je element u tragovima neophodan i nezamjenjiv. Smanjuje potrebu za inzulin, hormon koji regulira dopuštene koncentracije glukoze u krvi. Višak šećera može uništiti svoje rezerve u tijelu. To smanjuje rizik od infarkta miokarda i ateroskleroze, jer smanjuje koncentraciju lošeg kolesterola, a povećava količinu HDL (dobrog) kolesterola. Chrome u kombinaciji s pravilnom prehranom i fizičkom aktivnošću pomaže da biste dobili osloboditi od viška težine. To ubrzava sagorijevanje masnoća, mogu smanjiti želju za jesti slatkiše. Ljudsko zdravlje minerala kroma i natrij su vrlo važni. Koja je uloga tijelo ima natrija?

Natrij je najvažniji kation izvanstanične tekućine, ali i na kosti. Regulira osmotskog tlaka i acidobazne ravnoteže, sprječava nastanak bubrežnih kamenaca, povećava izlučivanje probavnih sokova, povećanje krvnog tlaka, zajedno s kalij igra važnu ulogu u prijenosu živčanih impulsa, poboljšava raspoloženje, a posebno kod ljudi s niskim tlakom. Osim toga, to je aktivator mnogih enzima. Količina natrija u tijelu oko 60 grama natrij i njegova koncentracija u krvnom serumu u rasponu od 135-145 mmol / l.

Simptomi natrij nedostatak

natrij nedostatak je rijedak u tijelu, jer je prisutna u većini hrane i jela sol. Jedan od prvih simptoma nedostatka su natrij grčevi, često se pojavljuju u tele mišiće. U ozbiljnijim slučajevima, natrij nedostatak dovodi do dehidracije, što dovodi do osjećaja suhoće u ustima i povraćanje, glavobolja, oslabljeno koncentracija, gubitak apetita, problema s pamćenjem. Tipično, višak natrij izlučuju preko bubrega. Međutim, neki ljudi imaju visok unos ovog elementa može uzrokovati oticanje zbog zadržavanja tekućine i visokog krvnog tlaka. Pretjerano natrij gubitak nastaje kao proljev i povraćanje. Ova situacija poziva na najbrži mogući eliminacije natrija nedostataka.

suvišak natrij

Kada normalno snaga je višak u tijelu, s urinom te u manjoj mjeri u stolici i onda. Suviše velike količine mineralne tvari u prehrani utječe na povećanje krvnog tlaka, tako da je potrebno koristiti formulacije, zamijenivši sol, a također i za odabir proizvode smanjenim sadržajem natrija. Previsok unos soli može izazvati razvoj bolesti: kardiovaskularnih bolesti, dijabetesa, zatajenja bubrega, bolest jetre, povišene razine kolesterola, osjećaja umora.

izvori natrija u hrani

Natrij se konzumira u gotovo svih namirnica, te velike količine njemu su sadržane, osobito u čvrstom sir, riba, kruh i, naravno, sol.

Mineralna - krom

Nedostatak kroma dovodi do smanjene tolerancije na glukozu, opći umor, smanjena otpornost na infekcije, poremećaja lipida, povećan rizik od ateroskleroze, pretilosti. Navedene bolesti - tzv bolesti civilizacije. Trenutno, mnogi prehrambeni proizvodi uglavnom su proizvodnja, koja utječe na sadržaj mineralnih tvari.

suvišak krom

Nuspojave nakon uzimanja kroma su rijetki, iz tog razloga, nije utvrđena dosad najveću potrošnju doze ove tvari. Može doći do predoziranja dugotrajnu uporabu kroma u kapsule ili tablete. Predoziranje može dovesti do alergije na koži, promjene u sluznice, zatajenje jetre, zatajenje bubrega, povećan rizik od razvoja raka.

Izvor kroma u hrani

Chrome sadrži: pivski kvasac, cijela zrna kruh, sir, jaja, jabuke, nemasno meso, jetra, bubreg, svinjetina, riba, salata, grašak, brokula, sok od grožđa, meso, puretina, škampi, dagnje, kamenice, teletina, piletina, ulje, rajčice, gljive, lješnjaci, smokve, kruške.