hor.ungurury.ru

Vitamin E u hrani. Koje namirnice sadrže vitamin E?

Vitamin E - jedan od najvažnijih vitamina. On je odgovoran za mnoge funkcije u tijelu vitalnih funkcija. Bez prisutnosti ovog vitamina u tijelu u dovoljnim količinama moguća negativna kretanja, poput prijevremenog starenja kože, bolesti probavnog trakta, kožnih problema, kose i zuba. Ne isključuju, a smetnje vida, seksualna funkcija i dišnih puteva.

Uloga vitamina E. Vitamin E Prednosti za zdravlje

  • Vitamin E obavlja važnu funkciju u našem tijelu - štiti stanične membrane od štetnog djelovanja.
  • Osim toga, ovaj vitamin je odgovoran za opskrbu kisika u svim organima našeg tijela.
  • To je dokazano u istraživanjima da vitamin E može zaštititi tijelo od negativnih učinaka duhanskog dima. Ali ne mislim da on može zaštititi pušače od negativnih učinaka duhana. Radi se samo o tome da dim cigarete, odnosno pasivnog pušenja.

  • Vitamin E štiti živčane stanice čovjeka, jača kardiovaskularni sustav i mišiće u tijelu.
  • To vitamin može izvršiti protuupalne učinke uzrokovane, između ostalog, i prehlade.
  • Vitamin E je snažan i antioksidans.To znači da se aktivno sprječava proces starenja, usporava proces.
  • Ovaj vitamin je u mogućnosti pružiti hidratantni učinak na kožu. Zahvaljujući njemu, koža postaje suha i naborana.
  • Vitamin E je u stanju spriječiti negativne posljedice ultraljubičastog zračenja.
  • Ovaj vitamin je u mogućnosti da imaju okrepljujući učinak na ljudski imunološki sustav. Kad vitamina E u tijelu dovoljno ne boji prehlade.
  • Zahvaljujući vitaminu E, poboljšava cirkulaciju krvi u više navrata u ljudskom kardiovaskularni sustav.
  • Osim toga, vitamin E je u mogućnosti pružiti normalan zgrušavanja krvi i smanjuje krvni tlak. Ono što je važno za bolesnika s hipertenzijom.
  • Vitamin E potiče stijenku posude. To posebno vrijedi za starije osobe, a zidovi ovih iscrpljena. Nadalje, vitamin E sprječava stvaranje ugrušaka u krvnim žilama i arterijama. To znači da je prevencija bolesti kao što je ateroskleroza.
  • Bez vitamina E ne može biti normalan razvoj trudnoće. Samo u slučaju, ako je trudnica ovaj vitamin je dovoljno, dijete će se razvijati u skladu sa svim propisima.
  • Ovaj vitamin je u mogućnosti za jačanje reproduktivnog sustava, poboljšati seksualnu funkciju, i ženske i muške tijelo.
  • Još jedna zanimljiva činjenica o vitaminu E - to je u stanju povećati izdržljivost tijekom intenzivnog fizičke aktivnosti. Stoga, ako ste aktivni u sportu ili posjetiti teretanu, vitamina E će vam dati dodatnu snagu.
  • Vitamin E može spriječiti bolesti kao što je anemija i Alzheimerova bolest. Stoga je vrlo važno da se vitamin E u dovoljnim količinama, u bilo kojoj dobi.

Koje namirnice sadrže vitamin E?



Prisutnost vitamina E može se naći u životinjskim proizvodima te proizvodima biljnog podrijetla.

Vitamin E se nalazi u životinjskim proizvodima

  • riblje jetreno ulje
  • margarin
  • riblje jetreno
  • sir

Vitamin E u hrani biljnog podrijetla

  • Ulje iz pšeničnih klica
  • suncokretovo ulje
  • maslinovo ulje
  • kikiriki
  • bademi
  • puls

Vidi također:

Od svih predstavljen asortiman proizvoda koji sadrže vitamin E, samo su nekoliko proizvoda u svakodnevnoj prehrani. U tom slučaju, možete dobiti ovaj vitamin na dnevnoj bazi u potrebnoj količini, bez pribjegavanja lijekovima vitamin sadrže.

Ostati zdrav!

Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan